Vsaka ženska ima svoje razloge, zaradi katerih se nujno odloči, da se bo znebila impresivne količine kilogramov odvečne teže.
Mnogi verjamejo, da to storiti brez škode za telo preprosto ni mogoče.
Vendar je to le napaka.
Ob pravilni organizaciji prehrane 7 dni minus 10 kg ne morete samo shujšati, temveč tudi očistiti svoje telo od toksinov in toksinov.
Dieta 7 dni minus 10 kg: značilnosti metode izgube teže
Prva stvar, ki jo velja omeniti, je, da izguba 10 kg v enem tednu ni na voljo vsaki ženski. Tako impresiven rezultat lahko dobite le, če začetna teža znatno presega normo.
Za tiste ženske, ki potrebujejo hujšanje zaradi prihajajočih praznikov ali na predvečer poletja - dieta 7 dni minus 10 kg bo preprosto pomagala dobro očistiti telo. Deklica s povprečno težo lahko izgubi od 5 do 7 kg.
Zelo pomembno je skrbno izbrati napajalni sistem. Zdaj obstaja več metod, ki so jih prehranski strokovnjaki razvili tako, da izguba teže nima negativnega vpliva na telo. Teden razkladanja je dovoljeno organizirati zase ne pogosteje kot enkrat v 2 mesecih.
Prednosti in slabosti hitrega hujšanja
7-dnevna dieta minus 10 kg je tehnika, ki zagotavlja hitro hujšanje. Preden naredite prvi korak k vitki postavi, se morate seznaniti z vsemi pozitivnimi in negativnimi stranmi napajalnega sistema.
Pros
1. Hitro hujšanje je idealna možnost za tiste dame, ki se ne prilegajo svoji najljubši obleki, a so vabljene na praznovanje.
2. Prehranski sistem, ki so ga razvili nutricionisti, ne pomeni popolne zavrnitve hrane, sicer bo privedel do dehidracije. Če se med postnim tednom zdržite, v skladu z vsemi pravili odstranimo vse strupe in toksine.
Številke
1. Učinkovito izgubo teže v enem tednu lahko dosežemo. Če pa se nato v hladilniku "razbijete" in ne spremljate prehrane, se bodo vsi izgubljeni kilogrami vrnili. Morda jih bo več, kot je bilo prvotno.
2. 7-dnevna dieta minus 10 kg telo izsuši. Če ima ženska nizek krvni tlak ali želodčne težave, je tak sistem hujšanja strogo kontraindiciran, sicer so možne omotica, slabost in težave s spanjem.
Dieta 7 dni minus 10 kg: kaj lahko in česa ne smemo jesti
Načrt prehrane za teden je narejen na podlagi izbire kalorične hrane.
Seznam tabujev:
• slaščice;
• kruh;
• kava;
• kaša;
• svinjsko meso;
• banane;
• krompir.
Seznam prepovedanih izdelkov lahko pravzaprav nadaljujemo zelo dolgo, saj med postnim tednom praktično ničesar ne jemo.
Da se izognete hudi dehidraciji, lahko v svojo prehrano vključite naslednje izdelke:
• vsebnost kefirne maščobe 1%;
• zelena korenina;
• zeleni čaj;
• kumare (če je sezona);
• ajda parjena brez soli.
Pomembno! Za izgubo teže ne morete kupiti kefirja z vsebnostjo maščob 0%. Ne vsebuje maščob, potrebnih za asimilacijo vitaminov, telo ne bo dobivalo koristnih elementov v sledovih.
Čebulna juha: učinkovit kurilnik maščob
Prehrana 7 dni minus 10 kg čebulne juhe je zelo priljubljena. Ta jed zagotavlja hitro hujšanje brez stradanja. Juha je pripravljena po posebnem receptu. Osnova izdelkov, na katerih ni maščob. Glavne sestavine so zelišča in čebula. Znano je, da njihova uporaba sproži metabolizem in spodbuja razgradnjo maščobne plasti. Glavna stvar je pravilno kuhati juho, dosledno upoštevati recept.
Potrebne bodo naslednje sestavine:
• majhna glava zelja;
• 2 velika paradižnika;
• bolgarski zeleni poper (2 kosa);
• šopek zelene;
• peteršilj;
• čebula (6 kosov, večja).
Vso zelenjavo prelijemo s hladno vodo (prej razrezano) v srednji ponvi, damo do vretja in pustimo 15 minut na nizkem ognju. To je celotna skrivnost - juha, ki gori maščobe, je pripravljena. Njegova prednost je v tem, da lahko jed jeste v neomejenih količinah. Glavna stvar je, da ne dodate soli in drugih začimb, povzročajo apetit.
7-dnevna dieta na osnovi čebulne juhe
1. Juha v neomejenih količinah. Za spremembo je dovoljeno jesti jabolka.
2. Čebulna juha, šele zdaj sadje zamenjamo s sezonsko zelenjavo. Lahko so na primer kumare ali bučke.
3. Tretji dan spet juha. V nobenem primeru ne bi smeli jesti krompirja v kakršni koli obliki.
4. 4. dan - samo čebulna juha.
5. 5. dan - čebulna juha in majhen košček kuhanega piščanca.
6. 6. dan - samo čebulna juha.
7. 7. dan - čebulna juha in liter kefirja.
