Odgovorite pošteno in za svoje odgovore štejte točke:
1. Kolegi se nenehno pritožujejo nad svojo težo ali telesnimi napakami. Kako reagirate?
A. Pridružim se, imam tudi veliko razlogov, da sem nezadovoljen s svojim telesom - 2 točki;
B. Ne poslušam, ker se mi zdijo ti očitki mučni in banalni - 4 točke;
B. Svetujem jim, da gredo v službo po telovadnici - 6 točk;
G. Opozorim na njihove zasluge, da bi povečali njihovo samozavest - 8 točk.
2. Ko pogledate v ogledalo v polni dolžini, najprej pogled usmerite v:
A. Deli telesa, ki vam niso najbolj všeč - 3 točke;
B. Deli telesa, na katere ste ponosni - 6 točk;
B. Lasje ali obraz, vendar ne telo - 4 točke;
G. Splošni vtis je, da moja slika kot celota znaša 8 točk.
3. Prejeli ste povabilo na zabavo, na katero želite priti "nekaj očarljivega." Vi:
A. Na figuri kupite novo tesno obleko - 6 točk;
B. opravičite se, da ne hodite - 2 točki;
B. Izberite oblikovalsko obleko iz najnovejše kolekcije, svetlega nakita in čudovitih čevljev - 8 točk;
G. Oblecite tisto, česar ne boste imeli v pranju dan prej - 4 točke.
4. V mladosti je vaš odnos do telesa:
A. Jahanje gor in dol, od občudovanja do sovraštva, kot je vaša teža - 2 točki;
B. O tem nisi nikoli zares razmišljal - 4 točke;
V. Neprestano ste poskušali delati na sebi - 6 točk;
G. Vse vam je ustrezalo - 8 točk.
5. Kako se počutite ob ogledu fotografij modelov na Instagramu in na naslovnicah sijajnih revij?
A. Jasno pozirajo, njihove slike so obdelane v Photoshopu in so popolnoma drugačne od resničnih ljudi - 8 točk;
B. Občudujete jih in misli o lastni nepopolnosti vam lahko uničijo dan - 2 točki;
C. Navdihujejo, da ostanete v formi - 6 točk;
G. Na to sploh niste pozorni - 4 točke.
6. Kaj menite o starostnih spremembah videza?
A. Če pravilno jeste in telovadite, starost ne bo tako opazna - 6 točk;
B. S starostjo je vse težje ostati vitek - 2 točki;
B. Najpomembnejše je ohranjati zdravje - 8 točk;
D. Najpomembnejše so dobra koža in lasje - 4 točke.
7. Na poroki so se vsi odpravili na plesišče. Vi:
A. Kot vedno v središču dvorane, lepo plešete - 6 točk;
B. Vklopite z navdušenjem in povabite vse, da se vam pridružijo - 8 točk;
B. vzdrži. Čeprav se niste uprli plesalcem, se počutite negotovo - 2 točki;
G. Ne plešite, ker ne veste, kako - 4 točke.
8. Zjutraj ste vstali s hudimi spazmodičnimi bolečinami v vratu. Vi:
A. Ignorirajte jo in nadaljujte kot običajno - 4 točke;
B. Prijavite se na masažno kosilo - 8 točk;
C. Navdušeni boste, čeprav upate, da bodo tečaji joge rešili težavo - 6 točk;
G. Vzemite protibolečinsko zdravilo, ves dan se pritožujte in pritožujte - 2 točki.
9. Na fizičnem pregledu vas zdravnik vpraša, koliko tehtate. Vi:
A. Zmanjšajte si 5-7 kg, če mislite, da imate prekomerno telesno težo - 2 točki;
B. Lahko zagotovo poveš, saj si te zjutraj tehtal - 6 točk;
B. Brez pojma nimate uteži doma - 4 točke;
G. Govorite približno težo. Redko se tehtate, vendar vaša teža ostaja enaka - 8 točk.
10. Prejeli ste kupon za masažo celega telesa. Vi:
A. Hvala za priložnost, da se popolnoma sprostite - 8 točk;
B. Na plačano masažo pripnite še druge storitve: zavijanje, maska za obraz, pedikura in uživajte v največji možni meri - 6 točk;
B. Malo verjetno je, da uporabljate ta kupon, saj nočete biti vidni goli - 2 točki;
G. Vprašajte, če lahko zamenjate ta kupon za masažo obraza - 8 točk.
Rezultati
Zbrali ste od 25 do 35 točk. Ste v konfliktu s svojim telesom.
