Hulahup je preprost, a učinkovit vadbeni stroj, ki ga lahko uporabite za hujšanje doma.
Izgleda kot obroč, ki ga poznajo že vse od otroštva.
Edina razlika je, da je hula obroč za hujšanje opremljen s posebnimi kroglicami, včasih obstajajo dodatna uteži.
Simulator vam omogoča, da se znebite odvečnih kilogramov, oblikujete lep pas, pozabite na to, kaj je celulit.
Prednosti uporabe Hula Hoop za hujšanje
Najpogosteje je tak obroč povezan z igro iz daljnega otroštva ali z ritmično gimnastiko.
Vendar malo ljudi ve, da so stari Grki že dolgo uporabljali lupino, podobno hulahupu, da bi ohranili kondicijo.
V iskanju izgube odvečnih kilogramov človek obišče telovadnice, svoje telo muči z lakoto in napornimi dietami. Rezultat je, vendar ne traja dolgo. Hulahup za hujšanje je veliko bolj učinkovit. Vadba z njo je zelo zabavna. Obroček ima masažni učinek zahvaljujoč opremljenim kroglicam. Poleg tega trening ne vzame veliko truda. Takšno hujšanje je veliko lepše kot katera koli dieta.
Druge prednosti uporabe hula obročja za hujšanje
1. Vadba je uporabna za ljudi vseh starosti, trenirajo krvne žile in srčno mišico.
2. Vgrajene kroglice masirajo predel bokov, pasu, pa tudi notranje organe, kar ni nič manj pomembno.
3. Koordinacija v vesolju se izboljšuje, človek se uči kontrolirati svoje telo.
4. Pravilno je, da kopito zasukate le z ravnim hrbtom, zato se mišice, odgovorne za držo, okrepijo.
5. Vadba ugodno vpliva na hrbtenico, gibčnost hrbta.
Vaje z obročki Hula omogočajo, da se ne samo znebite odvečne teže in dajo figuri želene oblike, ugodno vplivajo na splošno zdravstveno stanje.
Vrste športne opreme, katero izbrati za trening
Na vprašanje izbire obročka za vadbo doma je treba pristopiti zelo previdno. Obroči Hula so različni - razlikujejo se po masi, premeru, namenu.
1. navaden kovinski ali plastični obroč, osebi že od otroštva poznano. Za začetnika je to idealno. Razredi s izstrelkom bodo pomagali razviti navado, saj je zvijanje neverjetno enostavno. Poleg tega obroč ne pušča modric po sebi, kar se včasih lahko zgodi tudi po uporabi hula obročka. Vpet v tak projektil je priporočljivo prvih 2-3 tedne. Telo se mora navaditi na obremenitve, nato pa naloga postane bolj zapletena.
2. Lupina z uteži. Izgleda kot navaden obroč, vendar ima vgrajene kovinske elemente, ki povečujejo maso. Zvijanje takšnega izstrelka je nekoliko težje, treba si je več prizadevati, rezultat pa se spreminja. Poveča se obremenitev mišic, kar pospeši proces izgorevanja maščob. Če ni želje po porabi denarja, lahko v običajni obroč vlijete pesek, tako da skupna masa lupine ne presega 2,5 kg.
3. Sklepljivi obroč s hulami. Priročen je s tem, da vam omogoča, da ne počnete samo doma, ampak tudi v toplem denarju na ulici. Tak obroč je enostavno razstaviti, ne bo težko prevažati. Večbarvni plastični segmenti so opremljeni s posebnimi kroglicami, ki dajejo masažni učinek in se borijo proti celulitu.
Kateri hula obroč za hujšanje izbrati? Če bi se človek odločil, da redno trenira, da bi se ohranil v dobri kondiciji, ne bi smel takoj postavljati težke naloge. Najprej je vredno narediti z navadnim obročem, nato z lupino z uteži. Šele mesec dni kasneje, ko se telo navadi na nove obremenitve, je mogoče kupiti hula obroč z masažnimi kroglicami. Ta pristop se bo izognil modricam na telesu in prekomerni utrujenosti.
Kako izbrati hula obroč za hujšanje
Da bi razredi prinesli ne le rezultate, temveč tudi veselje, je treba izstrelke izbrati za to tako, da ustreza posameznim značilnostim telesne zgradbe.
Premer ni težko določiti, za to morate postaviti obroč poleg sebe. Idealno bi bilo, če bi v tem stanju zgornje rebro projektila doseglo spodnja rebra. Če se premer hula obročja izkaže za večji ali manjši, ga bo neprijetno zviti, kar bo negativno vplivalo na trening.
