Hoja in tek, če to počnete vsak dan, zmanjšata tveganje za srčne bolezni in možgansko kap za kar 50%, vendar ura redne hoje na dan ne daje takšnega učinka, kaže nova danska študija.
Rezultati študije kažejo, da je pri zaščiti pred presnovnim sindromom pomembna intenzivnost vaj in ne njihovo trajanje. Za presnovni sindrom je značilna kombinacija dejavnikov, kot so povišan sladkor, krvna maščoba, visok krvni tlak in trebušna debelost (v trebuhu in pasu), ki vodijo ne le do srčno-žilnih bolezni, temveč tudi do sladkorne bolezni in možganske kapi.
Raziskovalci iz Univerzitetne bolnišnice Bispegger v Københavnu so preučili podatke več kot 10.000 odraslih Dancev med 21. in 98. letom, ki so jih začeli spremljati v letih 1991-1994 in nadaljevali 10 let. Pri prvotnem pregledu je metabolični sindrom imelo približno 20% žensk in 27% moških.
Na začetku študije so bili tisti sindromi, ki so bili najmanj aktivni, bolj nagnjeni k sindromu. Skoraj tretjina neaktivnih žensk in približno 37% moških je trpela zaradi manifestacij presnovnega sindroma, v primerjavi z 10% med fizično aktivnimi ženskami in približno 14% med fizično aktivnimi moškimi.
Proti koncu študijskega obdobja se je metabolični sindrom razvil pri približno 15% ljudi, ki na začetku študije niso imeli motenj presnove. Sindrom se je razvil pri 19% neaktivnih ljudi in pri 12% tistih, ki so bili fizično zelo aktivni.
Nadaljnje raziskave so pokazale, da ni samo trajanje vadbe, ampak tudi njihova intenzivnost pripomogla k zmanjšanju tveganja za metabolični sindrom. Živahna hoja zmanjšuje tveganje za 50%, tek za 40%, vsakodnevna hoja pa eno uro ne igra nobene vloge.
