Dieta 3 3 3 - opis in splošna načela
Mnogi od nas se začnejo skrbeti, ko na predvečer prazničnega dogodka na najljubši obleki zadrga ne zapne. Ne paničarite! Za vas obstaja posebna dieta 3 3 3, ki olajša odstranjevanje odvečnih kilogramov v nekaj dneh. Morda ste že slišali za "prehranske modele" ali "diete balerinke" - to je naša možnost. Najdete lahko tudi druga imena - prehrana Limesa Vaikule ali Margarite Queen. Lahko ga imenujete, kot je priročno, vendar so vse te možnosti zelo podobne prehrani 3-3-3 (9 dni), ki jo kličejo tudi po številu osnovnih sestavin.
Zanimivo je, da je številka 3 tukaj temeljna, ne samo zaradi trajanja, temveč tudi hrana trikrat na dan, po tri ure, tri dni zapored z določenimi živili. Predstavljajte si, da obstajajo tudi trije glavni proizvodi - jabolka, ovsena kaša in skuta. Prehrano uporabljajte po možnosti ne več kot enkrat na dva meseca. Lahko gre za nujne primere - natanko takrat, ko jih resnično potrebujemo, da se spravimo v obliko. Upoštevajte vse možnosti prehrane 3 3 3 ni tako enostavno. Škoda je seveda, da tridnevna ekspresna dieta ne daje dolgotrajnega učinka.
Teža se hitro zmanjšuje, vendar se potem lahko tudi hitro vrne. Toda v 9 dneh lahko rezultat popolnoma popravite, tako da izdelkom dodate jajca in jih zamenjate s skuto. Dieta izgleda tako - eno kuhano jajce naenkrat, nato pa po treh urah - 200 gramov skute. In tako naprej. Lahko pijete samo vodo in čaj, brez sladkorja, zaželeno je, da izberete zelene sorte. Če se po koncu diete držite vsaj nekaterih prehranskih omejitev, na primer. Če izključite moko in se omejite na sladkarije, je veliko lažje ohraniti v dobri formi.
Dieta 3 3 3 - katero hrano lahko jeste
Omeniti velja, da je treba tako kot pri vseh različicah prehrane posebno pozornost posvetiti pitju - veliko in pogosto morate piti. Zaželena je preprosta čista voda, če v meniju niso na voljo druge pijače. Količina vode mora biti najmanj 1,5-2 litra. Poleg omenjenih izdelkov obstaja še nekaj drugih možnosti za izgubo teže 3 3 3. Podrobneje bi želel razmisliti o možnostih s takšnimi izdelki: riž, zelenjava, kuhano meso in med. Če pravilno razporedimo več dni, lahko ta izbor prinese odlične rezultate. Treba ga je razdeliti na več stopenj glede na določen sistem.
Dieta 3 3 3 - katere hrane ne morete zaužiti
Dieta je glavno načelo hujšanja. Treba je dosledno upoštevati priporočila in se ne umakniti niti malo. Ne zavajajte se, sicer rezultata muke ne boste mogli zadovoljiti. Pozabite na torte, žemljice, peciva in celo kruh. Trenutno za nas ni maščobne in slane hrane. Prav tako je treba sedeti na "suhem obroku" v smislu alkohola.
Dieta 3 3 3 - primeri menijev
Podrobneje razmislite o vseh treh stopnjah prehrane 3 3 3.
Torej, 1. faza: vsi trije dnevi bodo v našem jedilniku le riževa voda in med. Izbiramo le dolgozrnat riž in samo bele sorte, saj divja rjava ne bo dala želenega učinka.
1 dan zvečer 250 gramov riža zalijemo z vodo in dodamo 3 žlice medu. Vzamemo negazirano, nealkalno in seveda prečiščeno vodo. Zjutraj riž zložite v colander in iz žita sperite škrob. Prestavimo v primerno ponev in nalijemo natančno dvakrat toliko vode kot riž. Kuhajte 15 minut. Kuhan riž razdelite na 5 delov in jejte čez dan. Zadnji obrok je bil okoli 20. ure.
Občutek lakote naj vas ne moti zelo, vzporedno z rižem pijemo veliko količino vode.
Poleg tega morate čez dan pojesti 3 čajne žličke medu (samo žlico). Pitno vodo je treba piti tudi v rednih intervalih enakomerno. Zvečer veliko piti ni vredno, tako kot je. Po zadnjem obroku lahko ponoči popijete samo 1 kozarec vode.
Kako to deluje?
V tem primeru riž igra vlogo eterosorbentov, ki v črevesju odstranjujejo toksine in toksine.
2. stopnja: Zdaj bodo tri dni naši spremljevalci piščanec ali riba, voda in med.
Na prvi dan skuhajte piščanca, ki tehta od 1200 do 1300 gramov, ali pusto ribe vrste trske. Lahko uporabite brancin, pollok itd. Dieta bo sestavljena iz rib ali mesa, vode in medu.
