Nepravilno sestavljena prehrana, slaba ekologija, uporaba prehranskih kemičnih dodatkov so le nekateri dejavniki, ki vodijo v "kontaminacijo" črevesja. Posledično se začne nabirati odvečna teža in poslabša splošno zdravje.
Včasih ženske niti ne pomislijo na razlog, kako so pridobile kilograme - vendar zaman. Čistilna dieta 7 dni ni le sistem za hujšanje, ampak tehnika, ki vam omogoča čiščenje črevesja. Teden dni kasneje se bo oseba počutila odlično, poleg tega je izgubila nekaj kilogramov.
Glavne prednosti čistilne diete 7 dni
1. Čistilna dieta ne zahteva velikih izdatkov in "posebnih" receptov. Jedilnik je uravnotežen, vse jedi so pripravljene hitro in preprosto.
2. Tehnika omogoča ne le znebiti odvečne teže, ampak tudi normalizirati prebavni sistem.
3. Kopičenje toksinov, toksinov in soli težkih kovin se odstrani iz telesa.
4. Čistilna dieta človeka zdravi ne samo od znotraj, ampak tudi od zunaj. Koža se izboljša, akne in akne izginejo, lasje vidno krepijo, pridobivajo vitalnost.
5. Jedilnik sistema za hujšanje je zasnovan tako, da človek ne občuti lakote, medtem ko bodo koristni vitamini, minerali in druga hranila nenehno vstopili v telo.
Čistilna dieta je dobra za vse, ne samo za tiste, ki morajo shujšati.
Kako se pravilno pripraviti na čistilno dieto 7 dni
Preden začnete shujšati in očistiti telo, se morate na to dobro vnaprej pripraviti.
1. Dva tedna pred začetkom diete je priporočljivo prenehati uživati alkohol, močan čaj in kavo. Namesto tega morate piti navadno vodo brez plina, zeliščni in zeleni čaj, mleko, kefir.
2. Za teden dni zavračajte hrano, ki velja za težko za želodec. Uživanje ocvrte hrane je treba čim manj zmanjšati. Začinjene začimbe, sol, konzervirana hrana so izključeni iz prehrane.
Takšna priprava pred čistilno dieto 7 dni je zelo pomembna. Kot rezultat, se stolček in delovanje prebavnega sistema normalizirata, človek ne bo čutil teže v želodcu.
Seznam dovoljenih in prepovedanih izdelkov
Čistilna dieta 7 dni omogoča uporabo naslednjih izdelkov:
• pusto meso;
• ribe z nizko vsebnostjo maščob (bolje v kuhani obliki);
• sveže sadje in zelenjava, še posebej koristno je sezonsko;
• ovsena kaša (ne instant kuhanje, in sicer hercules);
• fermentirani mlečni izdelki z minimalno vsebnostjo maščob;
• nerafinirano rastlinsko olje;
• riž;
• žitni kruh.
Čistilna dieta za hujšanje prepoveduje:
• hrana živalskega izvora;
• preprosti ogljikovi hidrati (hitra hrana, slaščice, peciva);
• katero koli živilo z visoko vsebnostjo sladkorja v sestavi;
• alkohol in kajenje.
Klasična čistilna dieta za 7 dni: podroben meni
Predstavljeni meni sistema čiščenja telesa in hujšanja dobro prenaša, nima kontraindikacij. Po želji lahko nekatere izdelke spremenite na podlagi seznama dovoljenih izdelkov.
1. dan
1. Za zajtrk morate popiti kozarec zelenega čaja (brez različnih sladil) in pojesti polovico grenivke.
2. Za kosilo je popoln kuhani piščančji file - 150 gramov. Lahko jeste tudi 1 surovo korenje.
3. Večerja ne sme biti gosta, 2 uri pred spanjem je priporočljivo jesti 100 gramov ovsa, kuhanega v vodi. Tam lahko pustimo na drobno nasekljano jabolko.
2. dan
1. Jutro. Naravni jogurt brez dodatkov, zeleni ali zeliščni čaj.
2. kosilo. Vanj lahko dodamo 200 ml piščančje zaloge, drobno sesekljanega zelenega kopra.
3. Večer. 150 gramov kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob in 2 pečenega krompirja.
3. dan
1. Zjutraj pojejte 1 celotno pomarančo, popijte kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
2. Za kosilo - enaka piščančja juha kot prejšnji dan.
3. Za večerjo - 100 gramov ajde, kuhane brez soli in kefirja (1 skodelica).
4. dan
1. Za zajtrk pojejte 200 gramov ovsene kaše s svežim sadjem ali jagodami.
2. kosilo. Jušni pire z brokolijem in cvetačo - je zelo zdrav, za katerega je značilna nizka vsebnost kalorij.
3. večerja. 150 gramov koruzne kaše in 1 skodelica svežega pomarančnega soka.
5. dan
1. Zjutraj lahko jeste sadno in jagodno solato, začinjeno z limoninim sokom. Cel dan bo dajal priliv energije in telo nasičil z vitamini.
2. Za kosilo priporočamo zelenjavno enolončnico. Uporabite lahko katero koli zelenjavo, razen krompirja (to so prazne kalorije).
