Zvišanje odvečne teže je v moči vseh, vendar se je znebiti veliko težje. Kaj storiti, če se kmalu zgodi pomemben dogodek, ki pa ne morete priti v svojo najljubšo obleko?
Obstajajo različne možnosti za 5-kilogramsko dieto v 5 dneh, ki vam bo doma omogočila, da telo spravite v ton.
Ekspresne metode so zelo učinkovite, glavna stvar je upoštevati vsa pravila, le v tem primeru bo mogoče doseči želeno.
Dieta 5 kg v 5 dneh št. 1: Monoterapija
Bistvo tehnike hujšanja je čim bolj preprosto - osnova je en izdelek, ki ga je treba uživati v celotni dieti.
Prednosti sistema za hujšanje
1. Odvečna teža zelo hitro mine.
2. Telo se očisti toksinov in toksinov.
3. Ne zahteva velikih stroškov.
Najboljša možnost mono diete je izguba teže na ajdi. Zvečer 1 skodelico žitaric zavremo z 2 skodelicama vrele vode. Do jutra bo kaša nabreknila in pripravljena za uporabo. Poleg ajde je dovoljeno piti kefir, zeleni čaj in navadno vodo brez plina. Pri kuhanju žit je strogo prepovedana uporaba soli in drugih začimb. Takšna dieta 5 kg v 5 dneh daje odličen rezultat. Vsak dan bo 1 kg teže odšlo, vendar je vse odvisno od začetnih kazalcev, izgubljate lahko vedno več.
Dieta 5 kg v 5 dneh št. 2: Ločena hrana
Sistem za hujšanje je lažji za prenašanje kot prejšnji.
Med njegovimi prednostmi so naslednje:
• oseba ne bo občutila lakote;
• tveganje za vrnitev izgubljenih kilogramov na koncu diete se zmanjša;
• najbolj preprosta pravila;
• zajamčen rezultat - v 5 dneh je potrebno vsaj 5 kg.
Bistvo ločene prehrane je nekoliko podobno mono dieti. Edina razlika je, da bo treba en dan zaužiti en dan, in ne vseh 5 dni.
1. 1. dan - beljakovine. Preden začnete shujšati, mora telo dati porcijo beljakovin. Čez dan je priporočljivo jesti samo meso. Izberite prehranske izdelke - piščanca, telečjo telečjo meso ali puranje. Meso jedo samo v kuhani ali pečeni obliki.
2. 2. dan - zelenjava. Naslednji dan je dovoljeno jesti samo zelenjavo, po možnosti svežo. Poudarek je na kumarah (odstranjujejo odvečno tekočino iz telesa), zeleni (gorijo maščobe), zelju (velja tudi za učinkovit kurilnik maščob). Krompir je prepovedano jesti. Iz sveže zelenjave lahko naredite solato brez soli in jo jeste 4-5 krat na dan za 200 gramov.
3. 3. dan - sadje. Dovoljeno je vse sadje, razen grozdja in banan. Če z želodcem ni težav, je priporočljivo, da dan stojijo na grenivkah.
4. 4. dan - žita. Kašo lahko kuhamo samo na vodi. Lahko je ista ajda, riž. Ta žita vam omogočajo, da očistite telo odvečne tekočine, kopičenja strupov, toksinov in soli težkih kovin.
5. 5. dan - skuta. To je najboljši konec prehrane. Skuta hitro daje občutek polnosti, zato je zaužitje preveč preprosto nemogoče. Poleg tega je zelo koristno za zdravje ljudi.
Tehnika, ki temelji na pravilih ločene prehrane, daje odličen rezultat. Človek bo jedel, medtem ko bo shujšal. Tehnika je idealna za tiste, ki jim primanjkuje moči volje, da bi vzdržali mono-prehrano.
Dieta 5 kg v 5 dneh št. 3: Pitje
Nekatere metode hujšanja pravijo, da je diete s pitjem dovoljeno upoštevati mesec dni. To ni tako. Nutricionisti in zdravniki trdijo, da je nevarno za zdravje. Pitje diete 5 kg v 5 dneh odstrani iz telesa veliko tekočine, pospeši postopek izgorevanja kalorij.
Bistvo tehnike je, da je 5 dni dovoljeno piti samo določene pijače.
1. Običajna mirna voda. Ni skrivnost, da morate za zdravje spiti vsaj 2 litra čiste vode na dan.
2. Zelenjavne in piščančje juhe brez dodatka soli in drugih začimb.
3. Vse fermentirane mlečne pijače, katerih vsebnost maščobe ne presega 2%. Kefir je še posebej koristen. Ne samo da pospeši proces izgorevanja maščob, ampak tudi očisti črevesje, odstrani toksine in toksine.
