Po mnenju japonskih znanstvenikov uporaba čaja celo pri slabi prehrani pomaga ohranjati vitko postavo.
Študije so pokazale, da čaj odstranjuje maščobe iz telesa in tudi nevtralizira učinke škodljivih izdelkov. Poleg tega pitje čaja lahko zmanjša možnost nastanka raka in žilnih bolezni.
Pitje zdravil s čajem, pa tudi kombiniranje z alkoholnimi pijačami ni priporočljivo. Za otroke in nosečnice s toksemijo, pa tudi ljudi s peptično razjedo in hipertenzijo je uporaba čaja kontraindicirana.
Nutricionisti praviloma priporočajo nakup čaja brez dodatkov, pa tudi izbiro celega listnega čaja, ki ima bogatejši okus in je prikazan ljudem, ne glede na morebitno prisotnost težav s pritiskom.