Skoraj vsak predstavnik nežnejšega spola se sooča z neprijetno "pomarančno lupino".
Celulit daje svojemu lastniku veliko neprijetnosti, tako psiholoških kot estetskih. Toda znebiti se tega neprijetnega pojava ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled.
Obstaja več pristopov k reševanju vprašanja, kako se znebiti celulita na nogah in papežu.
Najbolj priljubljene in učinkovite so pozneje v članku.
Celulit na nogah in papež, kako se znebiti: celostni pristop
Napačno je prepričanje, da se celulita lahko popolnoma znebite s tečajem kozmetičnih storitev ali anticelulitno masažo. "Pomarančno lupino" je mogoče popraviti le s celostnim pristopom. To pomeni, da se boste za uničenje sledi celulita morali ne samo znojiti v telovadnici, temveč tudi popolnoma spremeniti svojo prehrano in življenjski slog.
In če se zdi, da bo v tem boju za lepo telo celulit in lenoba zmagala, je vredno najti prijetne trenutke v tej težki zadevi. Kozmetične storitve, namenjene izboljšanju stanja kože in uničenju "pomarančne lupine", so zelo prijetne. Zakaj si torej ne dovolite, da ste lepi in si zagotovite dodaten čas v lepotnem salonu ?!
Natančneje, kompleks postopkov, ki bodo pomagali znebiti celulita na nogah in papežu:
• Zdravila za gojenje maščob, zdravila
• Dieta, pravilna prehrana
• Kozmetični postopki (obloge, masaže, pilingi itd.)
• vadba
Celulit na nogah in papež, kako se znebiti: zdravila in prehrana
Za odpravljanje celulita ni nobenih posebno strogih prehranskih pravil. Ni vam treba sedeti na stradalni dieti in se rešiti samo z eno tekočino. Prehrana mora biti uravnotežena in delna.
Obroki na dan naj bodo 5. Zadnji od njih vsaj 4 ure pred spanjem. Bolje je, da hrane ne jemo po 19. uri, da ne obremenimo želodca. Porcije naj bodo majhne. Hrano je treba previdno žvečiti in ne jesti na tešče. Če ni načina za jesti, je bolje piti proteinski šejk. In seveda ne morete pozabiti na število porabljenih kalorij - ženska potrebuje običajni ritem življenja 1800-2000 kcal na dan. Pri izgubi teže je bolje zmanjšati število kcal na 1500.
Majhna količina hrane še ne pomeni, da lahko jeste vse po vrsti. V času hujšanja je treba iz prehrane izključiti ocvrto, prekajeno, maščobno, sladko in mokasto hrano. V idealnem primeru izključite takšno hrano iz prehrane v celoti.
Bolj vredno je zaužiti sadje, zlasti citruse. Vitamin C, ki ga najdemo v velikih količinah v agrumih, pomaga krepiti kožo, jo tonizira. Vitamin A opravlja enake funkcije, zato je bolje, da v prehrano vključite zelenjavo in sadje, bogato s temi vitamini. Grenivka na primer vsebuje veliko količine enega in drugega vitamina, zato ga tako cenijo ljudje, ki želijo shujšati.
Posebno pozornost je treba nameniti količini porabljene tekočine. Samo vodo na dan je treba piti vsaj 1,5 litra. Poleg vode je treba v prehrano vključiti juhe, juhe, sokove, kompote, sadne pijače in drugo. Sokov ne bi smeli kupovati, bolj koristno je, da iz nesladkane zelenjave ali sadja naredite sveže stisnjen sok.
Velik pomen v boju za lepo telo je življenjski slog. Če se želite znebiti "pomarančne lupine", morate opustiti kajenje, odpraviti pogosto uživanje alkohola in minimalizirati uporabo kave. Občasno lahko pijete alkohol, idealno je vino, rdeča, bela ali roza barva - ni pomembno. Toda pivo in močan alkohol je treba za vedno izključiti. Kava tudi ni strogo prepovedana. Namesto instant kave je bolje uporabiti naravno kavo, vendar ne več kot 1 skodelico na dan.
