Cink je element v sledeh, ki je nujno potreben za zdravje ljudi. Če ga je v telesu dovolj, potem bolezni mimo, imunski sistem deluje brezhibno. Če cinka ni dovolj, človek nenehno prehladi, trpi zaradi alergij, ima slabo kožo in dolgočasne lase.
Kjer je vsebovan
Vnos elementov v sledovih s hrano je varen in enostaven način za nasičenje telesa s potrebnimi snovmi. Seznam izdelkov, ki lahko postanejo vir cinka, je precej širok:
• piščančja jajca;
• mleko;
• goveja in goveja jetra;
• ptica;
• česen, čebula in zelena zelenjava;
• sir;
• ostrige;
• ajda, leča in soja;
• ječmenova moka;
• datlji, fige;
• jagode in drugo jagodičje;
• krompir.
Še posebej veliko cinka pa je v pivskem kvasu (suh in živ), vzklil pšenico. V zelenem čaju, citrusih in pšeničnih otrobih je cink. Če te izdelke vključite v svojo prehrano, lahko ugodno vplivate na svoje telo, saj so koristi cinka velike.
Cink se najbolje absorbira iz mesa, najslabše - iz fižola in žitaric. Mogoče zato "napačnim" vegetarijancem (torej tistim, ki ne znajo ustrezno nadomestiti živalske hrane z rastlinsko hrano), ne manjka le cink, ampak tudi drugi bistveni elementi v sledovih. Pomembno je, da alkohol in kofein ne omogočata absorpcije cinka. Zato imajo lahko ljubitelji alkohola in kave težave z imunostjo.
Koristne lastnosti cinka
Cink ni enakomerno porazdeljen v človeških organih. Največ ga je v koži, mrežnici, ledvicah in jetrih, zato izdelke, ki vsebujejo cink, priporočamo ob prisotnosti kakršnih koli bolezni, povezanih s temi organi.
Poleg tega se v moškem telesu cink nahaja v prostati, zato je izredno pomemben za zdravje moških. Zaradi cinka poteka sinteza najpomembnejšega hormona - testosterona. Normalna vsebnost cinka pri moških je preprečevanje raka ali vnetja prostate.
Koristne lastnosti cinka so naslednje:
• spodbuja imunske odzive, usmerjene v boj proti tumorskih celic, virusov in bakterij;
• poveča hitrost presnove, nadomeščanje celic, sintezo beljakovin;
• uravnava krvni obtok;
• pomaga pravilno absorbirati maščobe in ogljikove hidrate;
• spodbuja hitro obnovo kože;
• podpira preglednost očesne leče in zdravje mrežnice;
• krepi spomin;
• obnavlja občutek za vonj in občutljivost za okus;
• potrebne za normalen razvoj spolovil pri otrocih in njihovo pravilno delovanje pri odraslih.
Za vzdrževanje normalnih funkcij bi moralo telo vsak dan prejemati 15-20 mg cinka. Uporaba elementa v sledovih bo v tem primeru optimalna. Možno je zmanjšati odmerek na 5 mg, vendar spodnja meja pomeni postopno kopičenje pomanjkljivosti. S podaljšanim prekoračitvijo priporočenega odmerka bo škoda zaradi cinka resna.
Zahvaljujoč cinku lahko vitamin A in E delujeta v človeškem telesu, krvne žile pa se oskrbujejo s krvjo. Najpomembnejša vloga tega mikroelementa je, da sodeluje v sintezi inzulina in rastnega hormona - somatotropnega hormona. Zaradi pomanjkanja cinka se lahko razvije puberteta.
Poleg tega simptomi pomanjkanja cinka vključujejo povečano utrujenost, razdražljivost, oslabljen vid in spomin, razvoj anemije, izgubo teže in pojav belih pik na nohtih. Zelo pomembno je spremljati zadosten vnos tega mikroelementa v telo za tiste, ki študirajo ali se ukvarjajo z intelektualnim delom.
Kdaj se predpisujejo preparati cinka?
