Starost ljudi, ki trpijo zaradi bolečih, izčrpavajočih bolečin v glavi, vratu in ramenih, se je občutno "pomladila" zaradi sedečega načina življenja ne samo starejše generacije, temveč tudi šolarjev.
Skolioza, osteohondroza, miozitis, hipertenzija odvzamejo polno življenje, intenzivnost simptomov pa se poveča, če vratne hrbtenice ne masirate dvakrat letno.
Kje so izvori bolezni stoletja
Pred več kot 100 leti so zdravniki odkrili povezavo med bolečino v glavi in vratu z vnetnimi procesi v hrbtenici in to bolezen poimenovali "osteohondroza". S to diagnozo nastanejo zapletene poškodbe tako vretenc, diskov, kot tudi živcev, krvnih žil, žil, ki prehajajo v območje vnetja.
Po naravi so vretenca v predelu materničnega vratu mobilna, za njihovo zdravo delovanje je potreben dober metabolizem. Poškodbe vratu, okužbe, slaba drža so prej vplivale na vratna vretenca, vendar to ni bil množičen pojav.
Sedentarno delo prispeva k degeneraciji hrbtenice in s pojavom računalnikov v našem življenju je osteohondroza postala "kuga" 21. stoletja.
S katerimi težavami se spopada masaža hrbtenice materničnega vratu?
V predelu vratu so mišice, ki so odgovorne za stanje ramen, žil, tetiv, posod glave. Vsaka poškodba ali vnetje ene od teh komponent lahko povzroči:
• trajna pordelost kože;
• izguba občutljivosti v rokah;
• bolečine v srcu;
• zabuhlost;
• glavoboli;
• močan skok tlaka;
• hrup v glavi;
• nenadno bruhanje in omotica.
Masaža cervikalno-ovratnega pasu je pogosto edina "rešilna linija" v določenih situacijah z dodatnimi zdravili, ki se uporabljajo za akutno bolečino.
Z intenzivnim razvojem vratne hrbtenice se bolečina zmanjša z razbremenitvijo mišic in sprostitvijo medvretenčnih diskov, izboljšanjem krvnega obtoka in povečanjem odliva limfe.
Osnovna pravila za masažo vratnih ovratnikov
Izvajanje kakršnih koli manipulacij doma vključuje ustvarjanje občutka udobja pri pacientu. Pri masiranju vratne hrbtenice so metode, ki povzročajo bolečino, prepovedane.
Vsi gibi naj bodo prijetni, mehki, izvajajo se po poti limfe, ne da bi vplivali na bezgavke. Na začetku vse tehnike izvajamo na območju ovratnika in ramenskih sklepov, nato pa preidemo na direktno masažo vratu.
Seznanimo se z glavnimi masažnimi tehnikami
1. Začne se in konča masaža cervikalno-ovratne cone božanje z odprtimi dlanmi ali komolčnim robom obeh rok. Hkrati se okrepi živčno-mišični aparat, izboljša se limfna izmenjava.
Potezanje lahko izvajamo pravokotno in krožno ter v spirali. Začnite sprejem najprej nežno, čemur sledi povečano delovanje.
Dober rezultat pri pripravi telesa na gnetenje daje tudi stiskanje podobno božanje. Med palcem in kazalcem obeh rok primite mišico, božajte jo. Vsako vajo izvajamo 15 do 20-krat.
2. Drgnjenje pospešuje boljšo oskrbo vsake celice s krvjo, telesna temperatura se dvigne na mestu masaže, izboljša se trofizem tkiva, koža postane prožna za nadaljnje preučevanje.
Mletje v obliki jezika se izvaja na enak način kot božanje, vendar z velikim naporom.
Primerneje je drgniti tako vrat kot cono ovratnika z oprijemljivim gibom. Dlani obeh rok položimo na oprijeto površino, tako da so štirje prsti na eni strani, velikega pa premaknemo na drugi in ena roka seže, druga gre navzgor in obratno.
To tehniko lahko dokončate tako, da naravnost drgnete podlago dlani, stisnete prste v pest.
3. Pri gnetenju posebno pozornost posvečamo bolečim predelom in tesnilom, poskušamo jih natančneje odpraviti, vendar brez povzročanja akutne bolečine. Intenzivnost izpostavljenosti je treba z vsako sejo povečati.
- Začnemo z mehkejšim učinkom, s premikom mišičnega zvitka med kazalci s prijemalnim položajem obeh rok. Z vrtenjem rok navzgor in navzdol premikamo valj.
