Prevelik apetit je praviloma ena najbolj nepremostljivih ovir v procesu hujšanja. Zato se hujšanje spremeni v pravo mučenje, ko vsak nov napad lakote negativno vpliva na duševno stanje in samozavest, postopoma spodkopava odločnost, da gremo do konca. Za obvladovanje takšnih občutkov je treba pravilno sestaviti dieto in se držati natančnega urnika obrokov.
Dnevni meni mora vsebovati izdelke, ki lahko pospešijo metabolizem, poskrbijo za enakomerno oskrbo telesa in zaščito pred napadi lakote. V nekaterih primerih je smiselno uporabljati posebne tablete, ki zmanjšujejo apetit. Kaj je torej? Zakaj nastane? Kako ga učinkovito nadzirati?
Vredno je vedeti, da se apetit najprej nanaša na psihološke potrebe.
Sprožijo jo lahko najrazličnejši senzorični, kognitivni, socialni in čustveni dražljaji. Na primer, v večini velikih trgovin vedno diši. Zakaj? Ker takšno ozračje spodbudi impulzivne nakupe in dodatne stroške.
Apetit otežuje logično razmišljanje in trezno ocenjevanje vzrokov in posledic njihovih dejanj.
Ne zamenjujte ga z občutkom lakote, ki je v svojem bistvu fiziološka reakcija. Z drugimi besedami, želja po nakupu in uživanju siračkov ali čokolade ne pomeni, da je človek lačen ali da njegovo telo potrebuje določena živila.
Prekomerni apetit - ravno to je stanje, ki se kaže ravno v nebrzdani želji po absorpciji bistveno večje količine različnih živil, kot jih telo potrebuje in nenehno jesti zalogaj. Vzrokov za to je več.
Znanstveniki menijo, da je najbolj nevarna odvisnost od uporabe različnih sladkarij in slaščičarskih izdelkov, ki vsebujejo prevelike količine enostavnih sladkorjev.
Takšni izdelki dolgo časa ne morejo zadovoljiti lakote in izzovejo le močna nihanja ravni glukoze v krvi. Drugi razlog za preveč apetita in nenadne napade lakote je lahko kršitev prehrane. Prekomerno dolgi intervali med obroki ali zavrnitev, na primer od zajtrka, izzovejo potrebo po prenajedanju pri kosilu ali večerji.
Poleg tega lahko določene težave in stanja, kot so težave s ščitnico, depresija ali diabetes mellitus, vplivajo na apetit.
Kako zmanjšati apetit?
Če želite zajeziti apetit, morate v svojo vsakodnevno prehrano vključiti živila, ki ga lahko zadržijo. Najprej to jajcaki ne vsebujejo le dragocenih beljakovin in holina, ampak so tudi bogati s fosforjem, cinkom, vitamini A, E B12. Beljakovine v tem primeru pomagajo doseči občutek sitosti in se dolgo časa zaščititi pred napadi lakote.
Zadostna količina tega v prehrani pomaga preprečevati uživanje nezdravih prigrizkov čez dan in omogoča zdržati do poldneva brez nepotrebnega prigrizka. Priporočljiva je tudi skuta, bogata s triptofanom. Prav ta aminokislina je potrebna pri sintezi serotonina, ki ima sproščujoč in pomirjujoč učinek na telo.
Po vrsti polnozrnat kruh in testenine, ovsena kaša in rjavi riž vsebujejo veliko količino zapletenih ogljikovih hidratov, ki se počasi prebavljajo in lahko dolgotrajno lajšajo napade lakote.
Zapleteni ogljikovi hidratikot beljakovine, so bogate z energijo. Poleg tega polnozrnata hrana vsebuje veliko vodotopnih vlaknin, ki lahko napolnijo želodec in poskrbijo za občutek polnosti. Enako lahko rečemo o pektinih, ki jih vsebuje nekatera zelenjava in sadje - predvsem jabolka.
Orehi in mandlji ne le pomagajo v boju proti napadom lakote, ampak tudi prispevajo k prehrani v obliki dragocenih maščob in aminokislin.
In tukaj svež ingverpa bo imel segrevalni učinek, zmanjšal apetit in normaliziral proces prebave. Poleg vsega tega nutricionisti priporočajo redno pitje potrebne količine vode, ki ne samo da napolni želodec, ampak tudi obnovi prebavni sistem. Precej pogosto se izkaže, da ljudje zmotijo lakoto lakote in namesto da svojemu telesu zagotovijo novo porcijo tekočine, srčno iščejo kakšen prigrizek.
Podpora za zdravila in prehranska dopolnila
Tablete Appetite je najbolje uporabiti le po posvetovanju s strokovnjakom. Kot vsa zdravila imajo tudi številne omejitve uporabe in kontraindikacije.
Običajno takšni izdelki vsebujejo ekstrakte, pridobljene iz nekaterih eksotičnih rastlin in kroma. Ta snov lahko normalizira presnovo lipidov v telesu in blagodejno vpliva na ravnovesje ogljikovih hidratov, zaradi česar je opazno zmanjšanje apetita in hrepenenje po sladki hrani. Zato se med hujšanjem in težavami s prekomernim apetitom pogosto priporočajo zdravila, ki vsebujejo krom.
