Kefirjeva dieta 3 dni se zaman ne imenuje najpreprostejša in najučinkovitejša metoda hitrega hujšanja.
Ne potrebuje nobenih posebnih ali dragih izdelkov, ne vzame si časa za kuhanje, enostavno se prevaža in omogoča tri dni kasneje preizkusiti oblačila za eno velikost manjše.
Kaj je dober kefir za hujšanje
Kefir je poseben izdelek, idealen za hujšanje. V nasprotju s splošnim prepričanjem kefir ne velja za beljakovinsko hrano: vsebuje skoraj toliko beljakovin kot ogljikovih hidratov in tudi maščob. Kot rezultat, sestava kefirja vsebuje vse potrebne makroelemente za zdravje ljudi. Hkrati se mlečne beljakovine živalskega izvora absorbirajo počasi, kar pomeni, da zagotavlja dolgotrajno nasičenost.
Kefirjeva dieta 3 dni bo pomagala razbremeniti prebavila, očistila črevesje, ga naselila s koristnimi živimi bakterijami - probiotiki, kar pomeni, da bo okrepila imunski sistem. Lepota kefirja je v tem, da se zaradi svoje edinstvene sestave zlahka kombinira z različnimi izdelki, kar pomeni, da lahko izberete eno od več dietnih možnosti: z zelenjavo, sadjem, skuto, žitami.
V tridnevnem obdobju se lahko znebite vsaj 2 kg teže. Dekleta impresivnih oblik lahko izgubijo dvakrat toliko. Trebuh bo postal manjši, volumen na pasu in bokih bo odšel. Seveda bo čista maščoba v treh dneh vzela največ kilogram, vendar se bo zgodilo nežno in varno.
Kefirjeva dieta 3 dni ima očitne prednosti:
• deluje z garancijo, ni ženske, ki sploh ne bi shujšala;
• omogoča hitro zmanjšanje teže;
• primeren za vse ljudi, ima zelo malo kontraindikacij;
• priročno s praktičnega vidika: ne dela neprijetnosti ne v službi, ne doma, na cesti ali na potovanju;
• se zlahka prenaša zaradi dolgotrajnejšega nasičenja z beljakovinami in maščobami;
• ne zahteva finančnih stroškov;
• hitro zmanjša volumen podaljšanega želodca zaradi načela razdrobljenosti v prehrani.
Kefir ima odlične diuretične lastnosti, in če je vsak dan, potem tudi odvajala. Blag odvajalni učinek pomaga očistiti in zažene normalno delovanje črevesja in prebavnega sistema. Edem izgine, splošno stanje se izboljša, pride do občutka lahkotnosti, veliko deklet doživi nalet moči. To ni presenetljivo: skupaj z zastajajočimi žlindrami toksini, ki zastrupljajo kri in limfe, zapustijo telo.
Splošna načela kefirjeve prehrane 3 dni
Primerna za dieto velja za mladi dnevni kefir. To je takšna pijača, ki bo imela rahlo odvajalni učinek. Dvodnevni kefir velja za nevtralen, vendar zrel tridnevni kefir krepi, torej lahko izzove zaprtje. Najbolje je, da na mladem enodnevnem izdelku 3 dni izvajate kefirjevo dieto.
Toda poskušati dodatno zmanjšati svojo vsebnost kalorij z uporabo kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali nemastnega kefirja ni vredno. To nima smisla, saj morajo maščobe vstopati v telo. Poleg tega kefir brez maščobe naredi veliko manj dobrega kot običajni maščobni izdelek.
Učinkovitost kefirjeve prehrane za 3 dni je zelo visoka. Toda vredno jo je začeti samo za tiste, ki imajo radi kislo-mlečne izdelke in so pripravljeni jesti monotono tri dni. Če se želodec močno raztegne, se bo čutila lakota, dokler organ ni v normalni velikosti. Dejstvo je, da signal nasičenosti vstopi v možgane, ko se stene želodca raztegnejo od dohodne hrane. Jasno je, da lahko kozarec kefirja v velikem želodcu tudi "izgubimo".