4. Zeliščni in zeleni čaj. V pijačo ne priporočamo dodajanja medu ali sladkorja, saj sladila vzbujajo apetit.
5. Sveži sokovi iz sadja ali zelenjave. Ni kupljeno v trgovini, ampak kuhano doma.
Dieta s pitjem je zelo naporna, saj je poleg tekočin strogo prepovedana uporaba drugih izdelkov. Vsakih 5 dni po postopku mora človek sestaviti svojo prehrano iz zgornjih pijač. Rezultat je impresiven - zahteva vsaj 5 kg teže. Potem je glavna stvar, da se "ne razbijete v hladilniku", ampak poskusite pravilno izstopiti iz prehrane, sicer se bo teža vrnila.
Izguba teže s štetjem kalorij
Bistvo izgube teže je, da bi človek porabil manj kalorij, kot jih porabi čez dan. Če morate nujno izgubiti 5 kg, je največja dovoljena energijska vrednost dnevnega menija 500 Kcal. Po izdelavi pravilnega načrta ni težko upoštevati takega pravila.
Vzorec dnevnega menija
1. Zajtrk. 80 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob brez soli in sladkorja je dovoljeno, da ji dodate svež koper. Dovoljeno je piti zeleni čaj ali črno naravno kavo.
2. kosilo. Kuhan piščančji file (100 Kcal na 100 gramov). Meso je zelo zadovoljivo, lakote ne bo.
3. Večer. Večerja naj bo 3 ure pred spanjem. Bolje je, da to storite z enim kozarcem kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Če čez dan oseba čuti akutno lakoto, prigrizki niso prepovedani.
Naslednja živila lahko uživamo v majhnih količinah:
• zelena jabolka;
• kivi;
• sveže kumare;
• paradižnik;
• zelje.
Dieta 5 kg v 5 dneh št. 5: "Lačna" izguba teže
Vadba posta je vsak dan bolj priljubljena. Dejstvo je, da človek z zadrževanjem določenega časa ne samo izgubi odvečno težo, ampak tudi očisti svoje telo.
Dieta s 5 kg v 5 dneh po načelih posta pomeni, da je v celotnem obdobju dovoljeno uživati le vodo. Seveda to ni tako enostavno, vendar je rezultat zelo impresiven. Strogo je prepovedano držati metode hujšanja dlje od določenega obdobja, saj se bo čutila šibkost, nelagodje.
Pomembno! Prvi dan na tešče potrebujete klistir za čiščenje črevesja. Majhni količini medu je dovoljeno dodati pitno vodo za izboljšanje okusnosti.
Kako izboljšati rezultate: koristna priporočila, pravila za organizacijo postopka izgube teže
Vsaka 5-kilogramska dieta za 5 dni ima svoje nianse. Vendar pa obstaja nekaj priporočil in pravil, ki se jih je treba držati, ne glede na izbrani način hujšanja.
1. Šport Pomembno je razumeti, da je s pasivnim življenjskim slogom zelo težko shujšati in vzdrževati rezultat prehrane. Seveda si sodobna ženska ne more vedno privoščiti, da bi našla čas in denar za obisk fitnes kluba. To ni strašljivo. To lahko storite, ne da bi zapustili svoj dom. Vsako jutro morate trenirati, da začnete z 20 minutami polnjenja. To bo koristno ne le za hujšanje, ampak za celotno telo.
2. Močno zmanjšanje teže povzroči povešanje kože in poslabšanje njenega splošnega stanja. Da bi se temu izognili, je priporočljivo, da se na dieti 5 dni kopeli z eteričnimi olji in zelišči. Uporabljate lahko tudi različne pilinge za telo. Taki postopki bodo kožo naredili prožno in prožnobo izboljšala rezultat prehrane.
3. Ne glede na izbrano metodo mora oseba spoštovati režim pitja. Najmanjša zahtevana količina vode na dan je 2 litra. Gazirane in alkoholne pijače so strogo prepovedane. Priporočljivo je tudi opustiti tako slabo navado, kot je kajenje.
4. Diete s 5 kg v 5 dneh lahko "nagradijo" občutek šibkosti. Zaradi tega je med hujšanjem priporočljivo dodatno zaužiti lekarniški multivitaminski kompleksi, da se izognemo dehidraciji.
5. Prepovedane so vse začimbe, vzbujajo le apetit, kar povečuje tveganje za razpad.
Predstavljena 5-kilogramska dieta v 5 dneh je res zelo učinkovita. Pri izbiri tehnike je pomembno upoštevati vaše osebne značilnosti telesa, najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Če ima oseba bolezni, povezane s želodcem ali drugimi organi prebavnega sistema, mu hitro hujšanje ni primerno. Med nosečnostjo in dojenjem je tudi bolje zavrniti ostro izgubo teže.
