Hitrost miselnih procesov, dober spomin, pozornost in koncentracija, uravnoteženo stanje so v veliki meri odvisni od dobre oskrbe s celicami krvi, njihove regeneracije. Za to so razvili vitamine za možgane in spomin, ki z rednim in pravilnim vnosom povečajo in ohranjajo miselne sposobnosti. Njihovo pomanjkanje ali odsotnost v telesu negativno vpliva na stanje živčnega sistema kot celote in procese, ki vam omogočajo, da razmišljate in si zapomnite informacije.
Glavne komponente pomnilniške funkcije
V primeru optimalnega delovanja pomnilniške funkcije je sestavljen iz 3 komponent:
1. Začetne možnosti so načini, s katerimi je obdarjena vsaka oseba od rojstva.
2. Statistično stanje spomina je potencial razpoložljivih možganov. Študije kažejo, da so te možnosti neskončne. Skupaj ima človek 14 milijard nevronov in števila interakcij med njimi ni mogoče izračunati. Zunanji in notranji vzroki vplivajo na stanje in normalno delovanje možganov: magnetne nevihte, fizično in psihološko stanje, čustva, človekove dejavnosti.
3. Trening spomina je psihofiziološko prizadevanje za izboljšanje delovanja možganov. S sistematičnimi obremenitvami se spomin izboljšuje, mentalne sposobnosti in hitrost razmišljanja se znatno povečajo. Skupaj s takšnimi obremenitvami obstajajo vitamini za možgane in spomin, ki v kombinaciji s treningom vodijo do visokih rezultatov.
Vitamini, potrebni za izboljšanje spomina
Slabljenje možganske aktivnosti se po rezultatih več raziskav v 90% primerov pojavi zaradi pomanjkanja vitaminov za spomin odraslih. Nemogoče je dopolniti zahtevano količino le s prehrambnimi izdelki.
Številne študije so pokazale, kateri vitamini so potrebni za izboljšanje spomina. Najkoristnejši med njimi so predstavniki skupine B. Poleg tega, da povečajo pozornost in mišljenje, blagodejno vplivajo na živčni sistem. V času velikih obremenitev ti vitamini, ki so antioksidanti, ščitijo možganske celice tako, da posredno sodelujejo pri obogatitvi nevronov s kisikom in s tem znatno upočasnijo proces staranja. S hipovitaminozo se pojavijo letargija, zaspanost, živčnost, izguba spomina in nezmožnost koncentracije.
Tiamin (B1)
Tiamin (B1) - vpliva na proces pomnjenja in ohranja visoko stopnjo kognitivnih procesov. S pomanjkanjem hipo- ali vitaminov pride do kopičenja sečne kisline, ki poslabša delovanje možganov, vodi v fizično in duševno šibkost, pozabljivost, utrujenost in depresivno stanje. Tiamin izboljša koordinacijo, lajša tesnobo in zdravi kronično utrujenost.
Riboflavin (B2)
Riboflavin (B2) - pospeši miselne procese. Posebej je potreben pri visokem duševnem stresu, saj sodeluje pri oskrbi telesa z energijo. Preprečuje pojav glavobolov med duševnim stresom. Njegovo pomanjkanje vodi do počasnega celjenja ran, splošne šibkosti.
Niacin (B3)
Nikotinska kislina (B3 ali PP) - sodeluje pri sintezi energije v živčnih celicah, posredno izboljšuje stanje spomina in optimizira procese pomnjenja, prispeva k procesu koncentracije. S pomanjkanjem nikotinske kisline se pojavijo migrene, omotica, nespečnost, z pomanjkanjem vitaminov - demenca, izguba zavesti.
Kalcijev pantotenat (B5)
Kalcijev pantotenat (B5) - sodeluje pri prenosu impulzov v nevronih, spodbuja dolgoročni spomin, ščiti celice pred negativnimi vplivi alkohola in nikotina. Je eden izmed vitaminov za odrasle. Njegovo pomanjkanje vodi v letargijo razmišljanja, "neuspehe" v spominu, hitro utrujenost, depresivno razpoloženje.
Piridoksin (B6)
Piridoksin (B6) - povečuje intelektualno sposobnost, pospešuje možganske reakcije, ščiti možganske celice pred poškodbami, lajša razdražljivost in apatijo. Pomanjkanje piridoksina se kaže s pomembnim zmanjšanjem spomina, nočnimi krči, psihozami.
