Vsi ljudje iščejo srečo. Mnogi se obupani v svojih poskusih danes obrnejo na različne duhovne prakse in filozofije. Glede na znanost tibetanskega budizma ima vsak od nas dva načina:
• nekaj senzoričnih izkušenj;
• filozofska ideja, koncept.
Katero izbrati? Če želite dobiti resnično izkušnjo sreče, poskusite meditirati previdnost za svoje telo. Naš um bo vrnila domov. Človeški um je običajno razpet med preteklostjo in prihodnostjo.
Vadba zavestnega bivanja telesa
Poskusite sedeti tako, da je hrbet čim bolj raven, trdno pritrdite stopala na tla. Roke položite na kolena ali boke. Zaprite oči in samo poskusite začutiti svoje telo. Zavedajte se, da imate telo. Sprostite se popolnoma. Sprostite glavo, obrazne mišice, ušesa in kožo na čelu. Sprostite vrat in ramena, hrbet, trebuh, roke in noge. Sprostite se popolnoma.
Če se ne morete sprostiti, to ni problem. Samo dovolite si nezmožnost sprostitve.
Če priznate dejstvo, da se ne morete sprostiti, potem že meditirate. Sprostite preteklost, sprostite prihodnost. Samo ostani tukaj in zdaj s svojim telesom. Naj se vse zgodi vašemu telesu. Karkoli že je: prijeten ali neprijeten občutek, mir, napetost, se držite tega.
Če ste v popolnem redu, v redu. Če ne v redu - ne skrbite. Vzemite vse, kar se zgodi s svojim telesom.
Bodite sami in bodite svobodni. Sprosti vse. Če tega ne morete pustiti, je tudi čudovito.
Dovolite si, da ne morete izpustiti vsega. Ni se vam treba pretvarjati, da ste nekdo drug.
Zdaj naredite tri globoke vdihe. Nato nekaj časa dihajte naravno.
Postopoma odprite oči in se vrnite v svet.
Kako postati srečen: teorija
Na podlagi izkušenj iz osebne izkušnje je lažje razumeti idejo, koncept sreče.
Ko že govorimo o sreči, moramo vedeti tri stvari:
1. zavest.
2. Meditacija.
3. Obnašanje.
Lahko pa rečemo drugače: možgani, srce in dejanje. Te tri stvari skupaj lahko prinesejo občutek sreče.
Možgani so ideje. Srce so naša občutja, izkušnje. Če se naša dejanja utelešajo v vsakdanjem življenju in združujejo občutke in ideje, potem se lahko preoblikujemo.
Ideje
Kaj si človek običajno želi v življenju za popolno srečo? Set je precej omejen in ni odvisen od spola ali narodnosti: okusna hrana, trden bančni račun, luksuzni avtomobil, velika hiša, moč in čast. Posedovanje katerega koli od teh predmetov prinaša začasno evforijo, a sčasoma ta izgine.
Znanstveniki so raziskali, kaj ljudem prinaša največ sreče. Največje število anketirancev je na loteriji trdilo solidno. Veselje osebe, ki je zlomila jackpot, traja približno dve leti, nato pa se občutek življenja postopoma spusti na prejšnjo raven, včasih celo na nižjo raven. Na drugem mestu je bila poroka. Sreča uspešne poroke človeka preplavi za največ pet let.
Poglejmo od zadaj. Človek doživi najglobljo žalost zaradi izgube ljubljene osebe. Izguba ljubljene osebe reši približno dve leti. Po tem se postopoma vračamo k pozitivni naravnanosti. Imamo določen osnovni občutek zase, tako ali drugače pa se vrnemo nazaj in se vrnemo, se spustimo ali gremo gor in znova.
Kar se imenuje trajna sreča, se nam izmika. Običajno je naš um vedno usmerjen navzven. Srečo iščemo v zunanjih stvareh, ki dokazujejo naš uspeh, vključno s Cadillacom, rolex uro in čudovito ženo.
Meditacija
Toda resnični mir, ljubezen, sočutje, modrost, mir in moč so v resnici znotraj nas. Po mnenju psihologov, če ima človek 10 lastnosti, od tega 9 pozitivnih in ena negativna, potem se nagiba k koncentraciji le na en negativni, s tem pretirano pretirava.
Najti moramo ravnotežje, nekakšno notranje ravnovesje. Mnogi mislijo, da je meditacija neumnost. Zase si rečete: "Ne mislim ničesar. Nimam misli." Kaj se bo zgodilo po tem? Misli bodo padle na vas z goro. Ves ta stres, panika, tesnoba, žalost bodo prišli z novo živahnostjo. Naš um nam ustvarja veliko težav. Od majhne muhe mu uspe napihniti slona take velikosti, da se ga bo prestrašil.
Nemogoče je prepovedati, da bi mislili, skušati se moramo sprijazniti s tem. Lahko ga primerjamo z zelo aktivno nemirno opico, ki ne more preživeti niti minute. Kaj želite dobiti? Svoboda negativnih misli. Kako združiti svojo željo po svobodi in umskih potrebah? Pustiti opici moramo pustiti, da opravlja svoje najljubše delo. Če ji boste dali poklic, bo srečna, vi pa boste srečni, ker ste zdaj šef. Nadzirate postopek. Um postane vaš delavec, vi pa postanete njegov delodajalec.
Kako uganiti um? Uporabite najpreprostejšo meditacijo, ki jo lahko naredi celo nepripravljena oseba.
Meditacija pri dihanju
Sedite v sproščenem položaju in se zavedite dihanja. Ni treba spreminjati naravnega ritma, le opazujte ga. Če se pojavijo druge misli, to ni problem. Opazujte njihovo prisotnost v svojih mislih, vendar jim ne sledite, ne zajezite se z gradnjo miselnih konstrukcij in načrtov. Če bi se to zgodilo - nič hudega. Pojdi nazaj k gledanju sape. Velikokrat boste zamudili in se večkrat vrnili.
Vaš opičji um nima navade, da bi delal namesto vas ves dan. Daj mu začasno službo.
Kaj boste dobili kot rezultat takšne meditacije? Vaš um se vam bo začel vedno bolj ubogati. Razvil bo navado vas ubogati. V enem trenutku mu boste rekli: "Ne skrbite, ne skrbite" in res se počutite mirno. Nežno pristopite k temu postopku, začnite nalagati opice neagresivno. Postopoma bo postala mirna, poslušna.
Ko bo vaš um postal pošten, boste dobili svobodo.
Obnašanje
Meditacija mora prodreti v vaš vsakdan. Tako lahko meditirate kjer koli: med jedjo, hojo, vožnjo avtomobila, v službi itd. Kjer koli in kadar koli. Trenutki meditacije so lahko zelo kratki: en ali dva vdiha, vendar se ponavljata čez dan. Še posebej povežite svoj um z dihanjem, ko ste nesrečni, ko ste v problematični situaciji.
Če tri črte povežete skupaj, spremenite svoj osnovni kazalnik sreče v popolnoma drugo dimenzijo.