- Mišico primite v obliki pinca in se premikajte po njej, pri čemer vsako točko upognite s palcem in kazalcem.
- Postavite prste 4 na 1, s poudarkom na palcu. Naredimo globoke krožne gibe s 4 prsti v smeri urinega kazalca, 3-krat na eni točki, počasi se premikamo po celotni masirani površini.
4. Mehanske vibracije v tkivih, ki jih povzročajo vibracije, pomagajo zmanjšati bolečino.
Območje ovratnika tapkamo s komolčnim robom obeh rok ali tapkamo z odprtimi rokami, na vratu pa je to tehniko najbolje izvesti s "prstnim tušem", med katerim se prsti hitro, nežno tapkajo, simulirajoč dežne kaplje.
Celoten sklop vaj se izvaja, ko sedite z rokami pod čelom ali ležite na trebuhu. Masirano področje telesa je treba mazati s katero koli masažno kremo ali rastlinskim oljem za boljše drsenje rok.
- Pričnemo z masažo območja materničnega vratu z vsemi tehnikami v interkapularnem območju.
Izvajamo božanje od hrbtenice do ramen, od spodaj navzgor, z odprtimi dlanmi, nato nadaljujemo na božanje prstov, upognjenih v pest.
Drgnjenje začnemo z intenzivnim gibanjem odprtih dlani po istih linijah, nato naredimo "valjenje", v katerem povežemo štiri prste skupaj, položimo blazinice in poskusimo, kot da zasenčimo masirano površino.
Dlani položimo na zadnjik roba dlani, ki ga pritisnemo drug ob drugega, začnemo jih premikati naprej in nazaj, intenzivno pritiskamo na kožo, naredimo "žaganje".
Končno brušenje površinsko božanje.
Za gnetenje uporabljamo vajo 4 do 1, vsak del telesa poglobljeno obdelamo, posebno pozornost posvečamo predelu okoli ramenskih lopatic.
Dokončaj izdelavo medkanalniške regije "kotaljenjem. "Če želite to narediti, primite kožni valjček med palcem in kazalcem na dnu masiranega območja in ga razvaljajte. Roza, prstani in srednji prsti" tečejo "od spodaj navzgor in premikajo zajeto območje kože.
Potišemo in rahlo tapkamo po celotni dlani od spodaj navzgor.
- Pojdi na področje ovratnice. Sedalni življenjski slog, upogibanje in nenehno upognjena glava vodijo k "utrjevanju" mišic, kar posledično blokira vitalno aktivnost žil, krvnih žil in tetiv. Prve seanse izvajamo brez večjega pritiska, več časa namenimo božanju in drgnjenju, tehnike gnetenja izvajamo nežno, 3-krat.
Miselno narišite 3 do 4 vzporedne črte vzdolž celotne cone in izvedite vsak korak vzdolž njih.
Masirajte območje ovratnice ščepajoči in oprijemljivi gibikot tudi odvzemanje 4 do 1, od vratu do ramen.
Masažo tega dela vratu zaključimo z lahkim preučevanjem ramenskih sklepov in izvedemo 3-krat vsak sprejem.
- Vse masažne tehnike vratne hrbtenice izvajamo od zgoraj navzdol, začenši in zaključi z božanjem.
Ko gnetete gnetenje, je priporočljivo, da naredite tehniko kolončkov. Palce položimo na razdaljo 1 cm od vretenc in pritisnemo, se pomaknemo navzgor, kot da rišemo veje božičnega drevesa.
Masažo območja ovratnice zaključimo s splošnim božanjem od glave do ramenskih sklepov.
Masaža vratne hrbtenice z miozitisom
Skoraj vsak odrasli je vsaj enkrat v življenju doživel ostro, bolečo, mučno bolečino v vratu, ko ne morete globoko dihati niti obračati glave. Sindrom bolečine vodi v razdražljivost in splošno šibkost.
Miozitis nastane kot posledica napetosti mišic ali zaradi hipotermije in prepiha.
Masaža cervikalno-ovratne cone pri tej bolezni preživite dvakrat na dan, z odmorom 6 - 8 ur.
Vse tehnike se izvajajo glede na naraščajočo silo udarca. Gnetenje konic prstov gladko prehaja v razvoj falange, nato pa celotne podlage roke.