Skuhajte v dvojnem kotlu meso ali ribe, razdelite na dele. Zjutraj popijte 1 kozarec vode in začnite z zajtrkom. S piščanca odstranite kožo in vzemite na primer celo nogo ali krilo.
To bo peti del celotne količine. Tako nadaljujemo čez dan, tako da meso ločimo od kosti, ga mešamo in jemo v 5 sprejemih. Zadnjič - najpozneje do 7-8 ure, nato pa kozarec vode. Kuhana nesoljena riba ni tako okusna - potresemo jo z limoninim sokom in dodamo peteršilj ali koper.
Nadomestite dneve piščancev in rib tri dni sami. Ne pozabite jesti medu z žlicami in piti vodo.
Kako to deluje?
Zaužijejo se samo beljakovine. Maščobe mora telo sipati iz svojih rezerv. Ta način hranjenja vam bo omogočil, da se znebite od 9 do 9 kilogramov v 9 dneh.
3. faza: 3 dni zelenjava, voda in med
Zjutraj si pripravite 1 kg zelenjave in tradicionalne tri žlice medu. Najbolje je izbrati bele in zelene vrste - zelje, bučke, čebulo, squash. Primerno korenje, pesa, paradižnik, iz količine manj zelenih izdelkov. Kilogram zelenjave, kuhane ali dušene v vodi, ostalo bomo uporabili za kuhanje solatnih ščetk.
Recept za krtačo solate
Sestavine: surova pesa in = korenje, (1 kos vsakega), belo zelje, sveže zelenje, limonin sok, voda in oljčno olje (vsaka 1 žlica).
Način kuhanja
Zelenjavo očistimo in na kolobarju naribamo korenine, nasekljamo zelje, nasekljamo zelenico. Limonin sok zmešajte z olivnim oljem in vodo.
Vzhajana zelenjava je razdeljena na tri dele, jed pa nadomestite s solato. Pijemo vodo in jemo med.
Kako delujejo ti izdelki?
Zaradi tega telo napolni vitaminski kompleks, krtača iz solate pa očisti tudi črevesje, hkrati pa zmanjša volumen želodca.
Kefirjeva dieta 3-3-3
Druga udobna možnost prehrane 3 3 3 - kefir. V tem primeru se tri dni uporablja samo en izdelek.
1. faza - tri dni pijete samo 2 litra kefirja, lahko celo maščobe, saj je maščoba nujna za absorpcijo kalcija v telesu.
2. stopnja - na vodi pripravite 1 kg vinaigrette ali zelenjavne juhe. Sol, maščobe so praktično izključene. Uporabite lahko samo 1 žlico rastlinskega olja (15 gramov). Vlakna iz zelenjave odstranjujejo strupe iz telesa.
3. stopnja - Čez dan pojejte pol kilograma kuhanega piščanca ali drugih vitkih ptic. Med to dieto lahko včasih pijete juhe iz bokov ali zelišč namesto vode - kamilice, mete.
Če ste pripravljeni preizkusiti to metodo - se mentalno poslovite od 6-7 kilogramov odvečne teže.
Meni prehrane treh izdelkov - ovsena kaša, jabolko, skuta (dodan je med)
Zajtrk: ovsena kaša ali instant žitarice, srednje jabolka (2 izdelka).
Kosilo: krožnik ovsene kaše v poljubni obliki z žlico medu in 3 majhnimi jabolki. Skuta v količini 100 gramov.
Večerja: 200 gr. skuta masa, 4 jabolka.
Dieta 3 3 3 - koristni nasveti in pregledi
Če vaš želodec ne deluje odlično, je za uporabo kefirjeve prehrane potrebno predhodno posvetovanje z zdravnikom. Pri zgagi ali drugih nepravilnostih bodite pozorni na kefir - kakšen je njegov rok trajanja? Neželeno je uporabljati izdelek, star več kot 3 dni. Če nimate časa za nakupe vsak dan - lahko sami skuhate kefir. Za 1 liter mleka uporabimo 3 čajne žličke kefirskih gliv. Za pripravo mladega kefirja bo potrebnih 12-16 ur. Koristni izdelek poveča imunost in izboljša črevesno mikrofloro.
Katera je najboljša dieta za uporabo?
V odzivih pogumnih, "sedečih" na različnih dietah, je dvoumno zapisano, da je najboljša od vsega dieta, ki ne čuti boleče lakote. Število preostalih kilogramov je lahko zelo različno. Diete lahko nadaljujete 3 3 3, dokler ne začutite učinka in niste zadovoljni z rezultatom, cikel ponovite največ trikrat. Relativno ravnovesje prehrane prispeva k temu, da se boste počutili polni energije. Prav zato ga pogosto uporabljajo balerine, ki, kot vemo, pri delu porabijo veliko energije.
Pripombe
