Niso vsi sposobni zbuditi zjutraj z lahkoto. Mnogi komaj odprejo oči, poskusijo spati minuto, na koncu bodisi se zbudijo ali vstanejo slabe volje. Oboje je enako škodljivo tako za karierni kot za čustveni nadzor. Še posebej težko se je zbuditi po vikendih ali praznikih. Pravzaprav se zbuditi z lahkoto ni tako težko. Toda kako se tega naučiti, da je bilo jutro res dobro?
Hitro vstati iz postelje ne more, lahko škoduje telesu. Veliko bolj prijetno je, da se nekajkrat raztegnete in naredite nekaj globokih vdihov, ki bodo možgane nasičili s kisikom in ga usmerili v duševno aktivnost.
Na robovih mešičkov je veliko pomembnih točk, z masiranjem katerih lahko prebudite notranje organe in jih prilagodite delu.
Ni treba postavljati alarma glasno, čeprav modno, melodijo. Ta dan se lahko sliši, ne da bi poškodoval sluh. Za prebujanje ne bo šlo, dodajte le več draženja. Bolje je izbrati tiho, mirno melodijo, ki vam omogoča, da se nežno zbudite iz spanja. Še en pomemben nasvet: alarm je treba postaviti stran od postelje. Prvič, rešil vas bo pred škodljivo izpostavljenostjo, drugič pa vam ne bo omogočil, da se dotaknete in izklopite melodijo, medtem ko boste še naprej preiskovali sanje.
Od tega, koliko gredo v posteljo na predvečer jutranjega prebujanja, je v celoti odvisno. Vedeti bi morali, da je najboljši spanec pred 12. uro ponoči. Zato poskusite iti v posteljo, da boste lahko malo spali do polnoči. Seveda je pomembno tudi število "zaspanih" ur. Priporočljivo je spati približno 8 ur. V krajšem času možgani in človeško telo kot celota preprosto ne bodo imeli časa, da bi si popolnoma opomogli. In zjutraj, ko se boste morali zbuditi, boste obupno zahtevali več spanja.
Pomembno vlogo za prijetno in enostavno prebujanje igra sobna temperatura. Če je prehladno, preprosto ne želite ven izpod tople odeje. In ker je še kako potrebno, se bo razpoloženje takoj poslabšalo. Zato je vredno dobiti termometer za sobo in poskušati ohraniti ugodno temperaturo za prebujanje.
Koristno je izvajati preprost kompleks jutranjih vaj. Samo 5-10 minut dnevno bo pomagalo, da telo napolnite z močjo in napolnite baterije za cel dan.
Po enem takšnem prebujanju lahko vidite, da je vstajanje postalo veliko lažje.
