Banane so eksotične rastline toplih držav, z velikanskimi listi in ogromnim deblom, poznanim iz antike.
Njihovo sadje jedo kot del različnih jedi - pire krompir, smoothie, pecivo, vino, tinkture, sirupe itd., In sveže.
Banana je najbolj priljubljeno gojeno sadje na svetu in ima na milijone oboževalcev.
Uporaba banane, njene vsebnosti kalorij in sestave
Obstaja mnenje, da so ti podolgovati sadeži zelo visoko kalorični in jih prepoveduje uživanje ljudi s prekomerno telesno težo. A je tako? Kalorična vsebnost banane je odvisna od njene stopnje zrelosti. 95 kcal na 100 gramov - takšna je vsebnost kalorij v sadju, zorjenem v užitno stanje, nezreli ali zeleni posamezniki imajo visoko vsebnost kalorij (140 kcal), v suhem sadju - več kot 300 kcal / 100 gramov.
Vsebuje ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe, minerale in vitamine, ki so potrebni za življenje človeškega telesa.
Koristne lastnosti makronutrientov, ki sestavljajo banano:
• Kalcij in fluor sodelujejo pri tvorbi mišičnega tkiva, povečajo trdnost kosti;
• Kalij potrebno, da telo z močnimi obremenitvami obnovi mišice. Normalizira krvni tlak, je profilaktična komponenta proti aterosklerozi, vzdržuje optimalno vodno ravnovesje v telesu;
• Magnezij potrebna za pravilno delovanje srca, je del odvajal in zdravil, ki pomagajo prebavnemu traktu;
• Natrij banane najdemo v veliko manjših količinah kot kalij, vendar še vedno blagodejno vplivajo na telo. Je del prebavnega soka, limfe in krvi, sodeluje v presnovnih procesih, pomaga pri prenosu glukoze v organe in tkiva;
• Fosfor vpliva na rast zobnega tkiva in kosti.
Vitamini, ki so del banane - tiamin, piridoksin, riboflavin, niacin, vitamini skupin A, C, K. Banane so sposobne telesu zagotoviti energijo zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov, popolnoma zadovoljiti lakoto, pomagati v boju proti depresiji, izboljšati razpoloženje.
Uporaba banan v hrani je zelo koristna za bolnike z aterosklerozo, diabetesom, hipertenzijo. Imajo sposobnost odstraniti toksine iz telesa, lajšajo vnetje želodčne sluznice in pomirjajo živce.
Koristi banane za telo
Okusna in sladka, z nežno prijetno aromo, je banana dobra za zdravje. Njegove nesporne prednosti vključujejo veliko točk:
• Priljubljeno tropsko sadje je eno najboljših zdravil, kadar potrebujete prigrizek brez dodatne predelave in priprave. Oprali, očistili, pojedli. To je dober način, da hitro zadovoljite svojo lakoto, kar je pomembno, če nimate časa za popoln obrok z delovnimi ljudmi, popotniki, šolarji, študenti itd .;
• Vsebnost triptofana, ki se v telesu spremeni v snov serotonin, blag pomirjevalni učinek deluje na živčni sistem, pomaga v boju z depresijo in vranico ter izboljšuje razpoloženje;
• Banane - sadje, ki ni samo možno, ampak ga morajo jesti tudi ljudje z diagnosticirano razjedo na želodcu in dvanajstniku. Zaradi svoje sestave pozitivno vplivajo na celoten prebavni trakt, nežno obdajo sluznico in zmanjšajo kislost;
• Urologi svetujejo moškemu prebivalstvu planeta, da redno vključuje banane v svojo prehrano. Pozitivno vplivajo na genitourinarno sfero, podpirajo potenco;
• Dnevno zaužite 1-2 ploda, zmanjšate lahko odčitek tonometra pri povišanem tlaku. To dejstvo je še posebej vredno posvetiti ljudem, ki so dopolnili štirideset let in jim grozi razvoj hipertenzije;
• Kalij in vitamini v zrelem sadju pomagajo premagati hrepenenje po nikotinski odvisnosti. Za tiste, ki se odločijo prenehati s kajenjem, bodo banane pomagale tudi pri soočanju z živčnostjo, ki pogosto spremlja tako težaven proces;
• Vsebnost vitamina C (na 100 gramov izdelka - približno 35 mg) je dodatna ovira proti prodiranju virusov v telo v obdobjih sezonskih bolezni.
To ni popoln seznam dokazov, da je uporaba zrelega tropskega sadja koristna za telo za vse, ki skrbijo za svoje zdravje, pa tudi za otroke in ljubljene. Zmerno vključevanje v prehrano - to je zlata sredina, ko hranljivo in okusno zrelo sadje postane prijetna in zdrava poslastica.
Banana škoda
Rumeni sadeži so lahko škodljivi ljudje s prekomerno telesno težo - banane so visoko kalorične in vsebujejo škrob. A potem spet, le s pretirano uporabo le-teh, prenajedanjem in prigrizkom pred spanjem.