Poseben "stres" pri miozitisu je dodeljen drgnjenju, kar prispeva k segrevanju mišic in hitrejšemu okrevanju. Lahko ga drgnete tako s prsti kot s komolčnim rokom roke, uporabljamo vse tehnike drgnjenja, pri čemer ne pozabimo na pometljivo gibanje.
Gnetenje z akutno bolečino se izvaja zelo previdno, nežno, pri vsaki seji se poveča intenziteta pritiska. Uporabljamo vse zgoraj opisane tehnike gnetenja.
Toplotna krema, ki jo uporabljamo med gnetenjem, bo pomagala zmanjšati resnost bolečine in zadržati toploto v mišicah. Po masaži priporočljivo pokrij ramena z nečim toplim.
Masaža vratne hrbtenice - "ubijalec" se posuši
Sferično tesnilo v območju zadnjega vratnega vretenca popularno imenujemo vihra ali "vdova grba". Še vedno ni pojasnila za pojav te neoplazme, ki ni le kozmetična napaka, saj spominja na grbo, ampak povzroča tudi stalne glavobole, odrevenelost vratu in rok.
Masaža območja materničnega vratu je eno izmed učinkovitih sredstev za preprečevanje ali zmanjšanje rasti vihra.
Ko se ukvarjate z vdovo grbo, morate biti potrpežljivi in najprej masirati greben vsak dan, nato pa vsake tri dni, nenehno gnetenje tesnila, medtem ko dvakrat - trikrat na leto naredite masažo vratne hrbtenice.
Masaža vihra se izvaja v sedečem položaju, sprostitev in nagibanje glave nekoliko naprej in navzdol. Uporaba mešanice 1 tsp bo dala dober rezultat mehčanja tesnila med masažo. tinkture propolisa na alkoholu s 30 ml kamforjevega olja.
Za povečanje intenzivnosti izpostavljenosti namažemo območje 7. vretenca s segretim oljem in ga od vrha do podstavka drgnemo v smeri urinega kazalca.
Pri izvajanju samo-masaže grebena je to tehniko najprimerneje izvajati s tremi prsti, s poudarkom na palcu, ki se premika od drgnjenja do gnetenja.
Za globlji učinek na maščobnem valju naredimo ščepečo masažo, v krogu, od središča do oboda.
Masažo vratu zaključimo z božanjem in zavijanjem, vsaj za pol ure.
Silikonski čudežni kozarec se odlično spopada z odlaganjem maščob na vratu. Vakuumska masaža spodbuja nalet krvi in hitro razgradnjo maščob.
Zakaj se hipertenzija "boji" masaže vratu
Več let trpi za hipertenzijo, nekateri se sploh ne zavedajo, da je vzrok kronične bolezni osteohondroza vratne hrbtenice.
Vsakodnevne vaje za vrat in najprej četrtletno in nato dvakrat letno masaža ovratne cone lahko znatno stabilizirajo in zmanjšajo pritisk.
Pozor! Klasična masaža vratne hrbtenice s hipertenzijo se izvaja od zgoraj navzdol.
Predpogoj za izvajanje katere koli vrste masaže za hipertenzijo je merjenje tlaka pred in po seji.
Strogo je prepovedano izvajati kakršne koli vibracije, ta tehnika se odstrani pri vseh manipulacijah.
Masaža vratno-ovratnega območja s hipertenzijo je zagotovljena, da se tlak ne dvigne, če ga zaključimo z masažo glave, ki traja 4-8 minut.
Hkrati izvajamo:
• krožno božanje;
• brušenje - s "valjenjem" in krožnim gibanjem 4 na 1;
• gnetenje - krožni pritisk in striženje;
• vibracije - lahka prstna prha;
• božanje - z odprtimi dlanmi zgladite celotno površino glave.
Naredimo vse trike od čela do zadnjega dela glave, od vrha glave navzdol v vse smeri.
Komu ni dovoljeno masirati vratne hrbtenice?
- Masaža je kontraindicirana ne samo z onkološke bolezni, pa tudi v primerih suma na kakršno koli novotvorbo. Rakaste celice iz naglice krvi hitro rastejo in se širijo z limfnim tokom na vse organe.
- Kdaj nalezljive patologije Prepovedano je masirati tako vratno hrbtenico kot celotno telo.
- Masaže vratu in hrbtenice ni mogoče izvajati pri visoki temperaturi ali hipertenzivni krizi.
Če imaš kronične bolezni, bodo priporočila lečečega zdravnika pred tečajem masaže vratne hrbtenice dragocena, še posebej v primeru postopka doma.