Tega testa vam ni treba opraviti: že veste, da imate negativno predstavo o svojem telesu. Zdi se, da ste že ugotovili, kakšen vpliv ima to na vaše razpoloženje in samozavest. Zavračanje lastnega telesa lahko povzroči bolezen ali osebnostne težave, vendar vedno obstajajo globlji razlogi, zaradi katerih se počutiš bedno, kako izgledaš. Nasprotovati telesu pomeni spodkopati samozavest in znižati raven zahtevkov.
Ko se pogledate v ogledalo, poskusite do telesa ravnati s simpatijo, ne s kritiko. Izogibajte se pretvarjajočih se pogovorov o svojem telesu, bodisi duševno ali naglas, resno ali kot grenka šala - vas dobesedno zastrupijo.
Vzemite kos papirja in zapišite negativne misli o svojem telesu. Nato natrgajte list na majhne koščke in ga vrzite stran.
Zbrali ste od 36 do 45 točk. Nimate povezave s svojim telesom.
V glavi vam gre vse življenje. Morda ste odličen modrec in veste, kako najti pristop do ljudi, vendar kljub visoki stopnji samozavedanja in čustvene inteligence do svojega telesa ravnate z nesprejemljivim zapostavljanjem. Vaše življenje je napolnjeno s stresom in tesnobo in prezaposleni ste, da bi se dohiteli. Zato je vse, kar je povezano s samooskrbo, le redko vključeno na seznam prednostnih nalog.
Vaje za samozavedanje pomagajo obnoviti komunikacijo s telesom. Dodelite pet minut na dan, sedite na mirnem mestu in poslušajte svoje občutke. Občutite povezanost s čustvi, ki so jim v ozadju.
Zbrali ste od 46 do 60 točk. Od telesa pričakujete veliko.
Telo za vas je predstavitev vašega življenjskega sloga. Ne predstavljate si, kako bi se lahko počutili dobro, če ne izgledate popolno. Brezhibnost za vas pomeni pravilno prehrano, telovadbo in odsotnost kakršnega koli popuščanja. Čeprav ste morda videti sebični in narcistični, globoko v sebi občudujete ljudi, ki se manj spogledujejo, kako izgledajo. Ljudje vašega tipa se držijo stroge prehrane ali se izčrpavajo s športom. Da bi upravičili stroške zunanje odličnosti, so radi pod drobnogledom in so predmet javne ocene.
Vprašajte se: kaj mi manjka, če živim takšno življenje, kot ga imam zdaj? Kaj bom dobil v zameno, če bom postal bolj prilagodljiv in bom ciljal na "dovolj dobrega" namesto na "popolnega"?
Dobili ste od 61 do 80 točk. V telesu vam je prijetno in sprejemate ga z vsemi pomanjkljivostmi.
Telo za vas je del vaše osebnosti in dosežkov. Včasih ljudje pridejo v prijateljstvo s svojim telesom, potem ko okrevajo od resne bolezni ali premagajo fizične omejitve, občutijo spoštovanje in občudovanje pridobljenih priložnosti.
Toda samoprejemanje nikakor ni samozadovoljstvo. Veste, da lahko več energije in vitalnosti dobite, če se držite uravnotežene prehrane, si zadostite spanja in telovadbe.
Malo ljudi se ves čas počuti stoodstotno samozavestno v svojih telesih, včasih obstajajo časi, ko naša podoba v ogledalu ne odraža tistega, kar narišemo v svoji domišljiji. Začnite obravnavati lastno telo kot prijatelja.
