Nihajni gibi pomagajo, da dojenčki bolje spijo, ampak tudi odrasli. Po 2 ameriških raziskavah zibanje pomaga tudi mišem. Rezultati znanstvenega dela bodo znanstvenikom pomagali razviti učinkovitejše in varnejše tablete za spanje.
Kako so znanstveniki prepoznali pozitiven učinek nihanja?
Raziskovalna skupina iz Ženeve je proučevala, kako mehko zibanje ponoči vpliva na kakovost spanja odraslih. Nihajno gibanje je omogočilo, da so udeleženci študije hitreje zaspali, se manj pogosto zbudili in več časa preživeli v globokem spanju.
V prejšnji študiji so že ugotovili podobne učinke, ko so ljudem dovolili, da so 45 minut spali v postelji. Kljub temu je bila nova raziskava namenjena preučevanju učinkov vijuganja čez noč.
Raziskovalci so imeli 18 mladih, ki so 3 noči preživeli v laboratoriju za spanje. Prva noč je bila za referenco. Naslednji 2 noči je ena skupina preživljala čas v rahlo zasukani postelji, druga pa v isti postelji, ki se ni premikala. Zbrani podatki o kakovosti spanja udeležencev so pokazali, da zamah pomaga, da bolje zaspi.
Znanstveniki so želeli tudi raziskati, kako nihanje ponoči vpliva na kakovost spomina oseb. Zato so udeležence prosili, naj se zvečer naučijo nekaj besed, in jih naslednje jutro vprašali. Najboljše rezultate so opazili pri ljudeh, ki so se zibali čez noč.
Analiza možganske aktivnosti med spanjem je pokazala, da zamah vpliva na možganske valove in zdi se, da pomaga pri sinhronizaciji aktivnosti živčnih celic v možganih.
Celice, ki povezujejo talamus in možgansko skorjo, so še posebej učinkovite pri sinhronizaciji. Nevronske mreže igrajo pomembno vlogo pri zaspanju in prebujanju. Glede na prejšnje študije sodelujejo tudi pri prenosu informacij iz kratkoročnega spomina na dolgoročni.
V drugi raziskavi so znanstveniki z univerze v Lozani pokazali, da tudi miši hitreje zaspijo in dlje spijo, če njihove celice rahlo zasijejo. Nove ugotovitve dveh raziskav lahko prinesejo dokaze za nova zdravljenja v pomoč bolnikom s težavami s spanjem.
Ali zibanje olajša budnost in zaspanje?
Nihanje v viseči mreži lahko po študiji spanja olajša zaspanje in vam omogoči hiter prehod v fazo globokega spanja. V raziskavi je sodelovalo približno 12 ljudi.
Udeleženci odraslih so bili stari od 22 do 38 let. Pri nobenem od bolnikov ni bila diagnosticirana motnja spanja. Nobeden od preiskovancev ni utrpel kronične utrujenosti. Da bi ljudem pomagali zaspati, je laboratorij za spanje potemnel in raven hrupa je bila nizka.
Medtem ko so udeleženci spali, so možgansko aktivnost merili z elektroencefalografijo (EEG). Raziskovalci spanja so lahko opazovali značilne faze spanja:
- faza zaspavanja;
- plitko spanje;
- globok spanec;
- hiter spanec (hitro gibanje oči).
V eksperimentalnem okolju so hitreje zaspali vsi udeleženci študije, ki so bili bolj izpostavljeni vibracijam. Raziskovalci so bili presenečeni, da se med določenimi vibracijami pojavijo določene vrste možganske aktivnosti.
Raziskovalci so zaključili, da monotono-vibracijsko gibanje prav tako poveča trajanje spanja. Povprečno povečanje trajanja je bilo 30-45 minut. Hitrost zaspavanja se je povečala s 15 na 10-5 minut.
Katera področja možganov se aktivirajo med zibanjem?
Po mnenju raziskovalne skupine je možno, da tonzilo v osrednjem predelu možganov stimulira s stalnim drsenjem. Menijo, da ima to področje možganov izjemno sproščujoč učinek na telo. To pa ima pomembno vlogo pri urejanju procesa spanja.
Vendar zamah lahko zmanjša občutljivost osebe na zunanje dražljaje.
Vsekakor se lahko pokaže, da je nežno drsenje koristno ne le za dojenčke in malčke, temveč tudi za odrasle.
Po mnenju raziskovalcev že rahla vibracija izboljša zaspanje, trajanje in kakovost spanja. Švicarski znanstveniki načrtujejo tudi razvoj postelj, ki bodo človeka čez noč vihrale.
