Ohranjanje uravnotežene prehrane je osnova za razvoj zdravega ploda med nosečnostjo.
Mnoge ženske ne vedo natančno, katere vitamine bi vzele med nosečnostjo, ker v tem položaju niso dovoljeni vsi prehranski dodatki.
Podrobneje razmislimo o tem pomembnem vprašanju.
Katere vitamine piti med nosečnostjo in ali jih sploh jemati
Ni potrebno jemati vitaminskih kompleksov za vse nosečnice. Potreba po dodatnem "povečanju" vitamina je določena za vsak primer, odvisno od starosti porodne ženske, poteka njene nosečnosti in splošnega zdravstvenega stanja bodoče matere.
Najpogosteje zdravniki v takih primerih priporočajo jemanje vitaminov za nosečnice:
1. Če nosečnica ne more v celoti jesti.
2. Če je nosečnica prej trpela zaradi bolezni, povezanih z akutnim pomanjkanjem železa ali vitamina B12.
3. Ženske, starejše od 30 let.
4. Ženske, katerih prejšnja nosečnost se je končala s splavom ali prezgodnjo prekinitvijo brejosti.
5. Z nepravilnostmi v razvoju prejšnje nosečnosti.
6. Če ima nosečnica patologije v srčno-žilnem ali prebavnem sistemu.
7. Z zmanjšano imuniteto.
8. Z večplodno (2-3 ploda) nosečnostjo.
9. V primeru resnih nalezljivih ali kataralnih bolezni, ki se prenašajo med nosečnostjo.
Če ženska v porodni prehrani lahko je uravnoteženo, potem ne bo potrebovala dodatnih vitaminov, ker bo vsa hranila, ki jih bo telo dobilo iz hrane.
Poleg tega je pomembno vedeti, da je presežek vitamina A lahko tudi škodljiv, saj bo privedel do razvoja hipervitaminoze. To pa bo negativno vplivalo na razvoj ploda. Zaradi tega je treba vitamine jemati le tako, kot jih predpiše nadzorni zdravnik, ki bo izbral pravi odmerek in predpisal pogostost vnosa hranil.
Katere vitamine je treba jemati med nosečnostjo in najpomembneje, kdaj
Toplotna predelava izdelkov, njihovo nepravilno skladiščenje, prevoz in uporaba gnojil lahko uničijo vitamine v živilskih izdelkih, tako da bodoče matere daleč od vedno zaužite hrane v celoti nadomestijo pomanjkanje enega ali drugega elementa. Uvesti jih je treba umetno, z uporabo posameznih zdravil ali celotnih kompleksov, ustvarjenih posebej za nosečnice. Na primer, v zadnjem času porodničarji-ginekologi vedno bolj dajejo prednost in priporočajo finski vitaminsko-mineralni kompleks "Minisan Mama", ki ga je mogoče kupiti tudi v lekarnah Ruske federacije. Ta kompleks je primeren tako med nosečnostjo kot dojenjem. Kompleks vsebuje 11 pomembnih vitaminov in 6 mineralov. Med njimi sta ključ do uspešne nosečnosti folna kislina in železo ter magnezij in jod.
Katere vitamine piti med nosečnostjo v prvem trimesečju
Prvo trimesečje nosečnosti je najbolj osnovno, saj so ravno v tem obdobju postavljeni temelji živčnega sistema in bodočih organov otroka. Priporočljivo je jemati vitamine 1,5-2 mesece od trenutka spočetja.
Najbolj uporabni vitamini za to obdobje so:
1. Folna kislina. Ta vitamin je topen v vodi. Ima klasifikacijo: B9. Morate ga začeti piti mesec dni pred spočetjem, končati pa po prvem trimesečju.
Folna kislina plod potrebuje za normalen razvoj hrbtenjače, pa tudi za tvorbo svojega živčnega sistema. To pa bo nerojenemu otroku zagotovilo zdrav razum.
Odmerjanje zdravila je lahko drugačno. Izbrana je za vsako žensko posebej. Običajno zdravniki predpisujejo ta vitamin v odmerku od 0,4 mg do 0,7 ml na dan. Ob dolgotrajni uporabi hormonskih zdravil za uravnavanje rojstva je lahko ta odmerek večji.
Poleg glavnih uporabnih lastnosti folna kislina pomaga pri pravilnem kodiranju genetskih informacij, odpravlja grožnjo splava in zbledevanja nosečnosti.
Ob akutnem pomanjkanju vitamina B9 so lahko:
• hitra utrujenost nosečnice;
• povečanje vranice;
• razvoj nepravilnosti v otrokovih možganih;
• bledica in omotica;
• nastanek majhnih razjed v ustih;
• razvoj različnih patologij živčnega sistema pri plodu.
Pomembno je tudi vedeti, da ženska tudi ob dobro uravnoteženi prehrani morda nima dovolj folne kisline, saj jo, ko pride v telo, absorbira le za polovico.
Najbolj pa ta snov vsebuje take izdelke:
• šparglji;
• jetra;
• brstični ohrovt.
2. Vitamin A imenovan v odmerku 2500 ie. Vzeti ga morate v prvih dveh mesecih nosečnosti.
Potrebujemo vitamin A, da pravilno postavimo temelje skeleta in vida nerojenega otroka.
Pomembno! Odvečni vitamin A je zelo škodljiv tako za plod kot tudi za nosečnico, zato morate vzeti samo odmerek, ki vam ga bo predpisal zdravnik.