Ko se odločite za premer, morate iti na težo. Model, ki je preveč lahek za trening, ne bo deloval, učinkovitost pouka se bo zmanjšala na nič. Hula obroč morate postaviti v predel pasu, rahlo dvigniti nogo, upognjeno v kolenu in poskusiti vrteti obroč. Če pade, potem pretežek. Tu je zelo pomembno opazovati svoje občutke. Udobno bi moralo zasukati obroč, hkrati pa bi se človek moral potruditi in občutiti, kako delujejo mišice.
Trenirajte različne dele telesa
Hulahup za hujšanje vam omogoča, da normalizirate ne samo pas, temveč tudi druge dele telesa. Preproste vaje doma vam bodo omogočile največjo učinkovitost in rezultat videli v prvem mesecu pouka.
1. Pasu. Vstati morate naravnost, nekoliko upogniti noge v kolenih, tako da stopala niso blizu, ena pa pride naprej. Obroček je v stiku s hrbtom, nato se mu sproži pot in vrtenje se začne. Zavrtite hula obroč po možnosti 15-20 minut, da mišice začnejo delovati.
2. Obroč se lahko uporablja tudi za vzdrževanje mišičnega tonusa v rokah. Če želite to narediti, se roka raztegne na stran, nanjo je postavljen hula obroč in začne se vrtenje. Takšen trening se daje 10-15 minut na dan.
3. Noge. Vadba je podobna prejšnji. Prvič bo začetniku težko ohraniti ravnotežje s obročem na nogi, vendar poskusite zdržati 2-3 minute. Da bi bilo lažje, so roke razmaknjene.
4. Boki. V začetnem položaju (kot pri vaji 1) je obroč nameščen na liniji stegna. Zvijanje hula obročka traja 20-25 minut dnevno. Pomagal bo ne samo odstraniti odvečno maščobo s problematičnega področja, temveč se znebiti celulita.
Hulahup za hujšanje daje učinkovit rezultat. Priporočljivo je, da med treningom vadite vse dele telesa. Skupno trajanje pouka za začetnika je 30 minut, nato pa več. Redni trening s obročom bo pomagal zmanjšati pas za 4 cm in izgubiti 3-4 kg v 1-1,5 mesecih.
Hulahup za hujšanje: pravila in priporočila za izvajanje tečajev
Če želite doseči najboljši rezultat na treningu, morate upoštevati osnovna pravila. Hulahup za hujšanje je morda preprost simulator, vendar je še vedno pomembno upoštevati nekaj priporočil.
1. Ukvarjati se je treba na prazen želodec ali po 2-3 urah po jedi. Optimalni čas za trening je zjutraj pol ure pred zajtrkom ali 1 uro pred spanjem.
2. Kraj za razrede mora biti prostoren, v pretesni sobi je neprijetno zasukati obroč.
3. V katero smer obrniti obroč - ni pomembno. Glavna stvar je, da se človek počuti čim bolj udobno.
4. Med treningom morate stati s hrbtom naravnost, mišice trebuha naj bodo nekoliko napete. Ne morete dihati skozi usta, samo skozi nos.
5. Če imate po uporabi hula obroč še vedno modrice na telesu, lahko obujete tesen pas. Omogoča vam, da se znebite bolečine in mirno nadaljujete s treningom.
6. Treba se je zelo potruditi, da obroč ne spustite, ga zasukajte vsaj 15-15 minut (za začetnika). Vsaka kapljica izstrelka traja dragocen čas.
7. Da bi trening naredili bolj prijeten, je priporočljivo, da vklopite ritmično glasbo. Tako bo čas minil mimo.
Pomembno je. Hulahup za hujšanje ne bo učinkoval, če se ne boste držali minimalnih pravil o prehrani. Se pravi, ne jejte 2 uri pred spanjem, izključite težko hrano iz prehrane. Prav tako ne pozabite piti vode. Veliko vode. Optimalna količina tekočine za osebo na dan je 2 litra. Poleg vode so dovoljeni zeleni čaj, sveži zelenjavni in sadni sokovi.
Glavne kontraindikacije
Kljub ogromnim koristim obročka za človeško telo se morate spomniti nekaterih kontraindikacij.
Ne morete narediti hula-hoop:
• med nosečnostjo;
• v prvem mesecu po rojstvu (mišice še niso pripravljene na vadbo);
• med menstrualnim ciklom;
• ob prisotnosti resnih bolezni hrbtenice.
Hulahup za hujšanje je preprost in cenovno dostopen način za vsakogar, da svojo figuro povrne v normalno stanje. Simulator ne zavzame veliko prostora, vadba pa je zanimiva in uporabna. Glavna stvar je, da ne pozabite na režim pitja, pravilno prehrano in priporočila za trening.
