Sladka rdeča pesa - osnova priljubljene prehrane s peso.
Kljub visoki vsebnosti sladkorja ta čudovita okusna zelenjava hitro in enostavno pomaga izgubiti težo. Prehrana s sladkorno peso je razvrščena kot uravnotežena, zato jo je mogoče uporabljati brez strahu, ne bo škodila zdravju.
Učinkovitost prehrane s sladkorno peso
Še posebej namenskim dekletom se je uspelo znebiti pet ali celo sedem odvečnih kilogramov v enem tednu. V tem primeru so jim izgubo telesne teže dali z velikim udobjem, a hkrati razbremenili težave s črevesjem. Znana odvajalna in diuretična lastnost pese na tej dieti igra le v roke hujšam.
Da pesa daje prednost palmi, ko nutricionisti priporočajo izdelke za boj proti debelosti. Zakaj je ta zelenjava tako čudovita?
Visoka vsebnost snovi, ki se resnično borijo proti debelosti:
• naravni betain;
• kurkumin;
• vlaknine.
Betain - Je močan naravni antioksidant, eden najdragocenejših sestavin pese. Ima diuretične, choleretic, anti-sklerotične, protivnetne, lipotropne (maščobe) lastnosti, prav tako krepi kapilare in spodbuja imunski sistem.
Betain odstranjuje maščobo iz jeter, obnovi njegovo regeneracijo in preprečuje maščobno degeneracijo jeter. Zato je pesa nepogrešljiv izdelek v boju ne le s prekomerno težo, ampak tudi z alkoholizmom, hepatitisom, posledicami kemičnega zdravljenja tuberkuloze, aidsa in raka. Edino "ampak": betain lahko dobite samo iz soka surove pese: toplotna obdelava ubija to najdragocenejšo aminokislino.
Še en antioksidant kurkumin, preprečuje novačenje odvečnih kilogramov. Poleg tega kurkumin ugodno vpliva na delovanje jeter in tako prispeva k temu, da se znebite debelosti.
Pese vlaknine tudi zelo učinkovit pri spopadanju s prekomerno težo. Struktura njegovih vlaken je optimalna za blagodejne učinke na prebavni sistem in črevesje. Kuhana pesa vsebuje veliko količine pektina in organskih kislin, zato lahko pozdravi trdovratno zaprtje in pospeši presnovne procese v telesu.
S prehrano s sladkorno peso lahko očistite telo težkih kovinskih soli, toksinov. Ugodno vpliva ne le na jetra, ampak tudi na ledvice, žolčnik. Skupaj z maščobo na tej dieti se ljudje znebite vseh škodljivih, ki predstavljajo potencialno grožnjo zdravju. Diuretične lastnosti pese prav tako resno vplivajo na učinkovitost sladkorne pese. Maščobna celica je 90 odstotkov vode. Neposredna odvisnost je očitna.
Koristi in škoda prehrane s sladkorno peso
S prehrano s sladkorno peso lahko nasičite telo s takšnimi hranili, kot so baker, kalij, magnezij, fosfor, jod, železo, kalcij, natrij, kremen, kobald. Vsebuje vitamine skupine B, PP, A, veliko vitamina C. Posebej je treba opozoriti na prisotnost bioflavonoidov v pesi, pektinu in najbolj uporabnih vlakninah.
Vse to bogastvo mineralov in vitaminov vam omogoča, da ohranite zdravje med intenzivnim odstranjevanjem maščobnih celic iz telesa. Dejstvo je, da maščobna plast vsebuje specifične celice, ki so rezerva imunskega sistema. Izguba maščobe lahko človek resno oslabi, če ne napolni rezerv svojega telesa. Ta trenutek je še posebej pomemben za dekleta, ki radi shujšajo spomladi, da bi se pripravila na sezono na plaži. Avitaminoza plus hitro hujšanje lahko resno škoduje vašemu zdravju.
Prikazana je ta zelenjava ljudje, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, imajo endokrine težave in obolelo ščitnico, nagnjeni k hipertenziji, debelosti. Koristna pesa pri slabokrvnosti, zmanjšani spolni potenci, depresiji in kroničnem stresu.
