Večina ljudi meni, da je kava sestavni del njihove prehrane. Na to pijačo smo vsi tako navajeni, da brez nje praktično ne moremo delovati. Kofein ima veliko koristi za zdravje, vendar jutranjo kavo pogosto razvajamo z nepotrebnimi dodatki in odvečnimi kalorijami.
Da bi resnično izkoristili vse njegove prednosti, je najbolje, da kavo pustite čim bolj preprosto. Želite začeti dan z večjo energijo? Želite voditi bolj zdrav življenjski slog? Nato uporabite te nasvete.
- Kava naj bo samo črna
Skrivnost zdrave skodelice kave je preprosta: njenih zdravih lastnosti ne ubijajte z mlekom, sladkorjem in sirupi. Če želite zmanjšati kalorije, pojdite na kavo v njeni naravni obliki. Brez dodatkov je v vsaki skodelici manj kot 10 kalorij. Vendar pa je prehod na navadno kavo lahko malo težaven, če ste navajeni na sladkarije. Okus bo sprva grenak, toda vaši okusni brsti se mu bodo kmalu prilagodili.
- Uporabite mandljevo mleko
To mleko je vaša najbolj zdrava izbira pri iskanju mlečne alternative za kavo. V primerjavi z običajnim polnomastnim mlekom je mandljevo mleko manj kalorij. Ljubitelji kave bodo morda ugotovili, da je bolj tekoča, vendar je po okusu precej podobna običajnemu mleku. In zagotovo bo vaša skodelica kave veliko bolj zdrava.
- Opustite umetno kremo
Narejene iz mase umetnih dodatkov in veliko sladkorja so te kreme ena najslabših sestavin za kavo. Čeprav jih morda ne čutite, jih bo vaše telo zagotovo opazilo. Umetni okusi in arome vam ne bodo dodali zdravja. V resnici gre za kemikalije, ki so odgovorne za rok uporabnosti izdelkov. Natančneje, to so zaviralci plesni, kot sta dikalijev fosfat in natrijev stearoil laktilat.
- Naredite si svoj lastni organski napitek
Vaša želja, da bi šli v najbližjo kavarno in si naročili pijačo z okusom, je razumljiva. Je hiter, enostaven in okusen. Če pa želite od tega pridobiti kakšno korist, vam ni treba iti dlje od kuhinje. Seveda morate pritisniti nekaj gumbov in morda celo zmleti grah, vendar se splača. Vsaj točno veste, kaj bo v vaši skodelici. Ko ste doma doma samo s kavnim aparatom in kavnimi zrni, je precej težko pridobiti dodatne kalorije.
- Kavi dodajte cimet
Cimet in kava sta ena najboljših duetov vseh časov. Ta okusna mešanica je zatočišče za vaše okusne brsti in odličen način, kako si jutranjo kavo narediti bolj zdravo. Po mnenju strokovnjakov se cimet lahko spopade s kakršnimi koli vnetji v telesu. Poleg tega velja, da ta začimba izboljšuje zdravje srca in pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi. Vendar s cimetom ne pretiravajte, pri čemer ne pozabite, da je vse dobro v zmernih količinah.
- Kavi dodajte čokolado
Za kavo je najbolje izbrati temno čokolado ali nesladkan kakav. V zmernih količinah so ta dopolnila zelo zdrava. Njihovo redno uživanje lahko pomaga pri preprečevanju raka in uravnavanju holesterola. Če po močni kavi pogosto čutite tesnobo in živčnost, dodajanje čokolade zmanjša ta neželeni učinek, kar povzroči tesnobo.
- Eksperimentirajte z malo olja.
Neodporna kava je eden najnovejših trendov, ki se je pojavil pred nekaj leti. Svojo neprebojno pijačo si lahko naredite tako, da v skodelico kave dodate nesoljeno maslo. Ta nora mešanica bo povečala vašo energijo brez dodajanja smetane ali sladkorja. Vse, kar potrebujete, je olje in ročni mešalnik, da si privoščite šaržo inovativne kave. Mimogrede, spodbuja hujšanje, preprečuje hrepenenje po prigrizkih in izboljša kognitivno delovanje možganov.
- Kofeina ne uživajte pred obroki.
Pitje kave pred obroki je neverjetno nezdravo. Škoduje sluznici želodca in dramatično poveča tesnobo zaradi šok odmerka kofeina. Še več, kava na prazen želodec vas lahko slabo in bruha. Bodite prepričani, da si privoščite malico, preden si privoščite okusno skodelico kave.
- Naredite si zlato latte
Dobro je za zdravje zaradi sestavine številka ena: kurkuma. Ta začimba vsebuje veliko antioksidantov in krepi vašo imuniteto. Protivnetne lastnosti kurkume pomagajo v boju proti bolečinam v sklepih in vnetjih. Kurkuma prav tako izboljša spomin in celo prepreči razvoj Parkinsonove in Alzheimerjeve bolezni.
- Poskusite s hladno kavo
To je še en trend v svetu ljubiteljev kave, ko cel grah na dan potopimo v hladno vodo. Tako zadržijo več antioksidantov kot v tradicionalno pripravljeni pijači. Ko filtrirate nastalo tekočino, pred uporabo obvezno razredčite koncentrirano zmes. Ljubitelji hladne kave pravijo, da izboljšuje delovanje želodca, zmanjšana kislost pa naredi okus pijače nekoliko slajšega v primerjavi z vročim kolegom.