S spremenjenimi navadami in prehrano ne bo mogoče očistiti telesa strupov in toksinov v kratkem času. Zato je bolje, da droge povežete s tem postopkom. Čiščenje telesa je pomembna točka pri hujšanju. Tudi navadni aktivni oglje bo pomagal pri tej zadevi. Odmerek tega zdravila se izračuna na podlagi teže - 1 tableta na vsakih 10 kg. Dovolj in 3 dni, da začnete postopek čiščenja telesa.
Obstajajo drogeki jih dekleta radi uporabljajo kot podlago za domače obloge. Najpogostejše so:
• Kapsicam
• Aminofilin
• Dimeksid
Načelo delovanja teh zdravil je eno - vsa ta zdravila so vazodilatacijska. Toda v nobenem primeru teh zdravil ne smete nanesti pod plastični ovoj in pustiti dlje časa. Priljubljenost oprijetega filma za domače ovoje temelji na učinkovitosti tega izdelka. Toda ne laskajte si s to učinkovito metodo. Ta metoda hujšanja lahko stane velikih zdravstvenih težav. Dolgi ovitki s oprijemnim filmom so nevarni, še posebej za ljudi z izrazito odvečno težo, saj to dodatno obremenjuje srce.
Poleg zgoraj naštetih zdravil je priljubljen tudi kofein v ampulah, ki ga je mogoče kupiti tudi v kateri koli lekarni. Kofein lahko dodate končni anticelulitni maski ali nanesete na kožo v čisti obliki. Držanje maske s kofeinom na koži je priporočljivo največ 1 uro.
Obstajajo tudi tablete, ki zavirajo lakoto. Vendar se ti običajno odpuščajo po zdravnikovem receptu in le v zelo naprednih primerih debelosti. In načelo delovanja biološko aktivnih dodatkov, ki trdijo, da pomagajo pri hujšanju in znebiti celulita, je, da pospešijo črevesno motoriko. To pravzaprav prehranska dopolnila za hujšanje pomagajo izboljšati delovanje črevesja in nikakor ne vplivajo na težo. Bolj zdravo bo prehranska dopolnila nadomestiti z zelenjavo in sadjem, bogatim z vlakninami.
Celulit na nogah in papež, kako se znebiti: kozmetični postopki
Paleta kozmetičnih postopkov, katerih namen je znebiti celulita, je precej obsežna. Naslednji postopki so še posebej priljubljeni:
• Ozonska terapija
• Ultrazvočna terapija
• Limfna drenaža
• Ovijači
• anticelulitna masaža
• mezoterapija
Postopek ozon terapija sestoji iz vnosa ozona-kisikovih mešanic pod kožo, ki pospešujejo razgradnjo maščobnih oblog.
Mezoterapija Izvaja se na enak način - posebne mešanice se vnesejo v problematična območja, ki začnejo postopek cepitve maščob. Te mešanice ne vstopijo v krvni obtok. To pomeni, da med tem postopkom ne bo nobenih stranskih učinkov.
Ultrazvočna terapija je učinek ultrazvočnih valov na tkivo. Takšna terapija se za večjo učinkovitost običajno izvaja v kombinaciji z uporabo ogrevalnih gelov.
Limfna drenaža pomaga odstranjevati odvečno tekočino iz telesa. Obstajajo 4 sorte tega postopka:
• Pressotherapy - sestoji iz spreminjanja zračnega tlaka;
• vakuumsko zdravljenje - izvaja se tako, da problematično območje izpostavimo negativnemu zračnemu tlaku, kar vodi do povečanega krvnega obtoka in pospešenega metabolizma;
• Miostimulacija - uporaba toka za krčenje mišic;
• Ročna limfna drenaža - ročna masaža, ki sestoji iz delovanja na limfne centre, ki se nahajajo v trebušni votlini in znotraj prsnega koša.
