Znana britanska psihologinja Louise Atkinson je na podlagi svojih dolgoletnih izkušenj in nedavnih medicinskih raziskav sestavila seznam več dokaj preprostih pravil, katerih spoštovanje ne more prinesti samo pomembnih zdravstvenih koristi, ampak tudi v glavnem podaljšati življenje katere koli osebe.
Št. 1. Skodelica čaja na dan
Kot je pokazalo naenkrat več znanstvenih raziskav, posebne komponente čaja pomagajo znižati raven stresnih hormonov, sproščajo krvne žile in celo povečajo preživetje po srčnem napadu za 28%.
Št. 2. Vdihnite skozi slamo
Vzemite si vsaj 2-3 minute na dan, da dokončate naslednjo vajo: globoko in dolgo vdihnite skozi slamico. Tako boste lahko globlje dihali, kar bo posledično izboljšalo delo in zmogljivost pljuč, upočasnilo vaš pulz in znižalo krvni tlak.
Št. 3. Sprehod
Številne študije pravijo, da celo kratek sprehod na dan ugodno vpliva na možgane in upočasni proces staranja.
Število 4. Jejte več čebule
80 gramov tega lahko dostopnega izdelka lahko znatno zmanjša tveganje za nastanek raka na jajčnikih, grlu in črevesju in debelem črevesu, pa tudi na splošno okrepi imunski sistem zaradi obilice kvercetina v čebuli.
5. Ne shranjujte svetlo obarvanega sadja v hladilniku
Shranjevanje plodov na sobni temperaturi izboljša njihove zdravilne lastnosti, je pokazala študija ameriškega ministrstva za kmetijstvo. Tako svetli sadeži, kot so na primer paradižniki, melone, lubenice in grenivke, vsebujejo veliko likopena, beta karotena, ki ga telo predela v vitamin A, in karotenoidov, katerih število nenehno raste, vendar ne pri nizki temperaturi.
Število 6. Širši nasmeh
Širok nasmeh sproži sproščanje nekaterih kemikalij v telesu, ki vas lahko počutijo srečnejše in s tem izboljšajo vaše duševno stanje, kar je ena najpomembnejših gonilnih sil za povečanje imunosti.
Št. 7. Žvečite 20-krat
Z žvečenjem hrane 20-krat ne boste samo zmanjšali količine kalorij, ki vstopajo v telo, temveč lahko tudi zmanjšate razvoj sladkorne bolezni tipa 2 do 50%.
Št. 8. Trače o zdravju
Študija znanstvenikov z medicinske šole Harvard je pokazala, da dobro tračanje s prijatelji v samo 20 minutah poveča raven hormona progesterona, kar zmanjša tesnobo in stres.
