Zdi se, da je vse preizkušeno: telovadba, prehrana, plavanje. Pas je že postal, maščoba s trebuha pa ne odteče
Uspeh zdravljenja katere koli bolezni je odvisen od pravilne diagnoze. V primeru, da trebušna maščoba ne zbledi, ugotovite vzrok njenega pojava, izvedite potrebne ukrepe, da preprečite nadaljnjo debelost in začnite trebušna masaža doma za hujšanje.
Kaj je vzrok za maščobe
- Kaj počnejo ljudje, ko so živčni? Jejte! Zakaj Zasežite stresni hormonkar prispeva k pojavu prevelikih količin maščobe. Če torej živite v nenehni napetosti, se ne veste, kako se sprostiti ničesar razen hrane, potem je rezultat viden na želodcu. Če želite doseči viden rezultat, se najprej popolnoma odreči alkoholu, kavi in močnemu čaju ter izkoristite stres z žiti s sadjem.
- Naše telo je dovolj pametno, da ga ima v lasti zaščitite se pred hipotermijo. Krila, hlače, ki se nahajajo pod popkom, nehote izpostavijo zgornji del trebuha in stegna, telo pa kot odgovor te dele prekriva z maščobo.
- Zvišana raven insulina zahteva nenehno sladko. Preverite krvno sliko, morda je vzrok za maščobe inzulin. Nato popolnoma spremenite svojo prehrano, se odpovedujte sladkarijam, krompirju in moki ter pazite na sladkor v krvi.
- Zamašen žolčnik, neuravnotežena prehrana, sedeči življenjski slog so vzroki zaprtja, ki obdržijo tudi maščobo. Masaža trebuha doma za hujšanje vzporedno bo pripomogla k izboljšanju črevesne gibljivosti, njegovem pravočasnemu čiščenju, kar bo pripomoglo k zmanjšanju nabiranja maščob.
Katere maščobe se je najtežje znebiti
Če si predstavljamo želodec v prerezu, potem so naša telesa pokrita visceralna maščobanato trebušne mišice in podkožna maščoba.
Obe vrsti maščobe sta življenjskega pomena za normalno delovanje telesa v pravem odstotku, ko pa ta odstotek presega normo, se pojavijo težave in ena od njih je trebušna maščoba.
Ta maščoba, ki jo je enostavno zagrabiti na želodcu, se nanaša na podkožno maščobo, odloženo po telesu, ki nas greje in ščiti. To vrsto maščobe odstranimo s prehrano, vadbo in masažo.
Po dieti in rednih vajah v telovadnici trebuh še vedno ni izginil? Začnite boj z visceralno maščobo, saj so aktivni športi in v njihovi odsotnosti masaža trebuha doma za hujšanje pogosto edina rešitev za reševanje.
Visceralna maščoba ni samo kozmetična težava, od katere se je nemogoče znebiti le s prehrano, ampak tudi grozi celotnemu telesu. Prekomerna vsebnost maščobe - vzrok celulita pri ženskah, trebuh "piva" - pri moških.
Pogosto je ta vrsta maščobe, ki prodira v jetra in ledvice, srce in želodec, osnova takšnih bolezni, kot so:
• onkologija;
• kardiovaskularni;
• hormonska;
• genetsko;
• presnovni.
Zasvojenost z visceralno debelostjo prenaša se iz roda v rod in čim prej se začne boj, bolj viden bo rezultat.
In veste, kako določiti pravilno razmerje podkožne in visceralne maščobe? Ni vam treba teči v kliniko in se testirati. Vzemite centimeter, izmerite pas in boke, prvi rezultat razdelite na drugega in analizirajte. Kazalnik do 0,88 za ženske in 0,95 za moške je norma, če so te vrednosti višje, potem vaši organi trpijo zaradi presežka visceralne maščobe.
Kakšna je čudežna moč masaže trebuha pri hujšanju
Kaj se zgodi z maščobo med vadbo ali masažo? Požira ga hitina krvi.
Izboljšana prekrvavitev izboljša presnovo, pospeši odtok limfe, nasiči celice s kisikom in odstrani maščobne obloge.
Globok vpliv na črevesje, želodec aktivira njihovo delo, prispeva k odstranjevanju toksinov, čiščenju telesa, normalizaciji vseh presnovnih procesov, kar vodi do izgube teže.
Med masažo pride do občutka lahkotnosti.
Glavna stvar, veste, lepa ste, masaža je potrebna samo za izboljšanje vaše lepote.
Osnovna pravila vsake masaže trebuha
Glavna stvar, naredite masažo trebuha doma za izgubo teže, ne škodite. Izpolnjevanje pogojev za pravilno izvajanje vseh postopkov je zagotovljeno, da prihrani pred neprijetnimi presenečenji.