3. Za večerjo (2 uri pred spanjem) je optimalno jesti 2 pečena jabolka in naravni jogurt.
6. dan
1. Zjutraj je dovoljen zeleni čaj z medom in rezina kruha s feta sirom.
2. Za kosilo priporočamo 100 gramov govejih jeter (lahko ga zakurite z zelenjavo) in 1 skodelico paradižnikovega soka.
3. Za večerjo je najbolj primerna surova zelenjava - kumare, paradižnik, korenje.
7. dan
1. Zajtrk je enak, kot je bil prvi dan.
2. Za kosilo je priporočljivo kuhati lastno uho.
3. Za večerjo - porcija kuhane ali pečene ribe (150 gramov), dušena zelenjava.
7-dnevna čistilna dieta vključuje 3 glavne obroke. Lahko pa se zgodi, da človek še vedno čuti lakoto. Ne moreš ga zadrževati. Lakobo odlično mine kefir - po zaužitju 1 kozarca pijače se bo želodec »umiril«.
7-dnevna dieta za čiščenje riža
Riž je izdelek, ki se pogosto uporablja v jedilniku vseh vrst diet. To ne preseneča. Riž je zelo zdrav, nehranilen, vsebuje veliko vitaminov. Za čistilno dieto 7 dni je to idealen izdelek. "Splošno čiščenje" telesa z rižem daje odličen rezultat. Toksini in toksini se odstranijo, črevesna gibljivost se normalizira, odvečna teža odide.
Tedenski dnevni meni
1. dan
1. Jutro. Kuhan riž (približno 50 gramov) brez soli, je dovoljeno dodati 1 nariban jabolko.
2. Pri kosilu tudi riž, vendar zdaj 100 gramov. Vanj so dodani koper zelenice, lahko začinite z rastlinskim oljem.
3. večerja. Skuhajte en korenček, ga naribajte na finem graterju, pomešajte s kuhanim rižem (70-100 gramov). Lahko dodate malo olivnega olja. Jed je okusna in zadovoljujoča.
2. dan
1. Jutro. 1 zrela hruška in 50 gramov riža.
2. kosilo. Na drobno nasekljamo 1 bučke, dušimo, dodamo zelenice kopra. Vse zmešajte z rižem, tako da skupna porcija jedi ne presega 150 gramov.
3. Večer. Kuhana cvetača (50 gramov) in enaka količina kuhanega riža.
3. dan
1. Jutro. Kuhan riž s kislo smetano (minimalna vsebnost maščobe). Skupna porcija ne presega 100 gramov. Dovoljeno je piti zeleni nesladkan čaj.
2. kosilo. Solata iz riža, kuhanih gob, kopra in 1 kuhanega korenja.
3. Večer. Kuhan riž - približno 100-150 gramov in kozarec kefirja.
4. dan
1. Jutro. 50 gramov kuhane riževe kaše na vodi, lahko ji dodate malo rozin za okus.
2. kosilo. Solata iz svežega zelja s kislo smetano, 100 gramov riža.
3. Večer. 100 gramov kuhanega riža, lahko jeste tudi 1 zeleno jabolko.
5., 6. in 7. dan, lahko ponovite meni prejšnjega dne. Tu ni posebnih pravil. Človek lahko izbere meni tistega dne, ki mu je bil najbolj všeč.
Edino, kar morate vedeti, je postopek pravilne priprave riža za čiščenje prehrane. Krupo zvečer zalijemo z vrelo vodo. Zjutraj je treba riž dobro oprati in kuhati 15 minut. Po tem ga ne morete takoj pojesti, riž morate pustiti kuhati še pol ure. Ta postopek priprave žit ohranja vse njene koristne snovi in izboljšuje detox lastnosti.
7-dnevna čiščenje riževe diete izboljša splošno stanje telesa, odvzema od 4 do 7 kg na teden (vse je odvisno od začetne teže osebe).
Pomembne točke pri organizaciji prehrane
Obstaja veliko različic čiščenja diet za 7 dni, zato izbira najboljše možnosti zase ni težavna. Glavna stvar je upoštevati osnovna pravila za oblikovanje vsakodnevne prehrane, da bi dosegli boljši rezultat.
1. V času čiščenja diete je nujno opustiti takšne slabe navade, kot sta alkohol in kajenje. Upočasnijo metabolizem, ne dovolijo, da bi se telo "očistilo". Pozabiti je treba tudi na slaščice, čokolado, različne žemljice - vse to so prazne kalorije, popolnoma neuporabne za človeka. Če želite sladkarije, je bolje, da pojeste žlico medu ali nekaj suhega sadja.
2. Zelo pomembno je, da pijete veliko tekočine dnevno. Poleg sokov in kefirja je potrebna tudi navadna negazirana voda. 6 kozarcev na dan, jih je treba razdeliti na dan, tako da je med temi "kozarci" časovni interval 2 uri.
3. Če je cilj osebe shujšati in očistiti svoje telo, hkrati pa ohraniti elastičnost kože, priporočamo, da telovadite vsak dan. Lahko tudi skačete z vrvjo, tečete okoli stadiona ali zasukate obroč. Minimalno trajanje treninga je 20 minut.
4. Čistilna dieta 7 dni lahko sproži šibkost, glavobole in težave s spanjem. Da bi se temu izognili, je priporočljivo piti multivitamine. Zdaj lekarna ponuja široko paleto različnih kompleksov različnih proizvajalcev. Pri izbiri bodite pozorni, da ne obstajajo samo vitamini, ampak tudi minerali, aminokisline.
Bodite prepričani, da jasno upoštevate pravila za gradnjo prehrane izbrane metode, sicer ne bo rezultata. Prav tako ne zanemarjajte priprave na čiščenje prehrane. Ta faza je zelo pomembna.
Čistilna dieta 7 dni je zanesljiv, cenovno dostopen in varen način, da dobite svoje telo v formi, izboljšate splošno zdravje. Tehnika daje neverjeten rezultat, izgubljena teža se ne bo vrnila.