Obstajajo kontraindikacije jesti peso. Prepovedana je uporaba sveže stisnjenega soka pese in kuhane zelenjave v akutni fazi bolezni želodca in črevesja, ob prisotnosti hudih vnetnih procesov v prebavilih. Pesa je kontraindicirana pri kroničnem ali poslabšanem cistitisu, ledvičnih kamnih in na splošno za kakršne koli ledvične bolezni. Diabetiki in ljudje z visoko kislostjo želodca ne smejo jesti zelenjave.
Načela prehrane s sladkorno peso
Osnova prehrane s sladkorno peso je kuhana pesa. V meniju nekajkrat na teden spada surova zelenjava. Kuhana pesa aktivira presnovne procese, spodbuja prebavo in jo je lažje prebaviti.
Bodite prepričani, da vključite v prehrano korenje. Pesa in korenje imata podobno sestavo in kot par sta sposobna telesu dostaviti vsa potrebna hranila, razen beljakovin. Omogoča prehrano z uporabo zelja, zelene, paradižnika. Lahko se razvajate z jabolki in suhim sadjem. Vsi ti izdelki so zelo okusni v kombinaciji s peso, zato preveč žalostne na dieti s peso ne bo.
Potrebna količina beljakovin v telesu med dieto bo potrebna. Njen vir bodo ribe, meso, mlečne jedi. Beljakovinska hrana ustvarja kislo okolje, zato velja za težko in resnično težko prebavljivo. Pesa zaradi vsebnosti mineralnih alkalnih soli "popravi situacijo" in vzpostavi ravnovesje kislin in alkalij.
Vključitev majhne količine riževih jedi in ajde je mogoče razložiti. Naloga ogljikohidratnih jedi je upreti se neupravičenemu odvajalnemu učinku kuhane pese.
Tako je sladkorna pesa učinkovita uravnotežena prehrana. Z njim se lahko držite sedem ali deset dni.
Prehrana s peso sedem dni
Učinek prehrane s sladkorno peso bo dosežen po sedmih dneh po tem načelu prehranjevanja.
Ponedeljek
• Zajtrk: naribajte kuhano srednje pese, jejte brez preliva. Popijte kozarec čiste pitne ali mineralne negazirane vode.
• Kosilo: pripravite solato iz dveh korenja in ene pese. Zelenjavo je treba kuhati. Popijte kozarec vode.
• Večerja: 200 gramov kuhane ali pečene ribe v foliji, kozarec kefirja.
Torek
• zajtrk: 150 gramov naribane surove pese ali kozarec sveže stisnjenega sokove pese.
• Kosilo: sto gramska solata kuhane pese, naribana in pomešana s 4-5 koščki sliv.
• Večerja: sto gramov kuhanega tašča, celega ali naribanega jabolka. Lahko se mešate v obliki solate ali jedo ločeno
Sreda
• Zajtrk: 150 gramov naravnega jogurta brez sladkorja in sadja.
• kosilo: dvesto gramov kuhanega govejega mesa (ali drugega pustega mesa) in tri kuhano korenje.
• Večerja: kuhana srednja pesa, drobno naribana in začinjena z žlico kisle smetane.
Četrtek
• zajtrk: sto gramov svežega korenja. Kozarec vode.
• kosilo: 150 gramov naribane kuhane pese in 200 gramov rib, kuhanih ali pečenih v foliji.
• Večerja: sto gramov kuhane ajde, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Petek
• Zajtrk: sto gramov kuhanega riža, kozarec vode.
• Kosilo: dvesto gramov kuhane piščančje prsi ali fileja, sto gramov kuhane pese. Solato iz pese lahko skuhate brez preliva in jo postrežete s prozornimi piščančjimi rezinami.
Sobota
• Zajtrk: pripravite naribano solato iz sto gramov sveže pese.
• Kosilo: sto gramov belega zelja (sesekljanega ali naribanega). Če želite nasičiti dodajte naribano veliko nekuhano korenje.
• Večerja: štiri kuhana korenja, 150 gramov kuhane govedine.
Nedelja
• Zajtrk: solata iz dveh jabolk in štirih sliv.
• Kosilo: sto gramov kuhane ajde.
• Večerja: 150 gramov kuhane naribane pese plus enaka količina kuhanega piščanca (prsi ali file brez kože).