Osnovna pravila prehrane s kefirjem
Da bi izguba teže prinesla želene rezultate, morate strogo upoštevati pravila prehrane. Bolj natančno je to spremljanje, bolj pomemben bo učinek.
Pravila so naslednja:
• v enem dnevu morate popiti en in pol litra svežega kefirja. Če želi deklica še dodatno zmanjšati vsebnost kalorij in se ne boji hrane z nizko vsebnostjo maščob, lahko poje samo to, en odstoten kefir ali izdelek z ničelno vsebnostjo maščob, s čimer poveča količino na 2 litra na dan;
• kefir za tri dni postane glavni obrok. To pomeni, da ne morete takoj popiti vseh enega litra in pol ali razdeliti na tri dele. Čez dan se morate držati načel delne prehrane, torej po istem času popijte kozarec izdelka. Pridobite približno šest obrokov;
• sočasna uporaba kefirja in drugih tekočin ni priporočljiva. Čaj, vodo, kavo lahko pijete ne prej kot pol ure po kefirjevi "posodi";
• hkrati se spije večja količina čiste vode na dan, ne manj kot en in pol litra, najbolje pa dva litra.
Pitje veliko vode med dieto na kefirju je potrebno, da ne bi preobremenili ledvic z beljakovinami in maščobami. Voda bo hitro odplavila strupe in pomagala prazniti črevesje.
Da ne bi prišli v neroden položaj, je vredno začeti dieto v petek, tako da se odvajalni učinek manifestira čez vikend. Če črevesje reagira na čiščenje kefirja nevtralno, potem lahko izberete kadar koli.
Kateri izdelki lahko nadomestijo kefir
Pomembna točka: da bi 3 dni dobili vse prednosti kefirjeve prehrane, ni treba piti kefirja. Lahko ga nadomestimo z izdelki s naslednjega seznama:
• naravni jogurt brez sladkorja;
• bifidocum;
• biokefir;
• fermentirano pečeno mleko (ne več kot kozarec na dan);
• sirotka (manj hranljiva, za popestritev mize lahko pijete poleg kefirja);
• kislo testo;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob.
V kefir lahko dodate naravno sladilo, na primer stevijo - ni grenko. Da se prehrana ne bi dolgočasila, si lahko sami skuhate kefirjeve sladice, tako da sladkanemu kefirju dodate stopljeno želatino.
Rezano je, da se meša kefir z orientalskimi začimbami, ki povečajo kurjenje maščob: cimet, poper, ingver. Poleg tega lahko s kefirjem jeste otrobe - pšenico, oves ali rž. Telo jih ne absorbira, torej ne bo povečalo vsebnosti kalorij, temveč preprosto prehajalo skozi prebavila in okrepilo učinek čiščenja. Izguba teže bo še varnejša. Na dan lahko jeste 2 žlici. l otrobi.
Še ena opozorila: če želite zagotoviti, da pijete šibek kefir, lahko to storite sami. Če želite to narediti, morate samo kupiti kvas in v skladu z navodili pripraviti fermentiran mlečni izdelek. Ferment se prodaja v lekarnah ali trgovinah z zdravo hrano.
3-dnevni jedilnik kefirjeve diete
Osnovna kefirjeva dieta predvideva, da čez dan ne bo nič hujšalo, razen kefirja. Se pravi, ker kefir postane hrana. Norma izdelka na dan je 1,5 litra. Lahko jeste na primer 500 ml kefirja, bifidoka, pijete jogurt.
Dopolnjevanje kefirjeve prehrane je dovoljeno z otrobi. Bodite prepričani, da pijete vodo - vsaj 1,5 litra. Kefir jemljite vsakih 1,5 ure, da ne bi občutili lakote.
Obstajajo možnosti tridnevne kefirjeve diete. Predlagajo kombinacijo kefirja z drugo glavno komponento. Hitrost izgube teže se bo zmanjšala, vendar bo monotonost veliko lažje prenašati, prehrana pa bo užitek. Ostaja še izbrati drugi izdelek, s katerim bo kombiniran kefir.