Največ vitamina A najdemo v taki hrani:
• morske ribe;
• ribje olje;
• špinača;
• korenje.
Pomembno je vedeti, da je vitamin A topen v maščobi, zato ga je bolje zaužiti z maščobami. Za to je zelenjavo in sadje priporočljivo namazati s težko smetano ali kislo smetano. Poleg tega ob jemanju tablet v obliki vitamina A kapsul ni mogoče žvečiti, sicer bo vitamin izgubil lastnosti. Enako velja za jemanje drugih vitaminskih pripravkov.
3. Vitamin E je treba jemati v prvem trimesečju. Ginekologi priporočajo tudi pitje mesec dni pred spočetjem. Dnevni vnos vitamina E je 15 mg.
Ta uporabna snov normalizira proizvodnjo ženskih hormonov, kar preprečuje tveganje za splav. Poleg tega pomaga pri ustvarjanju močne posteljice in normalizira prebavo.
Vitamin E vsebuje take izdelke:
• maščobe;
• olje iz borove ogrce:
• jajca;
• goveje meso;
• mleko.
4. Vitamin B6 ali Pirodoksin. Zmanjšuje manifestacije toksikoze, lajša živčnost in krče. Za pravilen razvoj majhnega organizma je treba vitamin B6 jemati od drugega meseca nosečnosti.
Katere vitamine je treba jemati med nosečnostjo v 2. trimesečju
V drugem trimesečju nosečnosti se plod aktivno razvija. Pravilni razvoj ploda je v veliki meri odvisen od prehrane ženske v takšnem obdobju. V 2. trimesečju se ženskam priporoča jemanje takšnih vitaminov:
1. Jod. Pričakovana mati jo je treba piti v odmerku 250 mg na dan. Kontraindikacije za njegovo uporabo so nekatere bolezni ščitnice.
Jod je potreben, da lahko nerojeni otrok razvije močno skeletno strukturo in duševne sposobnosti. Znanstveniki so dokazali, da se v tistih krajih, kjer v prehrani primanjkuje joda, rodijo otroci z zmanjšanimi miselnimi zmožnostmi.
Z akutnim pomanjkanjem joda bo noseča ženska letargična in šibka. Njeni lasje in nohti lahko postanejo tanjši, njena teža pa lahko hitro pridobi (zaradi presnovnih motenj).
Jod ne sme biti samo v obliki tablet.
Najbolj v takih izdelkih:
• morska sol;
• kozice;
• posušene fige.
2. Kalcij. Njegova dnevna norma je 15 mg.
Kalcij je ključen za plod, da razvije kostno tkivo, ledvice in celoten prebavni sistem.
Veliko kalcija v živilih, predvsem v mlečnih in kislo mlečnih izdelkih (kefir različnih vsebnosti maščob, skuta, mleko, fermentirano pečeno mleko, sir itd.).
Nekaj manj kalcija v zelju.
Pomembno je vedeti, da čokolada in kava motijo popolno absorpcijo kalcija v telesu, zato jih ne bi smeli kombinirati naenkrat. Poleg tega je te izdelke med nosečnostjo najbolje izključiti iz prehrane, saj plodu ne bodo prinesli nobene koristi.
Katere vitamine piti med nosečnostjo v tretjem trimesečju
Najbolj pa v zadnjem trimesečju telo nosečnice potrebuje take vitamine:
1. Železo. Njegov dovoljeni dnevni odmerek je 30-50 mg.
Železo je treba piti, da preprečimo razvoj anemije, poveča ton maternice in okrepi telo pred prihodnjim rojstvom.
Veliko železa najdemo v mladi telečji in puran. Za njimi pride govedina. Še več, najbolje je, če takšno meso uživamo v kuhani obliki.
Prav tako je majhna količina železa v ribah, jajcih in zelenjavi.
2. Vitamin C. Potreben je za normalen razvoj vseh membran posteljice, ohranjanje imunosti in odpornosti na različne bakterijske in virusne bolezni. Piti ga morajo ženske, ki so kadile pred nosečnostjo. Njegova dnevna hitrost je 90 mg.
Največ vitamina C najdemo v taki hrani:
• črni ribez;
• korenje;
• pomaranče;
• limone;
• zelje.
Pomembno je vedeti! Vitamin C zelo hitro izgubi svoje lastnosti, še posebej, če ga najdemo v živilih, zato mora biti hrana s svojo vsebino vedno sveža.
3. Vitamin D priporočljivo je jemati v tretjem trimesečju nosečnosti, da se prepreči razvoj rahitisa pri otroku. Dovoljeni dnevni vnos vitamina D je 400 ie.
Vitamin D je za otroka zelo koristen, saj aktivno sodeluje pri tvorbi kosti otroka. Prav tako je ta snov potrebna za pravilen razvoj krvnih žil in srca ploda.
Pomembno je vedeti, da se vitamin D nahaja v majhni količini izdelkov, zato se zelo pogosto nosečnice srečujejo z njegovim pomanjkanjem.
Živila, bogata z vitaminom D:
• losos;
• sled;
• mlečna smetana;
• mleko.
S pravilnim vnosom vseh potrebnih vitaminov bo nosečnost lažje nadaljevala, saj bodo zdravje ženske podprle zgoraj navedena hranila. Poleg tega bo uporaba dodatkov ugodno vplivala na otroka samega, ki bo zdrav in močan. Glavna stvar je, da ne samozdravite in usklajujete vseh svojih ukrepov s svojim nadzornikom.
