Si lahko predstavljate vrtec, v katerem otrokom za kosilo privoščijo pico, čokoladne muffine in gazirane pijače? Najverjetneje ne, saj je takšna hrana škodljiva, zlasti za otroško telo. Vendar otroci tega ne vedo ali vedo, ampak ga ignorirajo. Skoraj vsak starš se bori s svojim otrokom in upa, da bo vanj potisnil več hrane, čeprav je bolje, da bodite pozorni na kakovost, ne pa na količino hrane.
Napake staršev
Vsi starši niso tako zaskrbljeni nad količino pojedene hrane, kot so babice znane v tej zadevi.
Preden se z otrokom dogovarjate in mu pripovedujete o prednostih pravilne hrane, se resno pogovorite z babicami, saj jim potem ne bo treba zdraviti bolnega želodca.
Pred vsakim obrokom morate otroka opozoriti na prednosti tople, tanke juhe in žitaric. Ustavite vse manipulacije s plesi in plesi, ne pritegnite k mizi s pomočjo igrač in knjig. Morda bodo nekateri rekli, da drugače njihovi otroci sploh ne jedo. Če pa razmišljate logično - je stradanje v 5-7 urah smrtonosno? Seveda ne. Zato odstranimo vsa pomožna sredstva in počakamo, da je otrok preprosto lačen.
Najpomembneje je pomagati otroku, da se nauči uživati.
In najprej navedite primer, če oče in mama jedo z obrazom po telefonu ali televizorju, potem bi to morali pričakovati od mlajše generacije. Starši naj uživajo tudi juho in kašo, po možnosti istočasno kot otrok. Tako boste imeli močan argument v prid pravilne prehrane.
Izboljševalci okusa
Začimbe za hrano vsebujejo ojačevalce okusa, če ne rečem, da so zelo škodljive, vendar še vedno polnjenje otroka z glutaminsko kislino ne velja za koristno.
Če starši zelo radi dodajo posebne jušne kocke v juho, potem najprej otroku izberite del juhe, preostalo pa začinite po svojih željah.
Ojačevalci okusa so v hitri hrani prisotni v velikih količinah, tudi odrasli, ki so jih poskusili enkrat, se ne morejo več upreti. Zakaj so otroci slabši? Želijo si tudi tovrstno hrano, zato je bolje, da je nikoli ne poskusite ali da z odvzemom hrane čim dlje odložite. V šoli in na zavodu imajo še vedno čas, da jedo vse vrste maščobnih burgerjev.
Navada
Ne glede na to, kako nerodno se lahko sliši, navada pa je močno orožje v boju za pravilno prehrano. Vsak dan začnite jutro s kašo in po možnosti v drugačni obliki. Mama lahko naredi načrt, da na primer v ponedeljek skuha ajdo, v torek mleko koruzno kašo, v sredo enolončnico riža in skute, v četrtek ovseno kašo v mleku s suhim sadjem. Ob vikendih si lahko naredite palačinke, omlete, siračke itd.
Že od otroštva vemo, da je dobro kosilo jesti na kosilu in otrokom svetujemo, naj se držijo takšne prehrane. Vendar se mali triki že od malih nog negativno nanašajo na juho, morda zaradi njihove tekoče konsistence in dejstva, da jo je težje jesti kot piškote. Starši bi morali biti resni, vendar ne radikalni.
Navsezadnje lahko vedno najdete kompromis. Morda bo vaš otrok zjutraj jedel juho, popoldne pa kašo.
Nekateri otroci so presenečeni, ko slišijo starševske zapise o prednostih juhe in kaše. Z otrokom se vedno pogovorite o prednostih hrane, preden jo zaužijete, iz česa je sestavljeno vaše kosilo in kako vpliva na vaše telo.
Otroci čutijo laž, zato direktno povejte, da juha spodbuja dobro prebavo, kaša pa daje veliko moči.
Ne bojte se resno razložiti dvoletniku o prednostih teh jedi, vse razumejo in nekega dne bo vaša vztrajnost nagrajena.
"Lepa" hrana
Strinjam se, lepo okrašena hrana je vedno videti bolj všečno kot običajno. Še posebej lepo je jesti iz lepih jedi, zato otroku dajte možnost, da si sam izbere svoj krožnik v trgovini. Če ima mama prosti čas, ji bodo v pomoč naslednji triki pri dekoriranju zajtrkov in večerj:
- Kaša s sadjem - super zdrav in okusen zajtrk. Kašo lahko okrasite z različnimi sestavami sadja, položite jagode v obliki gobca, šopek rož, sonca itd.
- Jajca ali umešana jajca. Iz jajc lahko naredite sonce, če dodate slamice iz korenja. Pretujena jajca so odlično pečena v pločevinkah za muffine, ki prihajajo v različnih oblikah, otrok bo ta zajtrk cenil. Kuhana jajca lahko gredo kot bonus k kaši.
- V juho lahko dodate majhne živalske testenine. Bolje je, da si pripravite tekoče juhe, saj otroci dolgo ne marajo žvečiti. Zelenjavo lahko razrežemo v obliki živali s pomočjo posebne šobe.
- Bolje je kuhati meso v obliki kotletali na drobno narezane koščke.
Da bi otroku pomagali razviti zanimanje za hrano, ga poskusite povabiti, da skupaj kuha. Čeprav bo kuhinja po tem postala manj čista, bo vaš dojenček vesel in morda poln.
Prevara za dobro
Za navdušene gurmane prepovedane hrane obstaja ena zelo zapletena metoda, v skrajnih primerih, tako rekoč. Je pa primeren le za otroke, ki še niso jedli sami. Torej morajo starši določiti otrokovo najbolj okusno jed, kaj ima najraje in je pripravljen jesti v tonah (na primer sir, klobase, kruh). In nato vsaki žlici kaše dodajte majhen košček te sestavine. Ja, to je prevara, toda v vojni so vsa sredstva dobra.
Ko otrok odraste in je samostojno jedel, nekatere matere pomislijo na maskiranje hrane.
V juho lahko dodate sovražno kašo, običajno je otroci tam ne opazijo. Iz brokolija in bučk lahko naredite zelenjavne palačinke ali dodate zelenjavo v mleto meso in naredite parne pekače.