Folna kislina (B9)
Folna kislina (B9) - sodeluje pri sintezi aminokislin, pomembnih za možgane (triptofan, glicin, tirozin), v procesih vzbujanja in inhibicije centralnega živčnega sistema. Vpliva na pomnjenje in hitrost razmišljanja, lajša nespečnost in utrujenost. Njegovo pomanjkanje vodi v zaviranje delitve celic (predvsem v črevesju in možganih), okvare spomina, slabokrvnosti, prebavne motnje, spanja.
Cianokobalamin (B12)
Cianokobalamin (B12) - zagotavlja vsakodnevno aktivnost telesa, prehod iz spanja v budnost in obratno. Višja kot je njegova raven, hitreje se človek zjutraj zbudi, bolje se prilagodi drugim časovnim pasom. Hipovitaminoza cianokobalamina povzroča "izgubo" spomina pri starejših, je pogost vzrok senilne demence.
Askorbinska kislina (C)
Askorbinska kislina (C) - eden najmočnejših antioksidantov, ščiti telo pred duševnim in fizičnim stresom, pospešuje absorpcijo in boljšo absorpcijo vitaminov skupine B, krepi mielinsko plast nevronov. Bistvenega pomena za vzdrževanje nevrotransmiterjev v možganih.
Kalciferol (D)
Kalciferol (D) - se nanaša tudi na močne antioksidante. Njegova glavna naloga je vzdrževanje možganske aktivnosti. Preprečuje nastanek možganskega raka. Pomanjkanje vitamina vodi v motnje spanja, apatijo, izgubo apetita, zmanjšanje ostrine vida in razvoj kožnih bolezni.
Tokoferol acetat (E)
Tokoferol acetat (E) je močan antioksidant, ki krepi stene krvnih žil in s tem izboljša oskrbo s krvjo in dotok kisika v možganske celice ter preprečuje razvoj Alzheimerjeve bolezni. Hipovitaminoza vodi v neustrezno zaznavanje informacij, agresivnost, razdražljivost, ostre spremembe razpoloženja.
Vitamin P
Vitamin P (bioflavonoidi) pomaga izboljšati mikrocirkulacijo v možganskih kapilarah s krepitvijo njihovih sten, posredno preprečuje možgansko krvavitev kot antioksidant, ščiti možganske celice pred škodljivimi učinki agresivnih prostih radikalov.
Vitamini, potrebni za spomin odraslih
Kateri vitamini so potrebni za izboljšanje spomina, bo v vsakem primeru svetoval nevrolog ali terapevt. Obstajajo številni multivitaminski pripravki, ki učinkovito vplivajo na splošno stanje in bistveno izboljšajo kognitivne funkcije možganov, predvsem izboljšajo spomin. Sem spadajo:
1. Vitrum Memori - kompleks vitaminov (B1, B2, B6, C) in cinka, izboljša možgansko cirkulacijo in s tem izboljša vse možganske funkcije. Ima kontraindikacije: starost do 12 let, nosečnost.
2. B - Kompleks - vsebuje vse vitamine skupine B. Kontraindiciran pri otrocih, starih 12 let in nosečih.
3. Neurostrong (Rusija) - vsebuje vitamine B1, B3, B6, L - glutaminsko kislino, rastlinske adaptogens. Zdravilo je učinkovito za krepitev živčnega sistema, preprečevanje motenj mikrocirkulacijskega obtoka, za okrevanje po možganski kapi.
4. Memori Raise (Rusija) vsebuje skoraj celoten kompleks vitaminov skupine B (8 vitaminov), makroelementov (kalcij, fosfor), najpomembnejših aminokislin (6), 8 rastlinskih izvlečkov - adaptogenov, ki stimulirajo možgane. Poveča koncentracijo, izboljša spomin.
5. Supradin - multivitaminski pripravek, ki učinkovito deluje na presnovne procese, izboljša spomin, inteligenco in poveča hitrost razmišljanja.
6. Complivit - vsebuje 11 vitaminov in 8 mineralov, uporablja se za krepitev spomina in izboljšanje psihofizičnega stanja med duševnim stresom.
Če začnete jemati multivitamine, da izboljšate spomin, se morate spomniti, da gre za zdravila, ki imajo poleg indikacij tudi kontraindikacije in resne stranske učinke. Glede na njihovo raznolikost v farmacevtskih verigah se je za visoko učinkovitost potrebno posvetovati s strokovnjakom, ki bo za vsak primer imenoval najprimernejši kompleks.