Pomembno! Med postnim tednom nikoli ne smete piti alkoholne čebulne juhe. Prav tako so sladke in gazirane pijače popolnoma izključene iz prehrane. Čebulno juho morate jesti 3-4 krat na dan, po 300 gramov vsaka, v tem primeru pa bo učinek v enem tednu neverjeten. S prvotno veliko težo se lahko znebite od 5 do 10 kilogramov.
Dieta 7 dni minus 10 kg: dieta za ajdo
Ajdova dieta je priljubljena med pripadnicami nežnejšega spola, ki želijo shujšati. Znano je, da v sestavi tega izdelka vsebuje veliko koristnih vitaminov in mineralov. Poleg tega je ajdova kaša zelo zadovoljna in z njo je nemogoče občutiti lakoto.
Pomembno! Ajdo za 7-dnevno dieto minus 10 kg je treba pripraviti po posebnem receptu. Kozarec kaše zvečer nalijemo z dvema kozarcema vrele vode. Začimbe se ne dodajajo. Posoda (lonec in kotel) je pokrita s pokrovom, nato pa tesno zavita v brisačo. Zjutraj bo ajda nabreknila in pripravljena za uporabo.
Teden raztovarjanja ajde pomeni, da je 7 dni dovoljeno jesti samo kašo, pripravljeno na ta način.
Prednost je, da je metoda izgube teže enostavna za vzdrževanje, ker je ajda polna. Pomanjkljivost živilskega sistema je enotnost. Po nekaj dneh se bo ajda dolgočasila.
Dieta "Moč volje"
Znebiti se 10 kg v enem tednu je resnično mogoče. Predstavljena prehrana je zelo naporna, vendar daje osupljiv učinek. Če se strogo držite prehranskega sistema, bo ženska lahko pridobila figuro, o kateri je vedno sanjala.
1. 1. dan - raztovarjanje. Najtežje obdobje. Čez dan je dovoljeno piti samo negazirano vodo - vsaj 2 litra. Ta znesek je enakomerno razporejen čez dan. Zadnji kozarec vode je treba popiti najpozneje do 18:00.
2. 2. dan - malo veselja za želodec. Uporabljate lahko samo kefir. Za nasičenje telesa izberite 2,5-odstotno maščobno pijačo.
3. 3. dan - mlekarna. Skuto z nizko vsebnostjo maščob lahko kupite v količini 600 gramov in jo jeste čez dan. Lahko pijete tudi zeleni čaj brez dodatka sladkorja in drugih sladil.
4. 4. dan - jabolko. Čez dan morate pojesti 1,5 zelenega sadja.
5. 5. dan - solata. Lahko si skuhate okusno nizkokalorično solato iz zelene in kumar, začinite jo z olivnim oljem. To jed je dovoljeno jesti v neomejenih količinah.
6. 6. dan - juha na zelenjavni juhi. Dovoljena je tudi sadna solata.
7. dan - zadnji "preboj". Glavna stvar tukaj je, da se ne razbijete, ampak da se zadržite na vodi, kot prvi dan.
7-dnevna dieta minus 10 kg je res zelo zapletena in le ženska, ki ima voljo in željo, da postane vitka, jo lahko premaga. Če se držite predstavljene prehrane, lahko dosežete resnično impresiven rezultat. Glavna stvar na koncu diete je, da se ne porušite, ampak še naprej spremljate porabljene kalorije, sicer se bodo vsi kilogrami vrnili.
Pomembne točke gostinske ponudbe
Ženska bi morala razumeti, da je znebiti 10 kg v enem tednu mogoče le, če se dosledno upoštevajo vsa pravila in načela.
1. Voda. Za vzdrževanje normalne presnove je pomembno, da spijete vsaj 8 skodelic vode na dan. Od te količine lahko 2-3 skodelice nadomestite z zelenim močnim nesladkanim čajem.
2. Vitamini. Prehrana 7 dni minus 10 kg je zelo izčrpavajoča. Telo izgubi veliko koristnih snovi, če se to ravnovesje ne napolni, se lahko pojavijo omotica, bruhanje in slabost. Da bi ohranili normalno zdravje, nutricionisti priporočajo nakup vitaminskega kompleksa in pitje dodatkov v celotni prehrani.
3. Vzemite voljo "v pest." Ženska si mora predstavljati, kaj lahko postane, pri tem pa izgubi 10 kg. Če ga resnično potrebujete, potem vključite svojo voljo volje. To bo pomagalo pri doseganju cilja.
4. Brez minimalnega fizičnega napora bo hujšanje zelo težko. Jutranja vadba začne metabolični proces, ki polni energijo cel dan in omogoča hitrejšo izgubo kilogramov. Izgubiti 10 kg na teden je možno le, če dnevno porabite 10-15 minut vadbe. Squats, push-up, tek na mestu - najlažji, vendar učinkovit kompleks.
5. Ko se dieta konča, morate še naprej spremljati režim pitja in spremljati porabljene kalorije. Morate se naučiti, kako jesti v majhnih porcijah, da se izognete prenajedanju. V nobenem primeru ne smete preskočiti zajtrka, pri večerji je priporočljivo zamenjati kozarec kefirja. S to dieto izgubljeni kilogrami ne bodo nikoli več nazaj.
7-dnevna dieta minus 10 kg je odličen način čiščenja telesa od toksinov in toksinov ter shujšala. Priporočila predstavljenih metod hujšanja bodo pomagala najti figuro vaših sanj in ne bodo dovolila, da se kilogrami vrnejo nazaj. Glavna stvar je želja, da postanete to, kar si želite, in malo volje.
