Ko beseda "dieta" povzroči depresijo ali živčni smeh, ker ne uspe izgubiti sovražnih kilogramov, je prav, da pomislite na pravilnost izbrane poti.
Na tisoče žensk se muči, saj na nobeni preizkušeni dieti ne dobijo nobenih rezultatov.
Zgodi se tudi to namesto da se znebite kilogramov, se zgodi ravno obratno: po koncu težkega maratona se pojavi pomemben dobiček. In včasih se maščoba med dieto le kopiči.
Vse to pomeni, da prehrane preprosto ni smisla. Edino, kar lahko v tem primeru pomaga, je razvoj posamezne prehranske možnosti in nenehno vzdrževanje.
Ni naključje, da se je ta vrsta prehrane imenovala "dieta za vedno". Omogoča vam, da se postopoma znebite odvečne maščobe in ohranjate harmonijo in zdravje skozi celo življenje.
"Diet za vedno": učinkovitost in prednosti
Predlagana možnost hrane je posebna sistemkar potrebuje precej strogo držijo dva do tri mesece. "Diet za vedno" obljublja stabilno kapljanje in tedensko hujšanje od dva do tri kilograme.
Stroge prepovedi daljše uporabe ni "Diete za vedno". Če bo takšna dieta ugodila shujševalni dami, ne bo povzročala nelagodja, in kar je najpomembneje, prinesla bo resnične rezultate, lahko jeste, kolikor želite, po strogi, a učinkoviti shemi.
Varnost prehrane je posledica njegove uravnoteženosti. Shranijo se vsa hranila, ki jih telo potrebuje, količina beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov je dovolj za normalno delovanje vseh telesnih sistemov. Zato se dieta prenaša zelo enostavno, ne povzroča nelagodja, lahko se uporablja kot zelo dolgoročna dieta brez škode za zdravje.
Nedvomna prednost "diete za vedno" je nizkokalorična dieta. To omogoča, brez poseganja v sitost, uporabo Zlato pravilo hujšanja: porabite več kalorij kot pride s hrano. Obenem izdelki, ki jih je mogoče zaužiti, popolnoma ustrezajo načelom zdrave prehrane.
Kakšna je spodnja vrstica? Povzemamo.
Prednosti "Diete Forever":
• ravnovesje (čeprav jemanje multivitaminskih kompleksov dvakrat letno ne bo škodilo);
• izboljšanje zdravja (zeliščni čaji, naravni vitamini v hrani, pomanjkanje obremenitve trebušne slinavke);
• možnost daljše uporabe;
• dovoljeno "razvajanje": enkrat na teden lahko hujšanje s čisto vestjo krši vse prepovedi in se privoščite nečemu zelo okusnemu, a škodljivemu in nekoristnemu za hujšanje. Najljubša hrana je najboljša spodbuda za nadaljevanje maratona;
preprostost prehrane, pomanjkanje potrebe, da si nekaj izmislite ali kuhate sami;
• varčnost: dieta je zasnovana tako, da ne pričakujete dodatnih porab za svojega ljubljenega. Brez dragih eksotičnih, le zdravih, cenovno dostopnih izdelkov.
"Diet za vedno": osnovna načela prehrane
Kako jesti na "dieti za vedno"? V nadaljevanju je treba uporabiti najboljše, uporabno in učinkovito iz različnih elektroenergetskih sistemov. V opisani shemi hrane najdete načela najbolj priljubljenih diet:
• ločen sistem napajanja;
• prehrana po krvni skupini;
• ločeni obroki v Montignacu;
• prehrana plesalcev;
• nišna dieta;
• delno dieta po Mirimanovi;
• ustrezen prehranski sistem.
Kako to mislite? Če govorimo o ločeni prehrani, tudi po Montignacu so osnovna načela naslednja:
• beljakovinske hrane nikoli ne uživajte z ogljikovimi hidrati;
• v enem obroku ne kombinirajte dveh koncentriranih beljakovin ali dveh ogljikovih hidratov (torej ne jejte rib hkrati z mesom ali krompirjem s kruhom);
• ne kombinirajte kislega sadja in sladkorja;
• mleko je hrana in ni združljivo z nobenim drugim;
• stroga prepoved sladkorja in slaščic;
• Kruh lahko jeste, vendar le z zelenjavnimi solatami.
