Zajtrk, sestavljen iz hranljivih žitnih jedi - odličen način, da napolnite baterije za cel dan, da napolnite zalogo osnovnih hranil in vitaminov.
Uporaba ovsene kaše, preprostost in hitrost kuhanja - glavne prednosti slavnega "Herculesa".
Uživanje ovsa v razumnih količinah bo prineslo veliko koristi za zdravje; nekaj preprostih nasvetov vam bo pomagalo preprečiti morebitno škodo na izdelku.
Pravila za izdelavo ovsene kaše in izbiro surovin
Okus jedi in njen vpliv na zdravje sta odvisna od kulinarične spretnosti domačinke. S poznavanjem in upoštevanjem pravil kuhanja izdelkov lahko dosežete okusno aromo in ohranite pomembne, uporabne lastnosti vseh komponent. Vsaka država izvira iz lastne tradicije izdelave ovsene kaše. Jed poznajo in ljubijo prebivalci Rusije in ZND, angleško govorečih držav in Evrope.
Če ovsena kaša ne škoduje zdravju, morate biti pri izbiri izdelka pozorni na nekatere lastnosti:
• pri izbiri pakiranih kosmičev bodite pozorni na tesnost embalaže. Kosmiči, zaprti v plastični vrečki, so shranjeni šest mesecev dlje kot v škatli;
• bolje je, da ne kupite kaše za nadaljnjo uporabo: ustaljeni izdelek precej hitro pridobi grenak okus;
• rok uporabnosti izdelka se izračuna od datuma proizvodnje, ne pakiranja;
• visokokakovostne surovine so beli kosmiči s prijetnim bež odtenkom, ki nimajo dodatnih vključkov (aditivi, ojačevalci okusa).
Ali vam in vašim otrokom koristi ovsena kaša, je v veliki meri odvisno od trajanja kuhanja originalne mešanice. Čas kuhanja je odvisen od vrste ovsa in stopnje njegove predelave. Več časa kot je treba kuhati, bolj uporaben bo končni izdelek. Ime ene najbolj znanih blagovnih znamk, ki proizvaja ovsene kosmiče, je postalo splošno ime za celotno ponudbo te kategorije žitnih izdelkov - "Hercules".
Načelo kuhanja je precej preprosto. Domačinka bo dobila okusno poslastico, ko bo naredila nekaj preprostih dejanj.
1. Pred postopkom neposredne toplotne obdelave natančno preberite navodila na embalaži. Tako je enostavno določiti pravo količino surovin, pravi delež vode ali mleka, da dobimo potrebno število obrokov.
2. Če govorimo o polnozrnatem izdelku, potem kosmiče pred kuhanjem speremo. Za razliko od riža ali ajde se ovsena kaša v večini primerov ne opere. Toda takšno dejanje ne pomeni negativnih posledic - okus, zdrave lastnosti in okus posode ostanejo po stiku surovine s tekočo vodo. Ovsena kaša, iz katere dobite tudi okusen zajtrk, kuhamo brez predhodne predelave.
3. Ovsena kaša se doda v kuhano mleko ali vodo, kuhano, mešamo, na nizki vročini. Končano posodo pustimo stati nekaj minut pod pokrovom.
S pojavom večjedelnikov je postopek kuhanja postal še hitrejši in enostavnejši. Preprosto izberite želeni program, naložite sestavine in dobite okusen in hranljiv zajtrk za vso družino. Hkrati ni treba nadzorovati temperature in mešati posodo, postopek kuhanja okusne jedi praktično ne zahteva človekove udeležbe!
Nedvomno dostojanstvo ovseni kosmiči - enostavnost priprave. Končni izdelek se bo izkazalo v vsakem primeru, pokvariti posodo je skoraj nemogoče. Škodljivo ovseno kašo lahko povzroči v zelo redkih primerih in to le ljudem s specifičnimi zdravstvenimi lastnostmi. Zrno se hitro skuha. Ko je nekajkrat stal pri štedilniku, se bo celo neizkušen kuhar spoprijel z nalogo, da bo razveselil, še posebej, če bo mojstrovini dodal dodatne sestavine (rozine, suhe marelice, banane).
Edinstvenost ovsa s tem, da jo lahko postrežemo z ogromno količino dodatnih dobrot. Hranljiva in zdrava jed, primerna za prehrano dame, ki lahko zadovolji lakoto, nasiči telo s koristnimi snovmi - ovsenimi kosmiči, kuhanimi v piščančjem juhu z dodatkom mesa.
Otroci imajo raje sladke recepte. Koristno dopolnjujejo okus dodatki ovsa, kot so oreški, med, kandirano sadje in sadje, ki jih lahko postrežemo v obliki drobno sesekljanih kosov ali predhodno pripravljenih iz sestavin pire krompirja. Sladki sladkarije pripravljene žitne čokolade in karamele.
Ovsena kaša: koristi in sestava
Vsaka mati prepriča otroka, da bi užival v okusnem zajtrku, razmišlja o prednosti ovsene kaše.