Hipotonični Ne priporočamo, da se vključite v banane - značilno je, da znižujejo krvni tlak. Po želji lahko okusite 1-2 kosa, ne več. Enaka priporočila so dana bolnikom z diabetesom mellitusom - da se ne vključijo v zrelo sadje. Čeprav ne povzročajo močnega skoka krvnega sladkorja, previdnost ne bo škodovala. Bolje je jesti rahlo nezrele primerke.
S tromboflebitisom, krčne žile banane bodo imele manj koristi kot škode. Viskoznost krvi se poveča in obstaja nevarnost nastanka krvnih strdkov.
K visoki vsebnosti škroba v nezrelem sadju pri zaužitju prispeva k povečana tvorba plinov in okvare v prebavnem sistemu. Zorijo lahko po odstranitvi z drevesa med prevozom in skladiščenjem. Ne jejte teh sadežev pred spanjem - postopek njihove prebave je precej dolgotrajen, takšne obremenitve na prebavnih organih zagotovo ne bodo prinesle koristi.
Banane za nosečnice in doječe matere - ali lahko škodijo ali naredijo dobro?
Ob razumni zmerni uporabi ti sadeži ne bodo povzročili posebne škode. Glavna stvar je izključiti možnost alergijskih reakcij na sestavine sadja.
• Nosečnice imajo pogosto edeme. Obvladati te težave bo pomagal kalij, ki ga vsebuje banana.
• V drugem in tretjem trimesečju bodočih mater prehiti še eno neprijetnost - zaprtje. In tu na pomoč priskočijo rumeni pomočniki - vlaknine, ki jih vsebujejo, imajo rahel odvajalni učinek.
• Železo - vir, iz katerega se proizvaja potreben hemoglobin v krvi.
• Kemična sestava banane v majhnih količinah vključuje folno kislino, potrebno za nosečnice.
• Med dojenjem se zatečite k uživanju banan - znano je, da lahko povečajo dojenje.
S previdnostjo naj bi banane uživale bodoče matere, ki hitro pridobivajo na teži. Banane so visoko kalorične in lahko pomagajo. Enako velja za uporabo nosečega nezrelega ploda, kar vodi v nadutost, napihnjenost, nelagodje v črevesju, tvorbo plinov.
Škoda in koristi banan v otroški prehrani
Otrok lahko vabi dodaja banano pri 6-8 mesecih, po posvetovanju s pediaterom. Pomembno je, da je sadež zrel, nezrelo lahko privede do prebave.
Dojenčka lahko hranite s sesekljanim sadjem v mešalniku ali pa meso z žlico strgate. Prve obroke z bananami je treba omejiti na 0,5 čajne žličke. Na začetku hranjenja morate biti pozorni na morebitno alergijsko reakcijo.
Za otroke predšolske in šolske starosti je banana vir vitaminov in hranil, potrebnih za popoln razvoj vseh organov in sistemov telesa. Glede na to, kako otroci so energični in nemirni, ti sadeži koristijo telesu pri obnavljanju energije in zmožnosti hitrega lajšanja utrujenosti.
Prigrizek z banano v šoli bo zadovoljil učenčevo lakoto, izboljšal možgansko cirkulacijo in pomagal osredotočiti se na reševanje šolskih težav. Prosto vstavite to sadje v otrokov portfelj!
Dieta za hujšanje in banane - sovražniki ali prijatelji?
Nenavadno je, da so banane uspešno vključene v različne diete, kljub temu, da niso nizkokalorični izdelek. Mimogrede, takšne diete so zelo "okusne" - mnogi se strinjajo, da nekaj časa pojedo banane, ne pa nesoljen riž, ajda ali kefir z nizko vsebnostjo maščob, ki se približajo negovani figuri na tehtnici.
Še posebej priljubljene in pozitivne povratne informacije o rezultatih uživajo tridnevna dieta. V vseh dneh se porabijo samo banane (3-4 kosi) in mleko, kefir z nizko vsebnostjo maščob ali približno 1 liter na dan. Sprejeto po tej shemi - banana, po uri in pol kozarca kefirja in tako naprej, še naprej izmenično. Zadnji obrok naj bi se zgodil najpozneje do 18. ure.
Če se držite takšne sheme, lahko izgubite od 1 do 3 kg. Ta dieta je rešilca, ko morate nekoliko in v kratkem času shujšati, na primer pred počitnicami ali z napakami v prehrani po njej.
Takšna prehrana bo prinesla večje rezultate, če se je držite sedem dni. Toda potem v prehrani zagotovo vključite v enega od obrokov kuhano nesoljeno ribo ali piščanca in kuhano jajce. Bodite prepričani, da pijete vodo ali čaj. Ne morete se odrekati skodelici kave (brez sladkorja).
Sedemdnevna banana dieta bo privedlo do izgube teže do 5 kg, v nekaterih primerih je lahko hujšanje večje. Veliko je odvisno od začetnih podatkov.
Prehrana z bananami zagotovo privlači sladke zobe. Kontraindikacije za to vrsto hujšanja so bolezni prebavil, diabetes mellitus, odpoved jeter ali ledvic, tromboflebitis.
Alergija za sestavljeno banano ali posamezno nestrpnost so kontraindikacije za to dieto.