1. Čas postopkov ni odvisen od časa dneva, vendar je pogoj oddih - 90 minut po obroku in pol ure pred jedjo.
2. Vse manipulacije se izvajajo strogo v smeri urinega kazalca, od popka do oboda.
smer gibanja gibanja trebušnih masaž
3. Ležimo na udobni, ravni površini, pod koleni postavimo valj, v takšnem stanju bodo trebušne mišice sproščene.
4. Uporaba masažnega ali anticelulitnega olja bo pripomogla k globlji raziskavi telesa.
Klasične masažne tehnike za hujšanje trebuha
Celo laik lahko doma za hujšanje doma naredi masažo trebuha po branju najpreprostejših osnovnih tehnik.
Celotna masaža poteka v 4 fazah, kožo trebuha božamo in drgnemo, pripravljamo se na gnetenje. Od prvih dveh stopenj je odvisna intenzivnost vpliva tehnik moči, zagotovljena odsotnost bolečine in modric. Postopek zaključimo s tapkanjem, med katerim naklada dobi dodaten zagon. Celotna seja bo trajala 10 - 12 minut, vsak sprejem je opravljen 3 - 5 krat.
- Likanje kože Izvajamo odprto dlan, kot je navedeno v osnovnih pravilih masaže.
- Za izboljšanje drgnjenje roke lahko sklopimo s pestmi in jih podrgnemo s falanksami prstov. Dober rezultat daje udar štirih prstov s podporo palca, s katerim drgnemo eno mesto in se obrnemo na drugo. Kot rezultat te tehnike se mora koža trebuha obarvati rdeče, kar je signal prehoda na gnetenje.
- V istem položaju prstov 4 do 1 naredite globoko gnetenje kožo, nato pa preidite na valjanje.
Primite kožo trebuha ob popku in prevrne med prsti, kot valj, na obod.
- Patting se lahko opravi z odprtimi dlanmi ali hitrim prstom, ki posnemajo dežne kaplje.
- Dokončamo masažo trebuha božati.
Kozarec se bori proti maščobam: konzervirana masaža trebuha za hujšanje
Čudež - pločevinka je palica - palica za ljudi, ki niso pripravljeni na klasično masažo, ali ojačevalnik iste masaže.
V kateri koli lekarni lahko kupite silikonski kozarec, prodajo se za dva, tako da boste imeli čudovito priložnost, da svoje dekle razveselite s koristnim darilom ali uporabite obe kozarci hkrati. Uporabite lahko tudi stekleni kozarec na sesalni skodelici, vendar trdo steklo bolj škodi koži in v tem primeru nobenih modric ne moremo zagotoviti.
Olje, ki se uporablja za masažo, je lahko anticelulitno, toda katera koli zelenjava bo to storila, nanese se nekoliko več kot z navadno masažo.
Glavni položaj je ležeč.
Kožo trebuha dobro ogrejte z drgnjenjem ali nanašanjem masažnega pasu, nanesite olje in postavite kozarec.
Intenzivnost udarca kozarca bo odvisna od sile njegovega stiskanja pred namestitvijo. Kozarec na vrhu malo stisnite, robove pritisnite na kožo in sprostite. Kraj iztisnjenega zraka bo prevzel kožo.
Z rahlim premikom, risanjem osmice ali vzorcev, drsemo kozarec po površini kože.
Konzervirana masaža trebuha doma za hujšanje se lahko izvaja kot tečaj od 15 do 20 sej vsak drugi dan in stalno, 2 do 3 krat na teden.
Masaža trebuha doma za hujšanje: ščepanje in hujšanje
Kot je navedeno zgoraj, maščoba odhaja s povečanim krvnim obtokom. Namen vsake masaže povzroči nalet krvi.
V tem primeru bomo maščobe "preganjali" z intenzivnimi potegom.
Masaža se lahko izvaja kot ležeče, sedeče in stoječe.
Predhodno božanje in drgnjenje bo zagotovilo odsotnost modric. Ogrevano kožo je veliko lažje prijeti za ščepec.
Na želodec nanesite masažno olje ali anticelulitno kremo in začnite delati pokrčene gibe. Da bi to naredili, zgrabimo kožo na trebuhu med palcem in kazalcem, se stisnemo, hitro dvignemo, kot bi poskušali odtrgati trebuh, in spustimo. Vsi gibi se izvajajo po pravilih masaže. Postopoma povečujte silo stiskanja kože.
V primeru preveč gostega sloja maščobe se z vso roko izvaja masaža trebuha doma za hujšanje.