Ovijači so ena izmed najbolj priljubljenih salonskih tretmajev. Obstajajo topli in hladni ovoji. Žlindra, toksini in odvečna tekočina se odstranijo skozi pore na koži, če je bil opravljen postopek vročega ovijanja. V primeru hladnega zavijanja se škodljive snovi in tekočina izločajo skozi ledvice in jetra.
Znano je, da so obloge na osnovi morskih alg zelo učinkovite, pogosto se takšni ovoji ne izdelujejo samo v salonih, ampak tudi doma. Priljubljeni so tudi obloge iz blata, čokolade, medu in olj. Pri oljih morate biti previdni, še posebej, če je oljni ovoj načrtovan doma. Farmacevtska olja zamašijo pore in mastno kožo, zato niso primerna za ta postopek.
Pomembno je vedeti, da imajo obloge številne kontraindikacije. Vroče obloge so kontraindicirane pri ljudeh s krčnimi žilami. Tako hladnih kot vročih oblog ni mogoče storiti za bolezni srca in ožilja, kožne bolezni, hipertenzijo in ginekološke bolezni.
Anticelulitna masaža se bo pomagal znebiti celulita na nogah in papežu v kratkem času. Vpliv na problematična področja se pojavlja z različnimi masažnimi tehnikami. Masaža lahko pomaga le v začetni fazi celulita. Če je celulit v tretji ali četrti fazi, bo pomagalo le kompleksno zdravljenje.
Anticelulitna masaža se pogosto izvaja z uporabo različnih anticelulitnih izdelkov za povečanje učinkovitosti postopka. Med masažo ne sme biti nobenih bolečin, pozneje pa na telesu ne sme biti modric.
Anticelulitna masaža ima številne kontraindikacije:
• Onkologija, tumorji
• Vnetje kože, abscesi
• vaskularna bolezen
• Kršitev celovitosti kože
• Obdobje dojenja
Celulit na nogah in papež, kako se znebiti: vaje
Seveda vidnega rezultata, ki po krajšem času ne izgine, ni mogoče doseči brez fizičnega napora. Če se želite znebiti celulita na nogah in papežu, morate narediti različne vaje: statične in dinamične.
Statične vaje sestavljajo napetost mišic telesa, medtem ko med takšnimi vajami ni aktivnega delovanja.
Dinamične vaje pomenijo gibanje. Posebno pozornost je treba nameniti kardio treningom - teku, telovadbi na mirujočem kolesu. Pri izvajanju teh na videz lahkih vaj sodelujejo vse mišične skupine.
V boju proti celulitu na zadnjici in nogah morate izvesti naslednje vaje:
1. Globok počep: stopala postavite v širino ramen, nogavice rahlo raztegnite, roke pred seboj. V tem položaju se upognite čim globlje, hrbet držite naravnost, ne da bi se nagnili naprej. Prvič bo dovolj 15 počepov v 2 setih. Če je vaja enostavna, lahko povečate število počepov in / ali prijemov.
2. Lunges: noge v širini ramen, roke na pasu ali z dumbbells v višini pasu. Iz začetnega položaja z eno nogo počasi naredite širok korak naprej, drugo nogo spustite do kolena. Počasi se vrnite v začetni položaj in vajo ponovite z drugo nogo. Hrbet imejte raven, ne nagnite se naprej. Naredite 10 zank na vsaki nogi v 2 sklopih. Po potrebi povečajte število pljuč in / ali pristopov.
3. "Kolo": ležite s hrbtom na tleh, noge upognjene do kolen, da se dvignete, simulirajte vožnjo s kolesom z dvignjenimi nogami.
Kako se znebiti celulita na nogah in papežu, je težko vprašanje, vendar če k temu vprašanju pristopite celostno, rezultat ne bo dolgo v prihodnosti.
