Na vsa živa bitja, tudi na ljudi, vplivajo biološki ritmi. Ne moremo biti nenehno v dobri kondiciji, vsi procesi v našem telesu se upočasnjujejo ali postajajo bolj aktivni in vse to poteka v skladu z našo notranjo biološko uro.
Kronobiologija se ukvarja s preučevanjem bioritmov ("chronos" - čas, "bios" - življenje). Znanje s tega področja pomaga pravilno razporediti svoj čas, vzpostaviti pravilno prehrano, spati, izbrati najboljše ure za duševno in delovno aktivnost.
Naše telo se začne prebujati ob 4 uri. Do tega časa so dihalni centri navdušeni. Do 5-6 ur se metabolizem "vklopi", poviša se krvni tlak. Ob 7-8 urah - čas povečanega bitja srca.
Od 7 do 9 ur prebavila dosežejo največjo aktivnost. To je najboljši čas za zajtrk hrana se v tem obdobju dobro absorbira in v telesu ni shranjena v obliki maščobe.
Ob 9. uri je "na nadmorski višini" kratkotrajen spomin, ki prispeva k intelektualni dejavnosti. V obdobju od 10 do 12 se krvni obtok po telesu poveča, možgani se oskrbijo s krvjo in prihaja čas za njegovo maksimalno delovanje.
Od 12. do 13. leta telo začne občutiti lakoto, pride do odliva krvi v želodec, duševna aktivnost pa se zmanjša. Do 14. ure pride do upada, pojavi se zaspanost, utrujenost in pade telesna temperatura. Na tej točki je telo najmanj občutljivo na bolečino. Do 16. ure se zmogljivost ponovno vzpostavi.
Interval med 17 in 18 urami velja za idealnega za igranje športa, saj ima takrat človek popolno koordinacijo gibov in dobro reakcijo. Do 20. ure se krvni tlak in telesna temperatura zmanjšata, metabolizem se upočasni.
Od 21. ure se telo začne pripravljati na spanec, količina melatonina, hormona spanja in sprostitve, se postopoma povečuje. Od 22. do 4. ure se celice v telesu posodabljajo, živčni sistem počiva. Zato pomanjkanje spanja v tem obdobju naredi človeka manj odpornega na stres¸ šibkega.
Znanstveniki so tudi ugotovili, da človeško telo spoštuje 3 glavne bioritme: fizični, čustveni, intelektualni.
Fizični bioritem vpliva na vzdržljivost, moč, koordinacijo, hitrost reakcije, splošno fizično stanje in raven imunosti. Njegovo obdobje je 23 dni. Ameriški raziskovalci so dokazali, da je povezana z aktivnostjo živčnega sistema. V prvi polovici cikla je človek buden in močan, v drugi polovici so vsi njegovi kazalci zmanjšani. Toda najbolj nevarni sta prvi in enajsti dan cikla. Takrat so se zgodile nesreče, različni padci, poškodbe, bolezen, ki so se spominjale nase. Strokovnjaki svetujejo, naj se v drugi polovici cikla izogibajo operacijam, cepljenjem, ker okrevanje telesa bo počasnejše.
Čustveni cikel vpliva na ustvarjalnost, ljubezen, občutljivost. Njegovo trajanje je 28 dni. V prvih 14 dneh tega cikla je človek najpogosteje vesel in optimističen, ustvarjalno delo je dobro, drugi 14 dni manj prijazno in odprto, v času menjave teh obdobij pa se mnogi počutijo razdražljivi, postanejo hitro razpoloženi in agresivni, izgubijo nadzor nad seboj.
Inteligentni bioritem vpliva na duševne sposobnosti človeka, njegovo obdobje je 33 dni. Nekateri znanstveniki menijo, da je ta bioritem povezan z izločanjem ščitnice. Tako kot v prejšnjih bioritmih tudi v prvih dneh cikla narašča: informacije se zlahka zaznajo in asimilirajo, naloge se rešijo takoj, v preostalih 16,5 dneh pa se sposobnost logičnega razmišljanja zmanjša. Na prvi in 17. dan cikla je bolje, da se ne lotite resnih nalog, da prestavite pomembna vprašanja za drug čas. Če želite vedeti čas upada bioritmov, jih je treba izračunati glede na datum rojstva.
Človek živi, pri čemer upošteva številne bioritme in ob poslušanju svojega telesa lahko veliko dosežemo in dosežemo. Minute slabosti so tudi naravne, zato bi morali ljubiti in skrbeti zase, ne pa vas mučiti misli o lenobi in parazitizmu.