Kefir in Herkules
Ljubitelji ovsene kaše bodo vzljubili to različico kefirjeve diete. Enkrat na dan si lahko sami skuhate "kašo": parite 4 žlice. l navadni Hercules s pol kozarca vrele vode. Ko se vrela voda ohladi, je treba jesti žitarice na pari in jih nadomestiti s pol kozarca običajnega kefirja.
Čas jemanja "kaše" ni pomemben, čeprav je za hujšanje bolje jesti ogljikove hidrate pišem do 12. ure. Parni Herkules vsebuje najmanj kalorij in veliko tako imenovanih "dolgih" ogljikovih hidratov, ki dajejo dolgotrajno nasičenost. Lakule torej po herculih ne bomo čutili zelo dolgo.
Kefir in skuta
Pomembna točka: skuta mora biti naravna. Najbolje je, da ga kupite pri zaupnem zasebnem prodajalcu, saj ima izdelek v trgovini (zlasti z nizko vsebnostjo maščob) pogosto nezdrave dodatke, kot je škrob. Na "škrobni skuti" je nemogoče shujšati in v tem ni nobene koristi.
Meni za tri dni je naslednji:
1. prvi dan jesti 600 gramov skute - 100 gramov vsaki dve uri;
2. drugi dan pijte kefir po običajni shemi kefirjeve prehrane, to je en pol in litra fermentiranega mlečnega izdelka tudi vsakih 1,5-2 ure;
3. tretji dan so deleži hrane naslednji: liter kefirja in škatlica skute (180 g) ali 750 ml kefirja in 350 g skute.
Prehrana za vse tri dni je strogo delna. Lahko zamenjate kefir in skuto, kot želite. Med hujšanjem bo vodovodna cev vsaj 3 kg.
Kefir in jabolka
Kljub temu, da jabolka vsebujejo sladkorje in ogljikove hidrate, lahko naredijo odličen par kefirja. Prehrana ne bo tako žalostna, rezultat pa ne bo veliko manjši kot pri standardni shemi kefirja.
Meni je videti tako:
1. prvi dan - čisti kefir (1,5 litra);
2. drugi dan - sveža jabolka (1,5 kg);
3. tretji dan - spet kefir ali kateri koli mlečni izdelek, ki ga nadomešča (spet 1,5 litra).
Pomemben odtenek: s povečano kislostjo želodca morate jesti sladka jabolka, z malo kisline. Prehrano zelo dobro dopolnite z zelenim čajem in v odsotnosti visokega tlaka - zeliščnim zbiranjem z zdravilnimi rastlinami.
Kefir in zelenjava
Ta možnost prehrane vključuje uporabo surove zelenjave skupaj s kefirjem: zelje, korenje, kumare, zelena, zelena čebula, tikvice in cvetača. Dovoljeno je praženje zelenjave na vodi ali z minimalno količino olja. V tem primeru lahko zelenjavno prehrano dopolnite z jajčevci. Ne moreš jesti krompirja. Za preliv surove zelenjavne solate je primerno laneno ali nerafinirano sončnično olje.
Vsak dan morate popiti liter kefirja in zaužiti kilogram zelenjave v surovi ali dušeni obliki. Ločena sorta te prehrane je kefir in sveže kumare. Iz teh komponent dobimo izjemno osvežilno poletno juho. Hkrati je količina kefirja nespremenjena (1,5 litra), kumare pa lahko pojeste, kolikor želite.
Pomembne podrobnosti
Da se ne bi zlomili in ne začeli jesti vse zvečer prvega dne, je priporočljivo izbrati dietno možnost s skuto. Bolje se nasiti, po skuti pa dlje časa nočem jesti. Zaradi sladil lahko naredite kefir ali skuto zaradi sladil, da bi zmanjšali željo po sladicah.
Če je želodec šibek, je diagnosticirana razjeda, gastritis, pankreatitis, morate pozabiti na diete. Še posebej nevarna je možnost kefirjeve diete s surovo zelenjavo: fermentacija, bolečine v trebuhu in vnetje trebušne slinavke lahko izzovejo.
Ob izhodu iz prehrane je treba enega od obrokov postopoma nadomestiti s kefirjem. To bo pripomoglo k nadaljnji izgubi teže in ohranjanju doseženega rezultata.