Pri preučevanju in analiziranju lastnosti izdelka je treba tudi razumeti, da se vsaka, tudi najbolj potrebna telesna in uporabna dobrota zaužije v razumnih količinah, ob upoštevanju zdravstvenega stanja, teže, starosti. V primeru dvoma pri sestavljanju dnevnega menija vam bo zdravnikov podroben nasvet pomagal določiti prave in varne jedi. Uživanje ovsene kaše povzroči škodo zelo redko (in to zaradi napačne izbire izdelka in njegove količine, pa tudi nekaterih bolezni), vendar je pozitiven učinek na telo nesporen. Jed vsebuje veliko snovi, potrebnih za zdravo življenje odraslih in otrok.
Glavne sestavine ovsene kaše so vključene v vse pomembne procese človekove življenjske podpore.
Glavni elementi | Vpliv na telo |
Fosfor | Pozitivno vpliva na kostno tkivo. |
Kalij | Pomaga izboljšati delovanje možganov ter živčnega in prebavnega sistema. |
Mangan | V dobrem stanju vzdržuje kosti, hrustanec, vezivno tkivo. |
Fluor | Potrebno za vzdrževanje imunosti. |
Jod | Preprečuje razvoj ateroskleroze, izboljšuje delovanje ščitnice. |
Železo | Igra pomembno vlogo pri nastajanju krvi. |
Cink | Potrebno za normalno delovanje reproduktivnega sistema. |
Elementi, aminokisline, rastlinske maščobe in beljakovine telo dobro absorbira, pozitivno vplivajo na presnovne procese, zagotavljajo občutek polnosti. Ovsena kaša blagodejno vpliva na prebavo. Izdelek, bogat z vlakninami, pomaga očistiti telo škodljivih komponent, odstrani toksine, pomaga normalizirati vodno-solno ravnovesje.
Kašo je treba vključiti v prehrano predstavnikov vseh starostnih skupin. Za dojenčke bo kropa zagotovila hitro in polno rast, zaščitila in okrepila skeletni sistem. Navada jesti zdravo hrano bo šla v odraslo dobo in postavila temelje za pravilno prehrano. Ljudje srednjih let bodo pomagali, da se jed izogne nevarnim boleznim, zaščitijo prebavni sistem in prispevajo k normalizaciji teže. Upokojenci bodo z uporabo izdelka telesu zagotovili vse potrebne snovi v odrasli dobi. Koristi kaše dokazujejo ne le znanstveniki, temveč tudi izkušnje številnih družin iz različnih držav. Na Škotskem in v drugih državah je jed postala nacionalna zaradi lastnosti in nizke cene surovin.
Ovsena kaša: škoda in kontraindikacije
Na žalost je celo najbolj potreben izdelek za telo morda kontraindiciran. Ovsena kaša škoduje zdravju v izjemno redkih primerih:
• imate diagnozo celiakije ali intoleranco na gluten - razlog za zavrnitev apetitnih žit. Bolezen je pogosto podedovana, lahko se pojavi v povojih;
• prekomerna uporaba izdelka pomaga izločati kalcij iz telesa;
• v primeru posameznih reakcij organizma je vprašanje o vključitvi ovsa v prehrano bolje rešiti skupaj s terapevtom.
Ne da bi imeli kontraindikacije za uporabo zdravih zrn in uživanje razumne količine ovsene kaše, lahko zagotovite znatno podporo svojemu zdravju, poskrbite za svojo ljubljeno družino.
Kaša - najboljši prehranski izdelek
Prekomerna teža ni samo težava videza. Čeprav je za večino žensk ravno estetski trenutek prednost. Odvečni kilogrami vplivajo na srčno-žilni sistem, imajo uničujoč učinek na kosti, povzročajo veliko neprijetnih in nevarnih bolezni. Zaradi prednosti kaše in njenega prijetnega okusa je izdelek priljubljen med strokovnjaki za prehrano.
Voda kuhana ovsena kaša je običajna in priljubljena jed. Toda njen prijeten in preprost okus se lahko hitro nasiti. Da bo hrana prijetna, jo dopolnjujemo z zdravimi sestavinami sadja in mesa.
1. Sadje - vreden dodatek ovseni kaši. Okus jedi lahko dopolnite z naravnim in suhim sadjem. Ljubitelji citrusov uporabljajo pomarančni sok in lupino, da bi dali svež kisli oves. Kokosovo mleko je vredna alternativa dodatkom, ki vsebujejo maščobe. Kaši bo dalo mehak in nežen okus.
2. Piščanci, purani in zajec veljajo za prehransko meso, ki daje juho z nizko vsebnostjo maščob in hranljivo maso. Na tej juhi lahko skuhate okusno in negovalno kašo.
Oves je eno izmed vodilnih mest v prehranskem meniju. Slednje bi moralo biti kljub prepovedim raznoliko. Ovsena kaša bo škodila telesu, če jo zaužijemo prekomerno.
Poleg nizke vsebnosti kalorije v mesu je nedvomna prednost velika vsebnost vlaknin v njem.
Ta pomembna komponenta pomaga normalizirati delo črevesja, odstraniti odvečne snovi iz telesa, kar pomaga doseči želeni rezultat.
Prednosti kaše, lahkotnost, prijeten okus in bogata aroma so glavni razlogi za priljubljenost jedi. Pravilno pripravljena poslastica bo zadovoljila lakoto, izboljšala imunost in zagotovila energijo na začetku delovnega dne!
