Znanstveniki so pojasnili, zakaj se mnogi zjutraj počutijo utrujeni in šibki. Strokovnjaki to pripisujejo hormonu melatoninu, katerega proizvodnja je odvisna od sončne svetlobe.
Dve uri pred spanjem se v telesu proizvede v velikih količinah melatonin, vendar se njegova raven čez noč znatno zmanjša. Znanstveniki so prepričani, da zjutraj z lahkoto dvigne zadostna količina melatonina v krvi.
Zbujanje zjutraj je težko, ko ni dovolj časa za obnovitev ravni melatonina. Za tiste, ki imajo navado pozno spat, se izgubijo naravni bioritmi in raven hormona ostane zelo visoka do jutra.
Da bi odpravili težave z jutranjim prebujanjem, znanstveniki priporočajo, da se udeležijo normalizacije načina vitalne aktivnosti in gredo zgodaj spat. Pomembno je tudi biti na svežem zraku.
