Od marca do aprila cvetoča marelična drevesa napolnijo ulice s svojo dišavo.
In že od junija do konca poletja lahko uživate v zdravih plodovih marelice.
So sposobni hitro potešiti lakoto, poživiti in dati energijo, izboljšati zdravje, hkrati pa so nizkokalorični izdelek.
Marelice: vsebnost kalorij, sestava, uporaba
Vsebnost kalorij 100 gr marelice je 44 kcal. Če zaužijemo en sadež, dobimo le približno 11 kcal in veliko koristnih elementov in vitaminov:
• vitamini A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H;
• kalcij;
• magnezij;
• železo;
• Natrij;
• kalij;
• Jod;
• Fosfor.
Koristne lastnosti marelice so takšne, da z njihovo vključitvijo v svojo prehrano izboljšate delovanje prebavnega, živčnega, kardiovaskularnega sistema. Marelice lahko jeste sveže, v obliki suhih marelic, marelic, uporabljamo pa jih lahko tudi za pripravo različnih jedi in pijač.
Ker marelice vsebujejo vse bistvene vitamine, makro in elemente v sledovih z nizko vsebnostjo kalorij, so idealne za učinkovito prehrano v procesu hujšanja.
Marelice: kakšne so koristi za telo?
Če dnevno zaužijete nekaj sadja ali nekaj suhih marelic, lahko kmalu občutite blagodejne učinke marelic na telo. Koža postane gladka, prožna, lasje povrnejo izgubljen lesk, dobro počutje pa se opazno izboljša. In to so le vidne in jasno oprijemljive spremembe. Toda razlog za uskladitev je veliko globlji.
Marelice vsebujejo veliko količino naravnih vlaknin, ki ugodno vplivajo na črevesje. Pri boleznih, ki jih povzročajo fermentacijski procesi v črevesju, pa tudi ob zaprtju bodo sveže marelice ali kompot iz njih blag odvajalni in baktericidni učinek. Hkrati se bo zgodil postopek normalizacije kislosti želodčnega soka. Na splošno bodo po mesecu rednega uživanja mareličnega sadja, soka, sadnega kompota ali suhih marelic prebavila prenehala motiti motnje v svojem delu.
Povečana vsebnost kalijevih soli v marelicah je koristna za zdravje tistih, ki jim je mar za normalno delovanje srčno-žilnega sistema. B vitamini in magnezij krepijo srčno mišico. Poleg tega se živčni sistem zdravi in obnovi. Marelice s svojimi koristnimi regenerativnimi lastnostmi so vključene v vsakodnevno prehrano bolnikov, ki trpijo zaradi vegetovaskularnih motenj in hipertenzije.
Koristne lastnosti marelice bodo pomagale izogniti pomanjkanju joda in posledično odpravile možnost bolezni ščitnice.
Marelice nasičijo telo z vsemi potrebnimi koristnimi vitamini. In kar je pomembno, suhe marelice in marelice ne izgubijo vseh lastnosti marelice. To vam omogoča, da uživate plodove drevesa marelice vse leto z zdravstvenimi koristmi.
Ob slabokrvnosti in znižanih imunskih silah v telesu morate dnevno jesti marelice. To aktivira zaščitne funkcije in spodbuja hematopoezo. Poleg tega marelice učinkovito odstranjujejo toksine in holesterol iz telesa.
Z dolgotrajno zaustavitvijo lakote marelica pomaga v boju s povečanjem telesne teže.
Marelice: kaj škoduje zdravju?
Marelice so lahko ob vsej svoji edinstveni uporabni sestavi škodljive za zdravje. Najprej to velja za tiste ljudi, ki imajo v preteklosti sladkorno bolezen. Dejansko v različnih sortah marelice vsebuje od 60 do 80% različnih sladkorjev. Suhe marelice in marelice imajo še višjo vsebnost sladkorja.
Ko ste pojedli marelice pred zajtrkom ali po težkem kosilu, si lahko zagotovite "težak" želodec. Prebava hrane bo glede na polnost ploda zapletena.
S težavami želodca in jeter je vredno zmanjšati porabo marelic, kar bo prineslo škodo le, če bo prišlo do razjede želodca ali dvanajstnika, z gastritisom ali pankreatitisom.
Močno je čutiti preveliko odmerjanje marelice na sebi. Prekomerno uživanje sadja vodi do driske. Seveda bodo v takšnih razmerah koristne lastnosti izgubljene več kot prej. Omotičnost, nizek krvni tlak in srčne palpite so simptomi istega prevelikega odmerjanja marelic, ki škodujejo zdravju.
Poje se ne samo meso ploda, ampak tudi kost. V notranjosti kosti je okusen nukleolus, prehranjevanje katerega lahko dobite resno zastrupitev. Res je, da za dosego tega učinka morate pojesti veliko semen, sama kaša pa je nevtralizator strupov v njih.
Marelice za otroke: koristne ali škodljive?
Vse sorte marelic so zdrave. Tudi divje, okusne marelice vsebujejo veliko koristnih sestavin. Pomembno je le, da je sadež zrel. Zelene marelice bodo zagotovo privedle do motenj prebavil in povzročile hudo drisko, kar bo telesu škodilo.