Med tako dokaj trdim tečajem morate popiti od enega in pol do dveh litrov čiste vode.
Nobenega kruha, sladkorja, alkohola in drugih viškov si ne morejo privoščiti.
Zaradi natančnega upoštevanja določenih normativov izdelkov lahko izgubite do en kilogram in pol na dan. Po enem tednu se bo teža zmanjšala za pet do osem kilogramov.
Če želite pravilno izstopiti iz prehrane, ga morate redno, vsaj dvakrat na teden, vključevati v svojo prehrano. Nadaljevati je treba z drobljivimi kašami, mlečnimi izdelki, ki povezujejo skuto s prehrano. Izdelke iz moke uvajajte zelo previdno, začenši s črnim in polnozrnatim kruhom (ne več kot rezino na dan). Maščobo in ocvrto hrano je treba cel prihodnji teden nadomestiti s pusto in pečeno ali kuhano v počasnem kuhalniku brez olja.
Druge možnosti prehrane s peso
Lahko poskusite z drugimi možnostmi prehrane s sladkorno peso. Prva vključuje desetdnevno spoštovanje načel prehrane, druga je zasnovana za tridnevno uporabo.
Desetdnevna dieta s sladkorno peso bori se proti odvečnim kilogramom in strupenim nabiranjem, žlindram. Skupaj s peso lahko jeste svežo zelenjavo v obliki solat, pustega mesa, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob ali z nizko vsebnostjo maščob. Ostro omejen vnos maščob Kot preliv za solato je dovoljena čajna žlička katerega koli rastlinskega olja (sončničnega, lanenega, oljčnega itd.).
Pred kosilom in večerjo vseh deset dni ne pozabite popiti mešanice pese-korenja in pomarančnega soka. V tem razmerju je treba pripraviti eno porcijo:
• ena srednje pese;
• dve srednji korenčki;
• ena pomaranča.
Pij sok je treba piti dvajset minut pred obroki. S povečano kislostjo želodca, kroničnim vnetjem želodca in črevesja je ta različica prehrane strogo prepovedana.
Meni lahko spreminjate v teh desetih dneh po želji po spodnji približni shemi.
• zajtrk: solata iz naribane pese in korenja (kuhana). Pripravite si preliv iz limoninega soka in rastlinskega olja. Po solati pojejte parno omleto dveh beljakovin (ali sto gramov nesladkanega slanega skute) z enim polnozrnatim ali rženim toastom.
• kosilo: kuhani rjavi riž ali kaša iz naravnega ovsa z rezino kuhanega mesa. Velikost postrežbe: dvesto gramov žitaric plus sto gramov mesa.
• Večerja: kuhana, kuhana na pari ali pečena zelenjava brez škroba, plus 150 gramov morske hrane ali rečne ribe, kuhane brez maščobe
Povečanje učinka bo pomagalo pri redni uporabi zelenega čaja, zelišč, decokcij jagod in uporabnih vitaminskih sadežev. Ne pozabite piti vode - pomaga odstraniti vse nepotrebno iz telesa in deluje kot dodaten dejavnik uspeha.
Tridnevna dieta - možnost izrecne pomoči pasu. Gre za dolgotrajen in nežen izcedek kot za popolno prehrano.
Čez dan morate zaužiti naslednja živila:
• 400 gramov surove pese;
• 300 gramov svežega korenja;
• 300 gramov sladkih in kislih jabolk;
• žlica rastlinskega olja;
• dva litra čiste pitne vode.
Treba je kuhati okusno vitaminsko solato iz pese, korenja in jabolk, jo napolnite z žlico rastlinskega olja in ščepcem soli.
Vzemite to solato je treba delno, v majhnih porcijah, porazdeliti v šest obrokov. Da si ne bi prinesli preveč težav in ne izgubili, je vredno za teden začeti tridnevno prehrano s peso.
Lahko začnete na primer v petek in končate v nedeljo. Ali pa začnite v soboto. Do ponedeljka se bo telo navadilo na nenavadno prehrano in prvi delovni dan se boste lahko varno zdržali.
Po treh dneh se mora dieta prenehati. Neuravnotežena dieta, ki se uporablja dlje časa, lahko resno škoduje zdravju.