Ko ste se navadili na jedilnik ločenih obrokov, lahko preprosto izberete odlične, okusne možnosti za zajtrk, kosilo in večerjo.
Prehrana s krvjo nadaljnje podrobnosti o dovoljeni prehrani. Recimo, da je seznam dovoljenih in prepovedanih izdelkov za prvo, drugo in tretjo krvno skupino videti takole:
• 1 krvna skupina. Za zmanjšanje teže se priporočajo morski sadeži, rdeče meso, jetra, rjave morske alge, špinača, zelje. Leča, pšenica, zelje, ženske, koruza in drugi prispevajo k povečanju telesne teže;
• 2 krvni skupini. Za zmanjšanje teže so dobri sojini izdelki, rastlinska olja, ananas, listnata zelenjava, korenje in nekatere vrste rečnih rib. Povečanje teže mlečnih izdelkov, mesa, pšenice, fižola;
• 3 krvna skupina. Zelena zelenjava, meso, jajca, mlečni izdelki z nizkim odstotkom maščob, jetra in jetra bodo pomagali zmanjšati težo. Nasproten učinek imajo koruza, leča, arašidi, pšenica, ajda;
• 4 krvna skupina. Pri hujšanju so koristni mlečni izdelki, morski sadeži, zelena zelenjava, ananas. Rdeče meso, fižol in pšenica so prepovedani.
Dietni plesalci predpiše, da po prebujanju popijete kozarec vode, po pol ure pa zajtrkujemo s sadjem.
Niška dieta kombinira ločene obroke z drugimi zahtevami:
• dnevno spijte vsaj 2,5 litra čiste vode;
• jejte predvsem sveže sadje, zelenjavo, oreščke, zelišča;
• jejte samo, kadar je prava lakota (ne apetit);
• voda velja za hrano;
• zgodnja večerja in brunch - ključ do zdravja;
• zadnji obrok ob šestih zvečer. Za večerjo so prednostni fermentirani mlečni izdelki, semena, sadje ali zelenjavne solate.
Vsi drugi napajalni sistemi tako ali drugače ponavljajo podrobnosti glavnih glavnih sistemov. Od tod se rodi harmoničen sistem, ki ugodno vpliva na zdravje diete za vedno, kar odlično vpliva na hujšanje.
Za vedno dieta: dnevni meni
Spodnji meni je primer. To ali tisto vrsto izdelka je treba izbrati ne le glede na usmerjenost na krvno skupino, čas dneva, ampak tudi ob upoštevanju potreb telesa. To je največja privlačnost sistema: prisluhniti željam svojega telesa. Zelo je podoben načelom intuitivne prehrane, ki jih je danes mogoče upoštevati z modnimi trendi prehrane.
Kako torej jesti po sistemu "Diet za vedno"?
Prvo pravilo je, da čas obroka razdelimo na tri časovna obdobja:
• do 12. ure;
• do 16h.
• do 19. ure.
Jedilnik je naslednji.
Do 12. ure (prva polovica dneva):
• Zajtrk: po prebujanju morate popiti enega ali celo dva kozarca čiste pitne vode pri sobni temperaturi. Bottom line je čiščenje dihalnih poti in požiralnika sluzi, ki se je nabrala čez noč, odstranjevanje strupov, prebujanje telesa in spodbujanje prebavil. Dovoljeno je diverzificirati vodno prehrano po prebujanju z limoninim sokom, tinkturo zdravih zelišč, jabolčnim kisom.
• Pol ure ali uro po pitju vode zajtrkujte s sadjem ali iztisnjenim sadnim sokom. V tem primeru morate biti pozorni, kakšno sadje (kislo ali sladko) je primerno za vašo krvno skupino. Razlika med sladkimi psi, persimmons, kislimi jabolki, pomarančami ali pomelo je ogromna. Vendar pa lahko znotraj iste skupine zajtrk raznovrstno pojeste z užitkom. Edina omejitev je nihanje banan in melon. To sadje je treba jesti ločeno od druge hrane, ne smete ga mešati ne z jogurtom, ne s kruhom ali drugim sadjem.
• Pol ure ali uro po sadnem zajtrku morate zaužiti ogljikohidratno hrano: kašo iz polnih (po možnosti) zrn, rženi kruh z zelišči. Žita je treba izbrati glede na vrsto krvi, toleranco, dovzetnost, željo. Idealna možnost je, da žito namočite v vodi, ne da bi vreli ali pa jo zavrite v vodi, brez mleka, smetane, juhe. Dovoljena je solna kaša z minimalno količino jodirane soli.