Če je diagnosticirano pomanjkanje cinka ali bolezen, povezana s pomanjkanjem te snovi, se lahko predpiše cinkov pripravek v dozirni obliki. Pri nekaterih boleznih odkrijejo nizko vsebnost v sledeh v krvi. Ta simptom se nanaša na bolezni, kot so sladkorna bolezen, rak, ateroskleroza, srčno popuščanje, ciroza jeter, artritis, revmatizem, čir na želodcu in dvanajstniku, disfunkcija ščitnice.
Vnos hormonskih kontracepcijskih tablet in kalcija v obliki lekarniških zdravil ter nekaterih zdravil lahko zmanjša vsebnost cinka v telesu. Zato morate pri izbiri režima zdravljenja skrbno razmisliti o sprejemljivi kombinaciji tablet.
Indikacije za imenovanje tablet s cinkom so naslednje bolezni:
• upočasnitev rasti in puberteta;
• atopijski dermatitis, kožne bolezni, vključno z razjedami;
• različne vrste alergij;
• akne, akne in druga kožna vnetja;
• vnetje prebavnih organov, prebavne patologije;
• bolezni jeter;
• stanja imunske pomanjkljivosti;
• duševna zaostalost;
• kršitev reproduktivne funkcije, neplodnost;
• kršitev okusa in dotika.
Ker je bilo ugotovljeno jasno razmerje med optimalno vsebnostjo cinka v telesu in zmožnostjo imunskega sistema, da se upira virusnim, bakterijskim okužbam, lahko cinkove pripravke v obdobju gripe in prehlada predpišemo kot profilaktično sredstvo. Vendar pa jih je nemogoče zlorabiti, če presežejo odmerek ali zaužijejo predolgo.
Cink je odlično zdravljenje različnih kožnih bolezni. Farmakologi so se že dolgo naučili uporabljati koristne lastnosti cinka pri izdelavi krem in mazil. Učinkoviti so proti aknam, alergijskim poškodbam kože in celo pomlajevanju. Zunanja sredstva s cinkom odpravljajo vnetja, borijo se proti gubam in aknam.
Poškodba cinka
Cink, tako kot kateri koli drug element v sledeh, pomemben za zdravje, nima kontraindikacij. Vendar to ne pomeni, da ga je mogoče nenadzorovano uporabljati v upanju na izboljšanje zdravja. Pomembno je, da simptomatologijo bolezni lahko oceni le zdravnik, saj lahko simptome enostavno zmedete ali ne upoštevate nobenih odtenkov. Recimo, pomanjkanje cinka lahko vodi do izgube las ali krhkih kosti, hkrati pa so enaki simptomi značilni za pomanjkanje vitaminov skupine B.
Poškodba cinka je lahko resna, če dnevni odmerek presega 150 mg. Če je bilo zaužitih približno 600 mg, se simptomi zastrupitve ostro manifestirajo:
• slabost;
• šibkost;
• omedlevica;
• bruhanje;
• črevesni krči in krvavitve.
Nenehno preveliko odmerjanje vodi v slabokrvnost, pogoste okužbe dihal, hepatitis, odpoved jeter in ledvic. Da bi dobili preveliko odmerjanje, ni treba jesti pakiranja zdravila v obliki tablet. Dovolj je, da se napijemo z vodo, ki že dolgo stoji v rezervoarju njihovega pocinkanega jekla. Zato cinkove posode ni mogoče uporabiti za shranjevanje hrane in vode.
Cink je najbolj nevaren, če ga kombiniramo z drugimi kemikalijami. Ta element v sledovih je sam po sebi nevtralen za človeško telo in mu ni sposoben škodovati. Razen če seveda ne govorimo o redki obliki individualne nestrpnosti.
Vnos cinka je kontraindiciran sočasno s tetraciklinom, encimimi trebušne slinavke, vitaminom A, diuretiki in nekaterimi drugimi zdravili. Vsekakor naj le zdravnik predpiše potek cinkovih pripravkov.