Vzamemo gosto kožo, naoljeno. Štirje prsti ga primejo z ene strani, s palcem navzgor z druge in počasi približajo prste drug drugemu, da poskušajo iztisniti maščobo.
ščepec masaža - ščepec sprejem
Majhna trda frotirna krpa, nameščena pod prsti, bo z dodatnim drgnjenjem okrepila učinek pritiska.
Po obdelavi celotnega področja trebuha ga tapkajte in pogladite.
Stara ruska masaža trebuha za hujšanje
Ženska želi biti lepa ves čas. V stari Rusiji so obstajali načini, kako se znebiti maščobe na trebuhu. Masaža s pomočjo volnenih kroglic različnih velikosti se dobro spoprime s podkožno in visceralno maščobo.
Za masažo glave bo potrebna 3 - 4 kroglice iz volne, s premerom 8, 10, 12, 15 centimetrov.
Tovrstno masažo bomo izvajali na ravni trdi površini, zato je tla idealna. Na tla položimo katero koli oblogo, ležimo na njej s trebuhom, pod katero na razdalji 1 do 2 centimetra od popka položimo najmanjšo zanko. Počasi premikamo kroglico niti okoli popka, ali bolje rečeno, sami se premikamo okoli nje - navzgor, na stran, navzdol, v stran, povečujemo premer udarca, seveda v smeri urinega kazalca.
Prehodimo celotno področje trebuha in spremenimo zaplet v večjo velikost ter postopek ponovitve valjanja še enkrat ponovimo. Tako naredimo s tretjo in četrto žogo.
Na koncu efekta kroglice se obrnemo na hrbet, božamo površino trebuha, rahlo polepšamo in namažemo s kremo.
Vaje je treba izvajati v tečajih oz. 10 - 12 sej, 3-4 krat na leto.
Vsakodnevna masaža trebuha pod tušem
Jutranja vadba se izvaja vsak dan. Prhanje zjutraj in zvečer se lahko spremeni tudi v "telovadnico" za boj proti maščobi na želodcu.
Za to potrebujemo trdo frotirno brisačo ali prtiček. Po tuširanju ne bodite leni, da si sami naredite masažo ščepcev s trdo tkanino, kot je opisano zgoraj. Po tem bomo masirali kožo trebuha z močnim curkom vode, ki ga usmerimo 5-8 centimetrov od kože okoli popka v smeri urinega kazalca. Idealen je kontrastni tuš, izmenično topla in hladna voda.
Če čas dopušča, potem ponovite več pristopov - masažo ščepec, tuširanje.
anticelulitna prha na trebuhu
Po tuširanju nanesite anticelulitno kremo na telo.
Kontraindikacije za masažo trebuha: nobena lepota ni vredna zdravja
Ne glede na to, koliko želite odstraniti maščobo iz trebuha, ne pozabite, da pri izvajanju katere koli masaže obstajajo stroge kontraindikacije.
Za ženske je kakršno koli masažo prepovedano izvajati skozi celoten menstrualni cikel in ni pomembno, ali je prvi ali zadnji dan, ker ure ne popravim s sekiro. Žensko telo je zelo tanko, grob poseg med menstruacijo je lahko zelo škodljiv.
Intenziven učinek na notranje organe, kar povzroča povečano prekrvavitev oz. lahko izzove recidive pri takih boleznih:
• onkologija;
• vse vrste tumorjev;
• kožne bolezni;
• nagnjenost k krvavitvam;
• ledvični kamni in žolčnik.
Imeti kronične boleznine bodite leni, da greste k zdravniku in dobite njegovo "dobro" za izvedbo masaže trebuha. Nobena lepota ni vredna zdravstvenih težav.
Rešitev v tej situaciji je lahko samo samo-masaža ali sposobnost "zadrževanja" želodca. Poskusite stati pred ogledalom in močno privijte trebušne mišice do hrbtenice in videli boste, kako so se ramena izravnala, pas zmanjšal, elastična rit postala.
Seveda je težko zadržati takšen položaj brez navade, vendar obstaja majhen trik, ki nam bo pomagal pridobiti vitko postavo. Vzamemo tanek jermen, izpustimo zrak, medtem ko vlečemo v trebuh in pritrdimo pas. In tako gremo cel dan. Ko gremo v službo, spremenimo pas v tanko vrvico, ki bo varuh naše figure.
Redna masaža trebuha doma za hujšanje bo kmalu dala rezultat, trebušna koža bo postala čvrsta in gladka, strije bodo izginile. Gosta maščoba bo najprej postala mehka, nato pa se začne dobesedno "topiti" pred našimi očmi.