Do 16h (popoldne):
• Pijte zeleni čaj, vzemite multivitaminski kompleks (obvezna je prisotnost skupin A, B, E). Po čaju ne prej kot eno uro lahko kosilo.
• Kosilo: del sprejemljive beljakovine za krvno skupino (piščanec, pusto meso, jajce, morski sadeži, fižol, gobe, oreški, soja, izdelki iz fižola). Garnish lahko izberete v skladu z ločenim prehranskim sistemom: zelena listnata ali ne škrobnata zelenjava, sveža in dušena brez olja. Poseben pomen je treba nameniti lastnim občutkom. Pomagali bodo določiti popoln dnevni meni.
• Solati je treba posvetiti posebno pozornost. Coleslaw ni za vse. Pes, korenje in zelena solata so nekatere kontraindicirane. Vse posamično! Vendar ne pozabite: solato je prepovedano začiniti z majonezo ali kislo smetano. Jabolčni (naravni) kis, limonin sok, rastlinsko olje (olivno, laneno, sončnično, sojino) so idealni za preliv. Če resnično želite preliv iz fermentiranega mleka, lahko namesto kisle smetane uporabite naravni jogurt. Količine pojedene sveže zelenjave ni prepovedano. Jejte, kolikor želite! V idealnem primeru morate vsak dan poskusiti drugačno solato ali spremeniti preliv. Tako nam zelenjava nikoli ne dolgčas.
Do 19 ur (zvečer)
• Brew zeliščni ali eno vrsto zelišč ali začimb indijske kuhinje. Lahko ga sladkamo z žlico naravnega medu. Bodite prepričani, da sami ugotovite, kaj je bolj koristno: kamilica, ingver, lipa, cimet? ... Skupaj s čajem jemljite multivitamine, vedno z magnezijem in kalcijem. V pomoč bodo tudi vse druge skupine, ki jih imenuje zdravnik.
• Eno uro po čaju iz zelišč ali začimb je treba zviti: od enega do treh kozarcev kefirja, naravnega jogurta ali drugega fermentiranega mlečnega izdelka. V pijačo lahko dodate suhe marelice.
To je vse. Ob sprejemu fermentiranih mlečnih izdelkov je obrok končan. Po sedmih zvečer na "dieti za vedno" ne morete ničesar jesti. Za spremembo in preprečevanje motenj izdelke, ki spadajo v isto kategorijo, je treba menjati čim pogosteje. To bo pomagalo preprečiti okvare in povečati udobje prehrane.
"Diet za vedno": približen izračun kalorij
Približen prehranski načrt bi lahko bil to.
1. Vnos vode.
2. Sadni zajtrk: tristo gramov banan (270 kcal).
3. Drugi zajtrk: 70 gramov (dve rezini) rjavega kruha z zelišči (150 kcal).
4. Kosilo: tristo gramov svežega zelja, sedem gramov rastlinskega olja (čajna žlička), sto gramov kuhanega purana (340 kcal).
5. Prigrizek: zeliščni čaj z žlico (55 gramov) medu - 170 kcal.
6. Večerja: sto gramov skuto brez maščob, 250 gramov grenivke (170 kcal).
7. Skupni dnevni vnos kalorij je 1100 kcal.
Mnenja žensk, ki so na sebi preizkusile "dieto za vedno", jasno kažejo na njeno učinkovitost. Glavna stvar je postaviti vektor gibanja kot osnovo, ker je vse genialno res preprosto. Vse ostalo bo sledilo.
"Dieta za vedno": kako dolgo se uporabljati?
Izhod iz prehrane ni potreben. Od katerega koli dneva lahko preidete na svojo običajno prehrano. Edina težava je lahko neupoštevanje ločene prehrane. Lahko pride do resnosti, motenj prebavnega trakta. Če pa v telo še naprej vstopa zadostna količina rastlinskih vlaknin, vode, visokokakovostnih beljakovin, vitaminov, prehod na mešano prehrano ne bo opazen.
Dieta je zelo prilagodljiva. Ženska, ki izgublja kilograme, lahko spreminja prehrano na podlagi individualnega izračuna kaloričnega koridorja. Pravzaprav je predlagana dieta za vedno približno prehrana zdrave prehrane, ki prinaša ne samo sitost, temveč tudi zdravje.