V odsotnosti bolezni želodca in črevesja morajo biti ob normalnem delovanju jeter v prehrani otroške hrane prisotne sveže marelice in suhe marelice. Konec koncev ima marelica koristi za zdravje:
• preprečuje pomanjkanje vitaminov;
• krepi živčni sistem;
• reši srce;
• spodbuja imuniteto;
• bogati možgane, kar izzove njihovo močno aktivnost;
Marelična dieta
Marelice kot nizkokalorični izdelek aktivno pomagajo izgubiti težo z zdravstvenimi koristmi. Še več, težavo z debelostjo lahko odpravijo.
Obstaja tridnevna metoda raztovarjanja telesa in njegovo čiščenje. Če želite to narediti, boste vsak dan morali kuhati posodo iz 500 gramov svežih marelic in 300 gramov suhih marelic. Iz svežega sadja stisnemo sok, v katerega dodamo drobno nasekljane suhe marelice. Morate ga jesti čez dan. V tem primeru je treba piti očiščeno vodo pred jedjo ali uro po zaužitju marelične posode. Po treh dneh bo učinek očiten. Tako lahko telo očistite različnih škodljivih nabiranj, se znebite 3-4 kg in si povrnete lahkotnost.
Opozoriti je treba, da je ta dieta kontraindicirana za tiste, ki imajo težave z želodcem in črevesjem, jetra so motena ali je raven krvnega sladkorja povišana.
Marelična jedrca: vsebnost kalorij, koristi in škode
Medtem ko marelična kaša vsebuje le 44 kcal na 100 g, imajo njena semena energijsko vrednost v 450 kcal na 100 g. Uživajo jih predvsem tisti, ki sledijo dietam, ki pomagajo pri pridobivanju teže.
Čeprav je kalorična vsebnost mareličnih jedrc navedena na 100 gramov semen, jih v takšni količini nikoli ne smemo zaužiti. Peščica več kot 30 g lahko povzroči hudo zastrupitev, zaradi česar bo potrebna hospitalizacija.
Marelična semena so se v starih časih uporabljala kot zdravilo proti kašlju. Pomagali so v boju proti boleznim zgornjih dihal.
Marelična jedrca preprečujejo bolezni kardiovaskularnega sistema. Uniči tudi potencialno nevarne rakave celice v telesu.
V dozirani količini so marelična jedrca koristna in tudi okusna.
Marelice v kozmetologiji
Naše telo lahko jedo ne samo od znotraj, ampak tudi skozi kožo. Marelica bo po njenem okusu. Dajal ji bo svežino, navlažil, razbremenil odvečni sebum, dal enakomeren ton, odpravil nepopolnosti v obliki izpuščajev in majhnih gub:
• standardna maska za kateri koli tip kože - na obraz se nanese kaša iz dveh marelic in se po 15 minutah spere s toplo vodo;
• Maska za suho kožo - žlico kisle smetane ali olivnega olja dodamo žaru njihovega mareličnega sadnega para, mešanico nanesemo na obraz in po 15 minutah speremo s toplo vodo;
• Za mastno vrsto kože - dodajte žlico svežega limoninega soka v marelični pire, pustite na obrazu 10 minut in odstranite s toplo vodo.
Olje mareličnih jedrc Ima ne samo edinstvene kozmetične lastnosti, ampak lahko celo ustvari terapevtski učinek, zato se uporablja v medicini.
Olje mareličnih semen je del številnih krem in mask različnih znamk. Je pa povsem možno, da vzamete preprosto kremo za obraz, primerno za tip kože, in ji dodate nekaj kapljic mareličnega olja. Bolje je, da to storite ne v skupni zmogljivosti, ampak v serijah. Koža, ki jo absorbira koža, začne izzivati proizvodnjo naravnega kolagena. Izgladi gube, daje elastičnost, izboljša ten.
Strdilni učinek olja na trepalnice. Če ga za vedno uporabljate dva tedna, ob koncu tega obdobja lahko ocenite prednosti marelice. In cilija se bo okrepila in "vrane noge" v zunanjih kotičkih oči se bodo zgladile.
Vse koristne lastnosti mareličnega olja vsebujejo zdrobljene kosti, ki so del mareličnih pilingov za obraz in telo. Glede na mletje semen se določi tudi namen pilinga:
• Fini delci - nežno operite obraz, izravnajte površino kože;
• srednji delci kostnic - učinkovito odstranijo keratinizirane delce kože po telesu;
• Grobo mletje semen - primerno samo za stopala, odstranjuje kurje kožo, naredi stopala mehka in nežna. V tem primeru se koža ne poškoduje, kar preprečuje pojav razpok na petah.
Marelično olje je dobro za telo in kožo dobro absorbira. Zato se pogosto uporablja v masažnih prostorih. Z njegovo uporabo je udobno izvesti masažni postopek, po katerem na telesu ni odvečnega olja in se tako oblačila ne pokvarijo. Poleg tega ima olje mareličnih jedrc sproščujoč učinek na mišice. Marelično olje bo pomagalo tudi pri lajšanju bolečin in bolečin v sklepih. Masaža vnetega sklepa ne bi smela biti, le nanesite olje na boleči del telesa.
